你发现没有，容易焦虑的人，大都有一个不太健康的习惯——过度思考。
他们总是在脑海中不停地翻腾各种念头：
“今天在会议上发言失误了，领导会不会觉得我能力不行？”
“如果不当时不选择工作而是考研，现在会不会发展得更好？”
“我性格内向，不擅长交际，是不是不适合职场？”
“下周就要去一个新环境了，万一不适应，周围人都不喜欢我怎么办？”
以上这些都属于过度思考，简单来说就是想得太多。
在中医看来，此即为过度思虑。“思伤脾”，而脾为后天之本，气血生化之源，脾伤则气血不足，身体失于濡养。
且思虑最伤神，神伤易生恐惧，恐惧又伤肾，肾为先天之本，如此一来，过度思虑对身心的伤害极大，可谓牵一发而动全身。
那么，该如何摆脱这种情况呢？
从认知上改变，摒弃杂乱的心念
过度思虑的本质是心不静神不内敛，心主神明，是君，所以减少思虑首先要学会收敛心神。
收敛心神的重点是：学会平静地呼吸。
当内心不安，心绪烦乱时，先不要勉强自己停下，找一个自己喜欢且安静的环境，闭上双眼，百会向上拎气（用意不用力)，肩膀自然放松下沉，肩关节向两侧微微松开，舌抵上聘，自然轻柔的呼吸。
呼吸时尽可能不让自己听到自己的呼吸声，这样才能让呼吸变得更加深长平稳。
这样做之后，你会感觉内心渐渐的平静下来。
之后，再教你一个小办法，去进一步理顺心绪：
首先，问问自己：
“这个想法有什么确凿的证据吗？
是我过去的哪些经历让我产生了这样的判断？
这些经历是否就足以证明我在这个事情上必然会失败呢？”
然后，再进一步思考：
“有没有相反的证据呢？
我是不是也曾经完成过一些有挑战性的任务？
或者具备某些能够做好这个事情的技能和资源？”
行动起来代替思考
应对焦虑最好的办法，就是先动起来。
这背后有一个 “行为激活” 理论，简单来说，就是当我们开始行动起来，情绪和思维状态也会随之改变。
中医提倡 “动静结合”，过度思考者往往行动力不足，大量时间精力耗费在思考上，导致气血不畅，心神不宁。
而当我们行动起来，做一些柔和的运动让呼吸和身体同步，让心和身体同步，比如练一练八段锦，晨起可以站桩，睡前可以静坐。让身体气血得以流通，心和身体同步协调，自然而然就形成正向循环了。
活在当下，做让自己快乐的小事
在中医看来，心安则身安，精神内守才能获得真正的愉悦。
很多人之所以焦虑，是在过度思虑中把快乐给弄丢了。
我们常常高估一些 “伟大” 的事情所带来的快乐，而低估一些 “微小” 的事情带来的幸福。
正如清代养 生学家石成金在其《传家宝》一书中所说： “天下快乐之事，随时随地俱有，惜人不能知耳。”
在这一点上，植物比我们更加灵敏，更加活在当下，当我们觉知力不够强的时候，不妨学习一下它们。
植物的生活很简单，接受阳光的滋养，接受雨水的浸润，根系有力地延伸，枝叶松弛地随风摆动。
学着像一棵植物一样生活，意味着，晒太阳，摄取营养，补充水分，减少不必要的社交和思考，让自己的生活简单而规律。把宝贵的心力和时间用在那些我们真正喜欢和想做的事情上。
一旦有了纠结的念头，便想象自己是一棵树。
树不会计划何时开花、何时结果，树不会思考哪片叶子该保留、哪片叶子该掉落。树只顾向下扎根、向上生长。
人也是一样。与其过度地计划、焦虑，不停向外求索，不如向内求，凝心静气，找到自己的原点。要相信，一切自有安排，一切自有答案。
愿你今日也快乐~
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