对于大多数2型糖尿病患者来说，为了预防那些让人头疼的并发症，咱们得把空腹血糖控制在7mmol/L以下。
这就像开车，速度得控制好，太快了容易出事。如果最近测了空腹血糖，发现超过了7mmol/L，先别急着上火，咱们有办法。下面这7招，你先试试，实在降不下来，咱们再考虑调整药物。
多喝水，少喝甜
水是生命之源，这话不假。多喝水能帮助身体排除多余的糖分，就像是给身体洗了个澡。但是，甜饮料就别碰了，那可是升血糖的小能手。记得，白开水、淡茶是不错的选择。
均衡饮食，少油少盐
吃饭这事儿，咱们得讲究点。多吃蔬菜、粗粮，少吃油腻和咸的食物。这样不仅对血糖好，还能让身体更健康。想吃肉？没问题，选瘦肉，量也不宜过多。
动起来，运动不能少
动起来，对身体百利而无一害。每天至少30分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳，都是不错的选择。运动能让身体更好地利用血糖，降低血糖水平。
保持好心情，别让压力找上门
心情好，身体才能好。长期的压力和焦虑会提高血糖水平。所以，咱们得学会放松，可以尝试瑜伽、冥想或是和家人朋友聊聊天，让心灵也得到休息。
按时睡觉，保证充足睡眠
睡眠不足，不仅精神不佳，还会影响血糖控制。成年人每晚最好能睡7-9小时。睡前少玩手机，营造良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
定期监测，了解自己的身体
定期检查血糖，就像开车时经常看看仪表盘一样重要。通过监测，你能及时了解自己的血糖变化，做出相应的调整。记住，数据不会撒谎，它能帮我们更好地管理健康。
遵医嘱，合理用药
最后这一点很重要，如果上述方法都试过了，血糖还是降不下来，那就要听医生的话，可能需要调整药物了。不要自己随意增减药量，一切以医嘱为准。
以上就是我给大家的7个小建议，希望能帮助到正在看这篇文章的你。记住，管理糖尿病是个持久战，咱们要有耐心，也要有信心。
