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1.线上瑜伽团课
2.线上1V1专属瑜伽练习计划
备注：后续会开发更多的课程
月卡：199元一个月有效期
次卡：199元10次卡，350元20次卡
体验课：19.9元一节（体验后报课的话可以抵扣19.9元）
课程费用💴没有退款服务，请谨慎消费
⭕月卡和次卡的区别：
月卡：一个月有效期（一个月20+节课）
次卡：没有有效期，上一次扣一次课时
备注：为避免登记有误，不上课的次卡同学不要点击上课链接，否则腾讯会议会有上课记录，会扣除一节课时
2024年九月上课课表（周一至周五晚课9点-10点）最新课表可扫码约课系统查看~
课程以全身练习为主，一周更新一次课程
二、课前准备
物品准备：瑜伽服（可用休闲运动服代替），手机支架1个（可用其他代替）
辅具准备：1张防滑瑜伽垫，2块瑜伽砖，1条弹力带，1把瑜伽椅（可用餐椅代替）
上课APP：腾讯会议（提前下载）
三、上课方式
课前：发送上课约课系统/上课链接🔗
上课约课系统（可以直接扫码看最新课程表）
2.点击下方菜单栏“约课”
3.选择对应的上课时间和上课课程
4.点击预约-选择卡项（月卡/次卡）-预约
PS：用提供的手机号登陆账号
课中：
课后：
腾讯会议APP昵称与微信昵称一致，方便老师上课时口令引导。如果微信昵称是英文字母或是表情符号，在昵称后面加个括号（）备注中文名称，比如：
微信昵称是：^0^，
腾讯会议昵称更改成：^0^（丽丽）
生理期（前三天建议休息，如身体没有不舒服可练习伸展类，开髋类体式，不做挤压腹部的动作）或是身体有旧伤等在昵称后面备注，比如生理期第1天，腰椎间盘突出，方便老师知晓。
备注
①上课时需打开摄像头，方便口令引导练习＆纠正，如不方便开摄像头可提前告知。
②线上上课比较耗电量，需手机电量充足以及顺畅的网络，同时可备蓝牙耳机上课。
③每节课可备两块瑜伽砖放在瑜伽垫旁边，以备不时之需。
④完全零基础同学，建议是用两台设备上课（注册两个腾讯会议账号）一个开摄像头老师看你，一个不开摄像头你看老师或大家。
腾讯会议昵称：玲玲（主号）和玲玲都是玲玲老师本人账号（一个开摄像头，一个不开摄像头）
把手机锁屏功能打开，然后手机横放，把手机方向锁定调整如下👇
零基础同学，刚开始上课时口令不熟悉或者跟不上很正常，所有人刚开始都是这样的。先跟练一~两周就会慢慢适应，刚开始都是比较难，还会比较累，后面身体慢慢适应打开就好了。
瑜伽习练是长期的过程，切忌急躁或懈怠，选择适合自己的练习频率，并长期坚持下去，感受身心的变化。
