周五，十月十八日，最高温度27度，最低温度18度。
今天是国际更年期关怀日。以前不知道有这个节日，今天才在允斌顺时生活公众号里看到的。
其实我认为，更年期更多的是需要自己对自己的关怀，察觉自己的情绪，懂得去安抚照顾好自己的情绪，而不是去等待别人的关怀。
这几天也许是因为期中考试快临近了，我上课的时候，只要发现学生对我的提问回答不出来，我就容易着急焦虑。今天下课后，我静静地坐下来，察觉到自己情绪的波动，在心里对自己说：别着急，还有十天复习时间呢，冷静下来慢慢地帮他们复习，多来几遍就好点了，再说了，也不能指望每个学生都懂啊。
这样的自言自语，其实也是对自己内心小孩的关怀，对自己的不良情绪的安抚，直到自己的情绪稳定下来。
今天晚上在张德芬老师的直播间，听德芬老师和樊登老师的直播，一个半小时，介绍了三本书《中年觉醒》、《人生只有一件事》、《活出你想要的亲密关系》，同时解答直播间里听众提出的一些问题。
直播到最后十分钟的时候，樊登老师请德芬老师分享她的保持年轻的秘诀，我觉得与今天这个更年期关怀日的主题正好切合，所以，我在这儿记录下来，与你分享。
先给你看直播间的张德芬老师，她说她今年62岁了，说直播间没有开美颜，我确实感觉她的外形精神状态谈吐都比实际年龄年轻许多，不知你是否有同感。
她分享了她保持年轻态的以下几点方法。一是一年四季都注意防晒。她说她每年夏天去云南大理，那儿的紫外线还是蛮强的，对皮肤的伤害比较大，她说只要外出，她除了涂防晒霜，她还物理防晒，带帽子，带防晒面罩。做好防晒，防止皮肤氧化。
二是戒糖。她说人变老，主要是防氧化和糖化。饮食上一定要戒糖，高糖水果和高糖食物，她非常注意控制。
三是不吃零食。她说她从不吃外面卖的包装好的零食，说里面含有大量的化学添加剂，她宁可带家里自己做的零食，也不吃这种加工好的零食。
四是大量喝水。她说她只喝白开水，从来不喝饮料、有颜色的水。她说她出去开会上课做演讲，她都不时地喝水。今天在直播间里，一个半小时，她过会儿就端起茶杯喝水。
还有一点就是爱自己。爱自己不只是吃好穿好玩好，更多的是像《人生只有一件事》这本书写的那样，让自己活好，让别人喜欢你，愿意跟你在一起，希望成为像你这样的人，让自己获得内心的爱、喜悦、自在。让自己的心保持年轻态，保持对新生事物的好奇和求知欲。
学习无处不在，乐趣无处不在，进步无处不在。在更年期的你我，取人家之长，学大师的精华，保持一颗年轻态的心，让自己看起来也比实际年龄年轻几岁，这也是可以实现的小目标。
祝愿一切安好🙏🙏🙏
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