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《人民日报》：这6个瑜伽体式真的……

文摘 2024-10-04 17:15 广东

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送你一份瑜伽/阅读/写作见面礼

哈喽，我是玲玲~

瑜伽小白白们，举个手🙋我知道刚开始的你，可能对那些复杂的瑜伽动作望而却步。别怕，今天我来分享6个简单到哭的瑜伽体式，让你从小白变身柔韧美人！✨

接下来看下是哪6个体式呢（附图为100个瑜伽体式精讲之其中，为本人自己编辑及画的小人图，🚫禁止商用，如需要100个瑜伽体式精讲，可私信购买99元电子版）

1、山式- 稳如泰山⛰

站直，脚并拢，双手自然下垂。感受身体的每一寸肌肉，深呼吸，找到你的中心点。

2、树式 - 生长向上🌳

一脚踩地，另一脚贴腿内侧，双手合十举过头顶。保持平衡，就像一棵树那样坚韧。

3、猫牛式 - 柔软的波浪🐱🐮

四足跪地，吸气时背部下沉，抬头；呼气时背部拱起，低头。像海浪一样流动。

4、下犬式-锻炼全身肌肉💪

身体像倒V字型，双手双脚向下压实垫子，脊背延展，锻炼全身。

5、束角式（蝴蝶式） - 展翅欲飞🦋

坐姿，脚掌相对，轻轻向下推膝盖，感受腿部的舒展。

6、鱼式 - 优雅的弯曲🐟

仰卧，双手放身体两侧，用肘部支撑抬起上半身，胸部打开，颈部放松。

🧘

每个动作都要慢慢来，不要着急。记得，瑜伽是一条自我发现的旅程，不是比赛。呼吸，放松，享受每一个瞬间。😊

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0NDgyMzcyNw==&mid=2247489784&idx=1&sn=6afe372a6ce0933b4a6c006f6b7ce084

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