周三，十月二十三日，最高温度17度，最低温度8度。
衬衫换成了薄羊毛衫，外面再穿一件羊毛外套正好。
今天是霜降节气，天气渐冷，开始有霜，昼夜温差加大。允斌老师说从霜降到立冬这十五天的时间，季节变化十分明显，草木经霜，树木摇落，昆虫蛰伏，河水进入枯水期。
霜降时，我们不适合秋冻了，要注意防寒保暖，尤其是脚和胃要保暖，每天用热水泡泡脚。
霜降之后，草木枯萎，落叶飘零，万物萧瑟，这种肃杀的景象让人容易患得患失，让人情绪低落，容易伤感，甚至抑郁。
所以，这时，要关注并调整自己的情绪，要多晒太阳，适当运动，不能太累，要早睡早起。同时，一定要相信，生命的暗潮都是暂时的，而希望，只有自己才能给。无论何时何事，好好吃饭，好好睡觉，一切都会好起来的。
从霜降起，我们不要做那种大汗淋漓的剧烈运动，不要熬夜，这些是伤肝血的。需要的时候，喝点墨鱼汤。懂得顺时养生，懂得爱惜自己。
跟你分享一段文字：
心态好一切都会好
心态不好做什么事情都感觉不好
所以呢
不要预知明天的烦恼
也不要对尚未发生的事情担忧
只要你专注一件事
并且抱着积极的心态
好事一定会接踵而至
要经常提醒自己，
我不预设对方是不是不喜欢我
我不预设这句话是不是话里有话
我只跟对方进行自然的沟通
如果遇到什么问题
那我就坦诚沟通
就事论事
用行动力解决问题
相信自己配得上这个世上美好的一切，生活百变，快乐不变，相信一切会越来越好！
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