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糖尿病“最讨厌”的4种食物，再缺钱也要吃

文摘 2024-11-27 13:00 山西

现在越来越多的人都被糖尿病所困扰，糖尿病是典型的代谢类疾病，没有完全根治的可能。只能通过日常的控制来抑制糖尿病的恶性发展，可一旦病情得不到抑制，就容易引起多种并发症，严重时会直接威胁到患者的生命安全。

控制病情的发展，除了日常按时用药之外，我们的饮食也极为重要，今天就给大家盘点几种比较适合糖友日常吃的食物，在补充营养的同时，又能维持血糖的标准，避免病情的恶性发展。

糖尿病“最讨厌”的4种食物

01

水产品

对于糖友来说，多吃一些水产品好处是特别多的，我们常见的贝类，藻类以及深海鱼类，都能在一定程度上平稳血糖，首先贝类含有丰富的锌，而藻类富含丰富的膳食纤维，深海鱼中富含丰富的欧米伽三等不饱和脂肪酸以及优质蛋白。

在一定程度上可以改善血压，血脂，维持血糖平衡，也能防止动脉硬化的风险，相比于其他的肉类，水产品的热量也更低，即使常吃也不容易长胖。

02

粗粮

主食的选择更推荐大家以粗粮食物为主，尤其是全谷类食物，它们含有丰富的膳食纤维以及身体所需的微量营养元素，与我们常吃的精米精面相比较来说，血糖生成指数会更低，即使多吃一点也不用担心血糖上升速度过快。

全谷物类食物里面含有的蛋白质，维生素B，叶酸，脂肪等等成分也极其丰富，这些成分不仅可以补益我们日常所需，也能提高身体摄入营养素的密度，还能助于肠道的蠕动和吸收，在一定程度上既能调节血糖又能调节血脂，油腻提高身体的抗氧化能力

03

魔芋

魔芋类食物也深受大家的喜欢，常吃这类食物也能在一定程度上降低血糖值。首先，它是一种低热能、高纤维的食物之一，另外，魔芋中又含有丰富的葡萄甘露聚糖，这类成分进入体内可以抑制血糖值的飙升，从而达到控制血糖的目的。

04

部分水果

在水果的选择上，更推荐大家可以吃一些牛油果以及蓝莓。牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，膳食纤维维，c维E以及叶酸等等营养成分，吃牛油果不仅可以调理血糖，也能保护心脑血管健康。对于女性朋友来说，更是能达到美容养颜的效果。

蓝莓含有丰富的维生素C以及花青素等成分，常吃蓝莓既能软化血管，预防心脑血管疾病，同时又能延缓衰老。另外，蓝莓的含糖量相对也比较低，当做日常水果营养补益来说完全没问题。

不过，任何的水果都有一定的含糖量，对于糖友来说，水果不建议过量食用，每天适当的摄入足矣。控制血糖可以说是一项长久战，以上这几类食物，我建议大家可以把它更多的搭配到我们日常的营养食材中。

除此之外，在生活中也应当保持一些好的习惯，只有从多方面，多维度坚持去调理，才能避免一些并发症的出现！

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