💁🏻♀️【健康小帖士】 小满吃点苦 清凉又解暑
小满是二十四节气之一，小满后，天气逐渐转热，人们的食欲随之下降，这时候大家要注意多吃苦味蔬菜，以达到清热解毒、增进食欲的效果。
苦味蔬菜不仅可以提高免疫力，预防疾病，还可以促进新陈代谢，降低血糖、血脂，是非常健康的食物。它们的苦味可以刺激肠胃分泌消化酶，加快胃肠道蠕动，促进食物的消化和吸收。比如，苦菜、莴苣、苦瓜、鲜蒲公英、荷叶、莲子心等，还有远志、野菊花等，也都是味苦之物，在此时就是不错的选择。
星期一食谱
元气早餐
BREAKFAST
红薯玉米糁 清炒莴笋片
水煮蛋 奶香馒头
营养午餐
LUNCH
二米饭 儿童版大盘鸡
时蔬煨豆腐 缤纷水果汤
健康晚餐
DINNER
鸭血粉丝汤
葱香肉龙卷
能力午点
SNACK
红富士苹果 酸奶
星期二食谱
元气早餐
BREAKFAST
五谷豆浆 家常炒茄子
香葱鸡蛋羹 菠菜蜜豆卷
营养午餐
LUNCH
红烧牛肉面 五香卤豆皮
健康晚餐
DINNER
山药黑米粥 木须肉
上汤娃娃菜 杂粮双色卷
能力午点
SNACK
苦瓜柠檬茶 麒麟西瓜
水煮带壳花生
星期三食谱
元气早餐
BREAKFST
鸡蛋面穗汤 五彩炒合菜
五香鸡肝 荷叶蜜枣馍
营养午餐
LUNCH
葡萄干米饭 胡萝卜玉米炖排骨
小青菜煎豆腐 汤圆米酒羹
健康晚餐
DINNER
绿豆小米粥 平菇烧肉片
蒜蓉双花 果酱卷
能力午点
SNACK
香蕉 纯牛奶
星期四食谱
元气早餐
BREAKFAST
江米燕麦粥 西芹香干
虎皮鹌鹑蛋 胚芽小圆馍
营养午餐
LUNCH
肉丝卤面
黄瓜紫菜蛋花汤
健康晚餐
DINNER
枸杞香米粥 肉沫炖豆腐
手撕包菜 南瓜开花馍
能力午点
SNACK
冰糖萝卜水 羊角蜜
腰果
星期五食谱
元气早餐
BREAKFAST
牛肉胡辣汤 茴香小油条
营养午餐
LUNCH
软香大米饭 萝卜焖羊排
上海青烧腐竹 凤凰玉米羹
健康晚餐
DINNER
八宝粥 蚂蚁上树
清炒丝瓜 红枣发糕
能力午点
SNACK
水果黄瓜 酸奶
编辑：保健室
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