中西精油芳疗｜二十四节气 · 处暑

· End of Heat ·

元代《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑正是暑气结束的时节，“处”含有躲藏、终止的意思。所以，处暑时节正处在由热转凉的交替期，自然界阳气由疏泄趋向收敛。

“四时俱可喜，最好新秋时。”春夏秋冬各有其美，但体感舒适度最高的，还是暑热消尽的新秋时节。不过，在处暑至秋分这一个月里，湿、热、寒、风邪都会潜伏在其中，经常会忽冷、忽热、忽烦、忽燥，没有定数。心一急，就又热又燥；而一听到什么沮丧的消息，又会觉得秋意寒凉。

这是气机从夏到秋转变所必经的阶段，而主管这一转变的，是中土之官——脾。

脾居中焦，能升降气机，不断将水谷精微输送至脏腑经络。就像土地能生化万物、长养万物一样。 

所以，在这错乱的季节转换时刻，照顾好脾的功能，就基本上能万事大吉了，这段时间比较重要的运化水湿、宣降肺气、滋养五脏……它都会帮你做好。

平日养生，如果有不舒服的时候，好好护理脾胃准没错，这是根基。

以此为基础，各个节气又有不同侧重。讲到脾胃，随着新时代科技，家中有了空调，冰品冷饮，人类科技的进步带来了方便，却也因使用不当，对身体造成了很多附加问题。

在古时候，还没有那么多冰品、空调，很少有在夏季想呕吐、腹泻、咳嗽的情况，现在因为吃了太多的冰品、冷饮、吹空调，反而带来了寒凉感冒，是现代比较大的问题。

处暑后，阳气衰退，寒气渐长，人体也到了由“春夏养阳”到“秋冬养阴”的转换。主管这一转变的，是运筹帷幄的中土之官——脾。

脾居中土，它要平衡所有五脏的气机，所以我们要更注意脾的养护，因为这意味着脾的责任更大，负担更大。

益生菌，酵素，保健品，通常适合在什么季节，什么样的人群来食补调理呢？刚刚写到脾要平衡所有，包括消化系统，举例来说，脾需要很好的“士兵”，“补给部队”，不造成脾的负担，那么消化系统用益生菌增强活性，不会有负担，并能高效的运化，那就需要适当的进行补充。

在不贪凉的基础上，适当的空调通风，帮助解除湿热，这是非常重要的，因为当湿热过重时，我们容易感到头重脚轻，饮食不顺，胃口不好，感冒鼻炎，产生热感冒现象，等等... 

湿热过重显现在不同人身上，会有不同的状态，无论是呼吸道问题，头痛脑热，心脏不舒服，腹泻，各种肺、肾、肝、心的问题都可能出现，同时在大环境的温室暖化效应中，暑热造成的不适也会更加明显，因此，这些都是十分需要重视的。

湿热，就像水气和火气重叠在一起，有的人是肝火，湿气重，浊气使人容易心烦气躁，无法清净，所以无法心静，心定。如果有肝火、肾火、肠胃火，就可能有口腔溃疡，湿气重，心情一定会比较烦躁，因此适当锻炼是很好的，把身上的火卸掉，释放掉，以此强化五脏气机。

比如处暑到白露这一段，养生是以祛湿气为重。我们可适当选择慢跑、爬山、太极拳等运动，消耗多余的热量，排泄多余水分，达到清热除湿的目的。同时要注意的是，秋季体内阴阳、气血亦应随之产生“收”的改变，故运动量不可过大，避免造成大汗淋漓而不利于秋季气机的收敛。

微循环对身体是非常好的，我们可以广庭于步，眺望远方，或快步竞走，略微出汗，锻炼身体，强化五脏气机。超过2小时的大量消耗体力就不太建议了，一般正常人1~2小时的有氧运动是正常的，过多了对中老年人来说是一种负担，即将秋收，尽量不要大汗淋漓。

在白露前的这段时间，也是祛湿气的最后时期。若没能很好排出湿气，等白露后，燥气开始往上冒，与湿气纠缠一起很容易形成外燥内湿的情况。

所以建议大家处暑、出伏这几天，把芳香化湿的精油用上——比如能帮助清热利湿的广藿香；暖胃健脾的生姜、黑胡椒、肉桂；促进循环改善代谢的丝柏、迷迭香、天竺葵、圆柚、杜松浆果，以及能帮助放松舒缓的马郁兰、冬青、罗马洋甘菊精油...等等，这些精油都可以起到“行气活血，祛湿化浊”的作用。用来泡澡或泡脚，发一发伏暑。

