周五，十月十一日。最高温度25度，最低温度16度。
晚自习到家之后，随着节拍器，慢跑20分钟，微微出汗。回家洗头洗澡，躺下休息。
这几天，严格控制上床时间，一定在十一点之前睡觉。一觉睡到天亮，6点10分起床，神清气爽。
早睡，才能早起。把这好习惯坚持下去。
前天我的一个同事走了，今年才60岁，上半年刚刚办理了退休手续。
我有感而发，写了篇文更年期的一个同事，走了。
说实话，写这篇文，我用了大概三四十分钟，完全是随笔，一点没想到关注的朋友会这么多。
好多朋友留言，我没有一一回复，敬请谅解。我自己的工作也比较忙，要做的事情比较多，平时写点字，都是见缝插针，有空就写几句。
阅读量这么大，也让我看出来关注情绪与健康的朋友比较多。
毕竟，好死不如赖活着。人世间美好的东西那么多，好好地活着多么令人向往。
昨天，我们学校专门召开会议，让学校的心理指导老师给初三老师培训，通报目前初三学生中，存在的12例有严重心理问题的学生的现状。
坐我旁边的一位还有一两年退休的老师说：现在的老师真的太难当了，学生容易有心理问题，老师也容易有心理问题。
确实，现在有心理问题的人太多了，不只是学生有，成年人也有。
学点心理学知识，是很有必要的，疗愈自己，帮助别人。
不只是老师需要学心理学，每个人都需要学点儿。
随着年龄的增长，经历的事情越来越多，自己有足够的能量去面对去解决去接纳，才能让自己情绪稳定，才能岁月静好。
人人都在说要对自己好点，要爱自己。那么，怎么样才是真正的爱自己呢？
起码来说，对自己好点儿，让自己身体和心理都不生病。
有人说，让自己吃得好，穿得好，居住条件好，出去旅旅游，这就是对自己好。
我认为，在自己经济能力允许的范围内，吃得好点儿，穿得好点儿，住得好点儿，出去玩玩，一点儿也不为过。
活了半辈子，对自己这点奖赏，应该的。
当然了，还有许多人，活了几十年，半辈子过去了，一直舍不得在自己身上花钱。
我有个朋友说，每次自己买一件比较贵的衣服或者化妆品，都有一种不配得感，甚至有罪恶感。
所以说，我认为，爱自己，最重要的一点，是自己内心深处要对自己好，要完完全全地接纳自己，不要在心里说自己不好，不要挑剔自己，不要苛责自己。
发现自己的优点，多夸夸自己，可以适当地告知别人你的底线，有事一定要沟通。说话交流时，尽量用陈述句，不要用反问句。
直白点说，不要让自己每天带着火气去说话去跟别人相处，别人不舒服你自己也不舒服。
比如，你可以说：你这样做，我比较生气，我希望你……
明确地告知你的底线，你的想法。说了，就放下，别在心里纠结。下次再出现，再说。一次，两次，三次……
尽量不要说：你为什么这样做？难道你不知道你这样做我会生气吗？你凭什么对我这样？……
说话的语气，说话的表情，比说话的内容，更重要。
长期情绪不好，容易生气发火，包括生闷气，对自己的身体肯定有伤害，而且杀伤力比较大。这是毋庸置疑的。
真正爱自己，就先了解自己，接纳自己，然后，放下。
过好自己的一生，是一门功课。
十月，祝福一切安好🙏🙏🙏
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