糖尿病是一种典型的代谢类疾病，是由于胰岛素分泌出现障碍或者发生缺陷，从而引起的一种不适症状，并起初只是血糖偏高，但随着病情的发展，会导致我们全身的组织脏脏接受损，尤其是像肾脏，心脑血管，眼睛、足部等等很容易发生功能性的障碍或者严重的病变，也就是我们俗称的糖尿病并发症。并发症一旦出现得不到好的控制，就会危及我们的生命安全，那在日常生活中，我们就一定要遵从医嘱，另外也要在生活方面多做调理来达到降血糖的目的。说起降血糖的方法，我比较推荐大家可以这样做。
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先在饮食上，我们应当建立自己的饮食方案，首先一定要饮食结构合理。其次，要根据自己的血糖值变化定期的改善饮食方案。
我们应当根据每天的血糖检测结果以及运动量来计算出全天的饮食供应热量需求，然后再进行合理的搭配，这样既能满足日常能量所需，其次也能补充一些基础的营养。在进食的过程中，一定要做到细嚼慢咽，让食物充分的咀嚼，这样更容易消化和吸收，另外，用餐顺序也要改变一下，尽量先喝汤再吃蔬菜，最后去吃主食，这样控制热量的效果也会更加显著。
无论什么时候，一定要做到及时补充水分，水分对于我们维持身体正常的代谢以及平衡有着至关的重要，每天定期补充可以促进血液的循环，也能帮助身体更好的排出一些毒素和垃圾，根据每天的身体耗能适量的补充水分，还可以稳定我们的血糖值。
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坚持做有氧运动，也能在一定基础上控制血糖。说起有氧运动，更推荐大家选择走路，走路能使肌肉和脂肪得到一定的锻炼，同时也能刺激胰岛素的敏感性，更利于胰岛素的分泌，也能恢复胰岛素的部分功能，可以达到控制血糖的目的。
不过走路也是讲究方法的，对于体力较好的朋友来说，大家可以快步走，这样能让我们能量得到更好的消耗，在走路的时候呢尽量让我们的双臂自然的摆动，这样也能锻炼手臂的力量。
当然，体力较差的中老年朋友就建议大家适量的走，而且尽量不要走的太远，避免低血糖的情况，更要避免身体大量出汗。
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最简单最有效的方法就是糖友们一定要每天监测血糖，通过不同的血糖指数才能更了解真实身体状况，然后也能更好的制定合理的饮食方案以及运动，这样更利于防止糖尿病的并发症。一般情况下，早晨起床之后，空腹需要监测一下血糖，另外就是一日三餐后两个小时再监测一下血糖，睡前监测一下血糖，通过不同值的变化，更能明确我们控糖的效果。
