你是否发现自己总是在帮别人解决问题，甚至是对方并没有求助的时候？或者总是习惯性地牺牲自己的时间、精力，甚至金钱，只为了帮助别人？这种行为，听起来很无私，但可能就是所谓的“救世主情结”或者“圣母心”。
这些概念听起来有些高大上，但本质上说的是一个问题：过度的助人行为，甚至到损害自己的程度。它们往往出于一种表面无私，实则不健康的心理动机，不仅让自己疲惫，还可能让被帮助的人感到压迫。
救世主情结和圣母心的特点
救世主情结(Savior Complex)是一种源于内心深处的“拯救欲望”，它让人相信自己有能力、有责任去解决身边人的所有问题。其核心特点包括：
被“需要感”驱动：救世主常常通过帮助别人来满足自己的价值感。
掌控欲强：他们倾向于用自己的方式解决问题，甚至试图控制别人的选择和行为。
过度付出：不顾个人的时间、精力或情绪健康，一味地付出，最后让自己身心俱疲。
圣母心(Saint Syndrome)的表现更贴近“无边界的同情心”。它是一种对他人过度包容的心理状态，带有强烈的牺牲精神，往往忽略了自我需求。其核心特点包括：
源于过度的同情心：圣母心的人对所有人都抱有拯救和包容的心态，即使对方不值得或并不需要。
牺牲自我：他们宁愿压抑自己的需求，也不愿拒绝别人的要求，生怕被认为“冷漠”或“自私”。
过分付出：即使得不到任何回报，他们也会从无私的奉献中找到满足感。
“救世主情结”是一种强烈的冲动，觉得自己有责任、有能力去拯救所有人，即便对方没求助；而“圣母心”，更偏向于对他人的过度包容和帮助，甚至牺牲自己。说白了，两者都是就是不停地为别人操心，却把自己弄得筋疲力尽。
为什么他们要我这不是乐于助人，
怎么成了救世主/圣母?
有的人可能会说，“我这不是乐于助人吗？怎么就成了‘救世主’或者‘圣母’这样听起来不太好的词？”确实，乐于助人是值得鼓励的美德，可“救世主情结”和“圣母心”却与真正的乐于助人有本质的区别。表面上看，似乎都是为了帮助别人，但动机和行为方式却截然不同。
乐于助人是发自内心的一种善意，你会根据自己的能力去支持别人，尊重对方的需求和意愿，也懂得量力而行。而救世主情结和圣母心，则往往出于一种“被需要”的心理需求，甚至强行介入别人的生活，试图通过帮助他人来证明自己的价值。
所以，不是帮助别人不好，而是我们需要学会分清什么是真正的帮助，什么是“过度的帮助”。乐于助人是一种平等、互相尊重的关系，而“救世主”式的帮助则容易失衡，不仅伤害了自己，也可能让别人失去成长的机会。
为什么会出现这样的心理?
成长经历的影响：如果你小时候是家里的长子长女，经常照顾弟妹，或者被灌输“为了家庭牺牲是美德”的观念，这种行为模式可能延续到成年。或者你小时候在家庭中缺乏关注，通过“帮助别人”才能获得认可，这种潜意识会驱使你在长大后继续通过助人来证明自己的价值。
低自尊和不安全感：有些人把自我价值建立在“被需要”上，觉得只有帮助别人，自己才是“有用的”“重要的”。
焦虑和控制欲：对生活的不确定性感到焦虑，因此通过“控制别人的问题”来缓解这种不安。比如，看到别人有困难就觉得必须马上解决，否则自己也会感到不安。
如何摆脱这样的心理
当你总是扮演“救世主”或者“圣母”的角色，问题可就多了。首先，你的时间和精力会被掏空。别人有问题，你第一时间冲上去帮忙，但谁来帮你解决你的问题？其次，你会发现很多关系变得“不平等”。你拼命付出，对方却习惯了接受，不会感激，甚至有时候还会觉得理所当然。
最后，这种行为还会让你情绪崩溃。付出多了却得不到回报，你会越来越失望，甚至觉得自己“不够好”“不值得被爱”。更糟的是，对别人也未必是好事。有时候你觉得是在帮他们，实际上却让对方对你产生依赖，丧失了自己解决问题的能力。说白了，你把别人“救”得越多，他们就越不会长大，越容易出问题。
那么如何处理自己的圣母心或者救世主情节呢？
Tip 1. 别急着帮忙，先问问对方需要什么：很多时候，你觉得别人需要帮忙，其实是你自己的想法。下次再遇到类似的情况，不妨问一句：“你需要我怎么帮你？”而不是直接冲上去。这样不仅能让对方感到被尊重，还能减轻你的压力。
Tip 2. 划清界限，学会拒绝: 不是什么忙都要帮，不是什么问题都得管。设立界限并不是自私，而是保护自己。如果对方的要求已经让你觉得不舒服，那就果断说“不”。
Tip 3. 给自己留点时间和精力,去做一些真正让你开心的事
文：PSYWELL思愈心理™
图：网络，侵删
电话：+44（0）7494012117
邮箱：info@psywell.co.uk
网址：psywell.co.uk
微信号：PSYWELL_London
PSYWELL思愈心理™于2019年成立于英国伦敦，创始团队是一群毕业于牛津和剑桥大学等世界名校的行为学、心理学、神经科学、教育学、社会学等行业专业人士，我们的咨询师/治疗师均来自海内外顶级院校，拥有跨文化教育和工作背景；我们以科学为基础，专业为准则，共情为手段，伦理为边界为客户提供定制化的个人心理咨询和团体创意心理疗愈等多样化服务。
PSYWELL的咨询师拥有行业认证，并通过无犯罪记录审核，我们意在为每一位来访者提供安全、科学和专业的自我成长空间，并陪伴其人生度过每一个关键的转折。山高路远，PSYWELL思愈心理与您同行！
【PSYWELL伦敦思愈心理】坐落于伦敦传统金融区Holborn的一座闹中取静的庭院Staple Inn内。Staple Inn首建于1285年，在之后的近800年间，通过不断地扩建与发展，成为了伦敦乃至全英久负盛名的医疗服务和法律服务聚集的专业社群场所
