咱们糖友啊，天天跟血糖较劲，就跟玩“躲猫猫”似的，生怕它一不留神就“窜”高了。所以啊，忌口这事儿，真不是随便说说，那可是关系到咱们身体健康的大事！可您知道吗？
除了那些耳熟能详的甜食、高糖水果，还有些食物，看似不起眼，实则对咱们糖友来说，那可是“隐形炸弹”！今天，老郝就来给您揭秘，糖尿病一定不能吃的4种食物，保证让您大开眼界！
精制糕点，甜到心里，血糖飞天！
说到这个精制糕点，老郝得先叹口气。您想啊，那雪白的奶油蛋糕，香喷喷的甜甜圈，看着就让人流口水。可您知道吗？这些个玩意儿，那可都是糖分的“集中营”啊！
吃上一口，血糖立马就跟坐火箭似的，“嗖”地一下上去了。所以啊，糖友们，为了咱们的血糖平稳，这些精制糕点，咱还是忍忍吧！
油腻腻的，血糖也跟着“油腻”起来！
都说“大口吃肉，大碗喝酒”是人生一大乐事，可对咱们糖友来说，这肥肉啊，还是得悠着点。为啥呢？因为那肥肉里头，全是脂肪和胆固醇，吃多了，不光血脂要出问题，血糖也跟着“油腻”起来，可就不好收拾了。所以啊，咱们还是得挑瘦肉吃，偶尔解解馋还行，可别当饭吃！
加工肉制品，看着诱人，实则伤身
糖友们，你们可别被那些香肠、腊肉啥的给迷惑了。这些加工肉制品，为了口感好，往往加了不少添加剂和盐分，吃了不仅血压要升高，血糖也跟着凑热闹。
而且啊，它们里头还有不少咱们看不见的糖分，这不，血糖就悄悄地“溜”上去了。所以啊，咱们还是得多吃新鲜肉，少吃这些加工货！
果汁饮料，喝起来爽口，血糖却“哭”了
夏天来了，冰镇果汁饮料成了不少人的心头好。可您知道吗？那些果汁啊，虽然喝起来爽口，可里头全是浓缩的糖分，一瓶下去，血糖指定得“飙升”。所以啊，咱们糖友啊，还是自己动手，榨点新鲜蔬菜汁喝喝，既健康又解渴，何乐而不为呢？
说了这么多不能吃的，老郝也得给您支支招，咱们糖友到底该怎么吃。首先啊，得记住“多吃蔬菜，少吃主食”，蔬菜里头纤维多，对血糖友好；主食呢，选那些粗粮杂粮，升糖慢，对身体好。
其次啊，吃饭得定时定量，别饿一顿饱一顿的，那样血糖最容易捣乱。最后啊，多喝水，少喝含糖饮料，保持身体水分平衡，血糖也稳稳当当的。
