被辞退不仅是失去一份工作
还会放大你的不足感
失业就像被甩掉一样，缺乏明确、令人满意的解释会让人难以接受。雇主可能会告诉你，“我们在重组、裁员、调整、进行一些变动、被收购”，但你听到的却是，“你不值得留下来。”虽然失业的原因可能不是针对你个人的，但你的经历和感受会让它显得非常个人化，因为每周工作40多个小时中包含了太多东西。
对于许多人来说，工作不仅是财务保障的来源，它还提供了成就感、目标感和自尊感。失去这种目标感，你可能会开始质疑自己的技能、价值和在这个世界上的位置，使得失业感觉像是对你事业和个人身份的打击。负面的核心信念会加剧这种感觉，放大你的不足感或失败感。这些根深蒂固的信念源自过去的拒绝和失落经历。突然间，这不仅仅是失去一份工作，而是对你自我价值的全面攻击，使得失业感觉像是对你所有负面想法的个人确认。
因此，当有人说，“嘿，不要放在心上”，这几乎不可能做到，但你并非没有选择。以下是一些方法，可以帮助你在这种情况下平静前行。
被辞退后，如何快速调整？
Tip 1. 先允许自己感到难过
你的理性思维知道裁员与你个人无关。你是被裁员的众多人之一，也知道整个行业都在进行裁员。但当情绪强烈时，很难接受理性和逻辑。试图在尚未准备好的情况下理性面对会导致沮丧，就像告诉刚被踢了一脚的人深呼吸一样。
一种健康、合理的做法是给自己空间来完全处理你所感受的一切，而不是试图快速超越它。尽管考虑到现实的财务问题，这可能看起来不可行，但这并不减少其重要性。你处理这一过程的速度将取决于你是否在不加评判的情况下接受你的情绪，或者是否通过不适应的应对机制来避免或压抑你所感受的一切。
Tip 2. 找到一个支持网络
如果可能，联系那些处于类似情况的人，他们可以帮助你在应对失业和随之而来的财务压力时感到更多支持和不那么孤单。另一种选择是与你认识的曾经被裁员的人交谈，因为他们也能为你提供支持。
Tip 3. 当时机成熟时，继续前行
你已经给了自己一些时间去感受情绪，并找到了一个好的支持网络。最初感到的胸闷、胃痛和喉咙哽咽感现在消失了，回忆起当初的强烈愤怒和沮丧变得很难。这可能是一个很好的时机，将事实与你的情绪反应区分开来，认清那些你知道是真实的东西，即使最初并不觉得真实。比如，公司被另一家组织收购了。数千人被裁员；我不是唯一一个，我实际上在我的工作中表现得很好。
Tip 4.别出你为之骄傲的所有工作
识别出你为之骄傲的所有工作，认清你自己拥有的技能，才能可能还会帮助你看到那些在你工作时隐藏的机会，否则你会因为你太难过而看不到的未来可能性。有些人开创了自己的事业，另一些人意识到这份工作本来就不适合他们，不同的人会选择完全不同的领域。
文：PSYWELL思愈心理™
图：网络，侵删
电话：+44（0）7494012117
邮箱：info@psywell.co.uk
网址：psywell.co.uk
PSYWELL思愈心理™于2019年成立于英国伦敦，创始团队是一群毕业于牛津和剑桥大学等世界名校的行为学、心理学、神经科学、教育学、社会学等行业专业人士，我们的咨询师/治疗师均来自海内外顶级院校，拥有跨文化教育和工作背景；我们以科学为基础，专业为准则，共情为手段，伦理为边界为客户提供定制化的个人心理咨询和团体创意心理疗愈等多样化服务。
PSYWELL的咨询师拥有行业认证，并通过无犯罪记录审核，我们意在为每一位来访者提供安全、科学和专业的自我成长空间，并陪伴其人生度过每一个关键的转折。山高路远，PSYWELL思愈心理与您同行！
【PSYWELL伦敦思愈心理】坐落于伦敦传统金融区Holborn的一座闹中取静的庭院Staple Inn内。Staple Inn首建于1285年，在之后的近800年间，通过不断地扩建与发展，成为了伦敦乃至全英久负盛名的医疗服务和法律服务聚集的专业社群场所
