你有没有遇到过这样的情况？当你和朋友或家人倾诉烦恼时，他们却甩给你一句——
“想开点，一切都会好起来的！”
“凡事发生必有它的意义。”
“你要正能量一点，这么消极会影响运气。”
听起来是不是很熟悉？这些话乍一看充满了励志和安慰，但实际上，它们并没有真正解决问题，甚至会让人更加焦虑和无助。这种过度的、强行的、盲目的正能量就被称为毒鸡汤，又叫“有毒的积极性”（Toxic Positivity）。
什么是“有毒的积极性”？为什么是“有毒的“？
“有毒的积极性”指的是强迫自己或他人始终保持积极乐观，不允许任何负面情绪的存在。这种态度看似正能量，实则可能带来以下三大问题：
否认真实问题 —— 有毒的积极性让人误以为，只要保持乐观，一切都会自动好转。这会让人忽略现实中的问题，而不是去真正面对和解决它们。
情绪压抑 —— 如果一个人总是被告知“你应该正能量一点”，那么当他感到沮丧、难过、愤怒时，就会开始怀疑“是不是我太矫情？”
自我怀疑和自责 —— 当一个人相信“正能量就能解决一切”，却发现问题依然存在时，很容易陷入自我怀疑和自责，认为**“是不是自己不够努力，不够乐观，所以才会失败？”
有毒的积极性”是怎么害人的？
1. 让人觉得自己不该难过，问题全在自己
“你之所以不幸福，是因为你不够乐观。”这句话听起来是不是很耳熟？但它实际上是在暗示你：“你不开心是你自己的问题。”
举个例子——小李因为工作压力大，和朋友倾诉：“我真的快撑不住了，每天都很焦虑。”结果朋友却来了一句：“你这么负能量，当然运气不会好。”于是，小李的心路历程变成了这样：
本来只是压力大，想找人聊聊。
结果被说“太负能量”，觉得自己好像不够坚强。
开始怀疑自己是不是“太玻璃心”。
最后变成：“是不是我自己有问题？”
于是，问题没有解决，焦虑还升级了。
2. 让人觉得“别人都可以，我为什么不行？”
“你看看谁谁谁，经历了那么多苦难，都能笑着面对。”这句话的逻辑就是：“别人能熬过去，你凭什么不行？”但现实是，每个人的经历和承受能力不同。用别人的经历来否定你的感受，只会让人觉得更孤独。
比如：你刚失恋，朋友却说：“你看某某都失恋五次了，不是过得挺好？”你考砸了，爸妈却说：“你看看隔壁小王，没考好也没抱怨啊。”这其实是在“情绪PUA”，让你觉得：
“是不是我太矫情？”
“是不是我不够努力？”
但事实是，你的痛苦是真实的，不需要和别人比较。
3. 让人盲目乐观，忽视真正的问题
有些“积极性”表面上是安慰，实际上却是在逃避问题。比如：“凡事发生必有它的意义。”（但意义在哪？没人告诉你。）；“你要相信一切都会好起来。”（但“好起来”的方法呢？）如果你告诉一个找不到工作的朋友：“别担心，总会有机会的。”那么，他是该继续投简历，还是该等着天上掉馅饼？这类话语其实是在回避真正的问题，而不是提供有效的支持。
如何识别“有毒的正能量”？
当你在面对困难时，如果听到以下几种话术，就需要警惕：
Sign 1 过于简单的建议 - 它们让问题变得过于简单化，忽视了你真正的感受，并暗示如果你无法解决问题，那就是你的问题。比如：
“放轻松就好了！”
“别太努力了，顺其自然。”
“努力过就好了！”
Sign 2 盲目比较 - 每个人的经历都不同，拿别人的故事来强行安慰，只会让人更沮丧。比如：
“我朋友也经历过，她最后还是怀孕了。”
“有些人比你更惨。”
Sign 3 过度乐观的预测 - 这忽略了现实情况，让人产生虚假的希望，如果结果不如预期，反而会让人更失落。比如：
“我能感觉到，你很快就会成功的！”
“你的好运快来了。”
Sign 4 不负责任的“偏方” - 未经证实的方法可能误导他人，让他们把希望寄托在不可靠的信息上。比如
“你应该多吃XXX，这样就会好起来。”
“我听说XXX方法很有效，你不试试？”
Sign 5 道德绑架式的“感恩”教育 - 这让人觉得，如果你感到痛苦，就是你不够知足，从而加重自责和愧疚感。 比如：
“你已经很幸福了，别太贪心。”
“你应该多看看生活中的美好。”
文：PSYWELL思愈心理™
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