近几年糖尿病患者越来越多，大家都知道它是一种比较常见的终身性代谢类疾病，但糖尿病后期发展对我们健康有着极严重的危害，如果控制不好，高血糖就会严重损害身体的主要器官，造成心脏病，中风以及精神损伤，肾功能衰竭等等并发症。
这些并发症会直接危及我们的生命健康，因此，咱们在日常一定要把控制血糖当成重中之重。说起控制血糖的方法，其实我更推荐大家多从食疗上入手，比如以下这三道汤品，就可以经常喝。
鲫鱼豆腐汤
鲫鱼是属于典型的低脂肪、高营养的鱼类之一，首先它里面含有丰富的优质蛋白以及身体所必需的氨基酸成分，适当的吃一点，对于中老年朋友来说，很有补益的作用。
而豆腐更是优质的植物蛋白来源，同时含有丰富的植物雌激素以及膳食纤维，把这两种食材搭配在一起制成汤就能够调节我们血糖值以及胆固醇的水平，同时也能补足营养所需。
苦瓜玉米排骨汤
现在正是苦瓜正当季的时候，苦瓜大家都不陌生，它是常见的降糖类的食物之一，不仅能够提高胰岛素的敏感性，同时也能减少胰岛素的抵抗。
而玉米也是典型的血糖指数偏低的食物之一，添加一点排骨更能够满足我们日常肉类食物的需求，把它们煲制成汤之后，不仅清香可口，还能够更好的稳定血糖值。
冬瓜汤
冬瓜本身不含糖分，热量又比较低，含有身体所需的多种膳食纤维以及营养素，适量的食用一些冬瓜还能够起到祛湿的作用，对于糖友来说再适合不过了。
大家在煲冬瓜汤的时候，可以略微的加一些排骨以及香菜，这样既能丰富味蕾，同时又能达到降血糖的作用。不过，一定要控制排骨的分量，并且要选择低油低盐的烹饪方式，这样才能更好的维持血糖标准。
对于血糖偏高的朋友来说，以上这三道汤品大家就可以换着来喝一喝，既满足了控血糖的诉求，同时又能补足营养所需。另外，吃东西可以说是控血糖的大忌，咱们想要维稳血糖，在饮食方面一定要注意这几点。
注意吃饭顺序
吃饭的顺序一点都不亚于饮食的选择，大家一定要先喝汤品再吃菜，随后吃肉类，最后去吃一点点的主食。
汤品能够占据一定的胃容量，蔬菜含有的大量膳食纤维并没那么好消化，再吃一些肉类，既能补充蛋白质，又能补充能量，最后吃一点点主食，就能在最大程度上去降低淀粉类主食的摄入量，这样餐后血糖值上升的速度才会越慢。
多补充膳食纤维
大家要多添加一些纤维素食物的摄入，膳食纤维进入体内，能延缓葡萄糖的消化以及吸收速度。在食物的选择上，这类食物的来源一是粗粮，二是蔬菜，这类食物，它热量较低，膳食纤维含量较高，能够达到我们的控糖要求。
制定合适自己的控糖计划
由于每一个人的控血糖目标、体重以及日常的活动水平是不一样的，所以最好要根据个体的差异而制定适合自己的饮食计划，每天遵从这些指标去合理膳食，才能够真正的调节自己的血糖值水平。
