冬天一到，咱们这血糖啊，就像那温度计里的水银，气温一降，它就跟着“嗖嗖”往上升。这可不是我瞎说的，老话说得好，“气温一降，血糖就升”，这可是有一定道理的。
血糖一升，咱们的身体就会通过各种小信号来提醒咱们，尤其是晚上睡觉的时候，如果有下面这3个表现，那可就得留神了，血糖可能真的偏高了，或者病情在悄悄加重呢！
夜里总觉得口渴难耐，喝水也不顶用
冬天晚上，大家都喜欢缩在被窝里，享受那份温暖。可要是您发现自己夜里老是觉得口干舌燥，喝水也不解渴，那就得注意了。这很可能是高血糖在作祟。
血糖高了，咱们的身体就会通过尿液排出多余的糖分，这一排啊，水分也跟着跑了，自然就觉得渴了。
夜里频繁起夜，尿量明显增多
冬天晚上，谁不想一觉睡到大天亮？可要是您发现自己夜里老是得起来上厕所，尿量还比以前多了不少，那就得警惕了。这很可能是高血糖导致的渗透性利尿。血糖高了，身体得通过尿液把多余的糖分排出去，结果呢，尿量就跟着多了。
夜里皮肤发痒，怎么挠都不舒服
冬天皮肤干燥，偶尔痒痒的也算正常。可要是您发现自己夜里皮肤特别痒，怎么挠都不舒服，甚至影响到睡眠了，那可就得重视了。高血糖会导致皮肤神经末梢受损，引起皮肤瘙痒。再加上冬天空气干燥，皮肤更容易缺水，瘙痒感就更明显了。
说完了这3个表现，咱们再来聊聊冬天怎么控血糖。冬天控血糖啊，可是个大学问，老郝这就给大家支几招：
调整饮食，少吃高糖食物
冬天大家都喜欢吃热腾腾的食物，可要是血糖偏高，那就得注意了。高糖、高淀粉的食物尽量少吃，比如红薯、土豆、甜点等。
多吃点蔬菜、粗粮，比如芹菜、菠菜、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，能帮助咱们稳定血糖。
注意保暖，预防感冒
冬天是感冒的高发季节，血糖偏高的人更是得注意。一旦感冒，血糖就可能跟着波动。所以啊，大家一定要注意保暖，及时增添衣物，别让感冒找上门来。
定期监测，及时调整
血糖高了，咱们得知道。所以啊，定期监测血糖是很重要的。家里备个血糖仪，隔三差五就测测，看看血糖是不是真的偏高了。要是高了，那就得赶紧调整饮食、运动方案，或者找医生调整药物剂量。
朋友们啊，冬天是个考验咱们身体的时候，尤其是咱们这些中老年人，更是得格外注意。血糖高了，身体会有各种小信号来提醒咱们，咱们可不能视而不见啊！
