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0基础瑜伽者一定要清楚的5件事，改变从此开始

文摘   2024-10-07 08:32   广东  


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哈喽，我是玲玲~

对于很多刚步入瑜伽的新手来说，不知从何开始练习，而且还会被一些高阶体式劝退。简要分享一下零基础练瑜伽一定要知道的5件事（如想了解更多，可添加我（fruit-ice）领取瑜伽50问）：


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1、身体僵硬可以练瑜伽吗？

当然可以，不要担心自己不够柔软，因为瑜伽不需要你柔软，瑜伽会为你变得柔软。

身体僵硬反而更说明你需要通过练习，来为肌肉恢复它应有的弹性，改善整个身体僵紧的状态，缓解不适感。


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2、保持一定的练习频率

不要求每天都练习瑜伽，但一周至少保持3次瑜伽练习，这样可以收获更好的练习效果，还能形成运动习惯。


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3、 接受失败感

每个人的身体条件不一样，对没有太多瑜伽练习经验的人来说，最初瑜伽练习体验，肯定是“难”“痛”。这时不要被外界所干扰，你需要的是坚持一段时间上课，就会感受到进步。


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4、不攀比，不追求高难体式

不要和她人作比较，每个人的身体条件不一样，聆听身体，遵循身体节奏，瑜伽不是竞技比赛，不需要高难体式支撑练习，根据自身条件，循序渐进，安全练习，打好基础。

把基础打好，高难体式就会自然而然解锁。


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5、 如果你的目的是减肥，瑜伽不是首选

瑜伽是塑形，而不是作为减肥工具，瑜伽可以调整体态，理疗身体，能够紧实身体线条，愉悦身心，看起来更有气质。

有的人练了瑜伽后，体重变重了，但身体变紧致了，身体变好看了，所以不要以体重作为标准，要看整体效果。

🧘

瑜伽，从外而练，是锻炼。
瑜伽，从内而练，是修行。
不惑与流派，不困与体式，不乱与心，这便是瑜伽。


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