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今天看到一个视频，介绍中医国医大师陈彤云，103岁了，面色红润，没有老年斑，行动自如，思维敏捷，还能出诊看病，堪称“神仙奶奶”。
我上网查了一下陈彤云老师的一些个人信息。有几点我印象比较深，我觉得值得我学习。
首先是营养均衡，饮食有节制，不熬夜，保证7小时睡眠时间。她早饭吃鸡蛋，牛奶，蔬菜沙拉，半个苹果。午饭吃鱼肉蔬菜，吃肉不多。晚饭吃五谷杂粮粥，晚上九点半左右吃半个橙子和一个猕猴桃。
她一般只吃8分饱，晚饭有时只吃6分饱。高糖水果她基本不吃，苹果，橙子，猕猴桃是她每天都吃的水果。
我吃饭比较随意，有时以工作忙比较累为理由，随便吃点泡饭，吃点冰箱里的剩饭剩菜。吃饱就算了，而且以碳水化合物居多，不健康，没什么营养。而且，水果吃得少，没有养成良好的饮食习惯。
第二点是她一直坚持运动。她每天坐的时间比较长，坐着看病，她每次出诊看30-60个病人，还要坐着整理一些中医方面的资料。所以，不管工作多么辛苦，她每天都坚持多走路，微信步数不少于5000步，年龄大了之后也能每天3000步。哪怕是天气不好，她也坚持在家里走路。她说人老腿先衰，要让自己精神好，首先不能让腿老。
我以前对运动这一块也是很不重视的。体检的时候也发现自己明明又不胖，160高，108斤，有时会查出血脂有点高，有时是胆固醇偏高，医生建议要运动。
我自己呢，以前总是觉得自己工作辛苦，到家了只想躺平，有时一点也不想动。可是，有时也发现越躺越没劲。所以，现在呢，我每天坚持慢跑锻炼，随着音乐，不由自主地就跑起来，基本养成了习惯。
只要下决心，只要有毅力，只要想着自己的健康，每个人都是可以改变的。
自律，是时间的雕刻师，用你的坚持和毅力，雕琢出独一无二的人生。
第三个值得我学习的是平和的心态。陈彤云老师说，心境平和，少羡慕别人，做好自己就可以了。
正如《春秋繁露》中所写的：外无贪而内清静，心平和而不失中正。取天地之美而养其身。
陈彤云是皮肤科的中医大师，她说皮肤的问题往往是身体内在问题的反应，要想皮肤好，必须把身体调养好，由内而外的滋养。
想想自己，有时看着镜子里的自己，总认为自己皮肤发黄没有光泽，是护肤品用得不够好，其实，心情好，身体好，皮肤也就好起来了。
皮肤的光泽如同心情的明灯，一样让人心生欢喜。好的皮肤让人的心情轻松愉快，浑身散发着自信的魅力。
皮肤状态，跟心情有关呢。我的一美女同事，皮肤嫩滑如丝，脸上也总是笑意盈盈的，跟她在一起说说话，总让人不由自主地也感到心情舒畅起来。
活到老学到老，在年龄增长的路上，但愿自己也悟到更多的生活智慧，慢慢地，慢慢地，活成一个慈眉善目让人舒服值得人去学习的老太太。
