一说洗澡，很多人第一反应就是洗去一身的汗水和疲惫，图个干净利索。但其实啊，洗澡这事儿里头学问大着呢！要是咱们能好好洗两个特定的部位，嘿，您还别说，真就能起到补益肝肾，强身健体的效果。这可不是老郝我瞎掰，中医里头讲究着呢，穴位、经络，那可都是咱们身体的宝贝。
腰部
咱们先说说这腰部。腰为肾之府，您想想看，肾好不好，腰杆子硬不硬，那可是有直接关系的。洗澡的时候，咱们不妨多花点时间，用温热的水流轻轻冲洗腰部，再用双手掌心对着腰部两侧，上下搓揉个几十下，直到感觉腰部微微发热。
这一来二去的，不仅促进了血液循环，还能刺激到肾俞穴等穴位，起到温补肾阳的作用。长期坚持，您会发现，腰不酸了，腿不疼了，走路都带风呢！
脚部
再来说说这脚部。脚是人的第二心脏，脚底布满了各种反射区和穴位，其中就包括与肾脏相对应的穴位。洗澡时，记得用温热的水好好泡泡脚，水最好淹过脚踝，泡上个十几分钟，让全身放松下来。
泡完后，用毛巾擦干，再用手指关节或者专业的按摩工具，从脚尖往脚踝方向轻轻刮按，特别是脚底的涌泉穴，那可是补肾固元的要穴。这么一按，肾气足了，晚上睡眠也香了，白天精神头倍儿足！
水温要适宜
虽说热水澡舒服，但水温可不能太高，免得烫伤了皮肤，还伤了身体的元气。一般来说，水温控制在40度左右就挺好，既舒服又能促进血液循环，还不容易感冒。记得啊，洗澡水别太烫，咱们得悠着点，慢慢来，享受这个过程。
时间别太长
还有啊，洗澡时间也别太长了。有的老朋友喜欢泡澡，一泡就是一个小时，这可不好。时间一长，浴室里水蒸气多，氧气少，人容易头晕胸闷，特别是咱们中老年人，心脑血管比较脆弱，更得注意。一般洗澡时间控制在半小时以内比较合适，洗完了赶紧擦干身体，穿上暖和的衣服，别着凉了。
洗澡这件小事儿，做好了也是养生的一大步呢！以后啊，洗澡的时候不妨试试这些方法，坚持下去，您会发现，身体状态会有意想不到的改善哦！