“伏暑” 是指在三伏天的湿热之中，空调冷气这种外在的阴寒闭住了毛孔散邪的渠道，那么邪气都藏在了三焦。这就是伏暑了，它会在人体潜伏。

在湿热的当下，家里用薰衣草、尤加利精油扩香，或点一支辟邪香，养一养空间的正气，都是非常好的。场域的能量，交流互感之下助力我们人体的正气，祛湿化浊，这些细节，于养生来讲，是非常好的补充。

现代人比较繁忙，建议也以调一瓶自己喜欢的精油，随时做142呼吸法，透过嗅吸，让香气进入大脑边缘系统，再帮助五脏六腑，清理浊气。在吸与吐之间，把浊气吐完，就好像不断清理脏的污水，于是，清凉的气就出现了。嗅吸的部分，我们可以选择：薄荷，迷迭香，罗马洋甘菊精油，只要是喜欢的香气都可以，这是非常简单的方法，举例像肝火旺，眼屎多，希望能去肝火，那么就可以用罗马洋甘菊+薄荷精油来做腹式呼吸。

另外，全身酸痛特别累，肾气不足的，有肾火的，可以用肾气平阴的精油，例如：元气复方，薄荷精油，也都是非常好的。

消化系统的部分，则首推乐活精油，嗅吸有时甚至比涂抹更好，因为透过吸吐，可以先把体内浊气清理干净，自然的干爽恢复了，甚至不用刮痧、拔罐都可以去除湿热。

如果适当的刮痧，也可以将已转成“毒素”的湿热散发出来，那会舒缓很多，刮痧完可以再涂抹精油，安抚身心，而如果身体太虚弱的朋友，马上用艾灸，又可能会马上虚火上火，所以建议过一两天，补一补，缓一缓后再开始艾灸。

立秋过后，就明显感到一种清凉感将人浸透，头脑清晰、内心平静。就五行来讲，秋季对应“金”，金的能量是收敛的、肃杀的、沉降的。也是棱角分明的、美丽的。

它让植物沉淀成籽粒、果实；去掉一切树叶和细枝末节，提取春夏生长所有的精华，等冬天来临，把它送到根部。这就是秋收乃至冬藏的过程。

图片｜油画 《拾穗者》（法国画家米勒代表作）

法国巴黎奥赛博物馆藏

造物主的伟大，自然天地是一种永恒不变的“道”，所以人心要依凭这一切来生活，有时我们因为人情世故，纷纷扰扰，很容易会偏离心中的道，因此按照节气将其调整，依循人世间的道德，自然界的法则，所有身心灵不偏离天地而行。否则，就没有了依凭，如果在天地的流转中同步生活，这样就是非常自然健康的。

大自然之中，有着人类无法理解的伟大智慧，我们在夏季对外消耗所有一切，因此秋季要开始对内收，沉淀转化，让身心的状态沉降，从而转入冬天。我们强调：建立自然的渠道，建立自然正常的环境。

冬天的气是“收”和“藏”的，等待着春季来临的蓄势待发，帮助这样的平衡，养护后天之脾，除了熏香，中医调理等，食补也是非常重要的。我们可以透过“送暑粥”，透过天地万物的食材来帮助我们。

在这里就推荐一款“送暑粥”，不仅可以养脾胃，还能送暑气、补气血。这款粥用小米、绿豆、南瓜，百合，马蹄来煮。北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米稍多些，绿豆少些；南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，小米少些。百合、绿豆先煮，大火煮开后，放入南瓜、小米，马蹄。

这其中小米南瓜为黄色食物，得“土气”最旺，养脾健胃。百合润肺气，是金秋要常备的重点食材，马蹄因为养阴润燥的效果特别好，秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗，热气立消，人会马上就得到滋润，特别舒服。

绿豆和诸食材一起温和清暑。这样的粥处暑期间每天来一碗，不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。

如果头脑精神不安定，不安分，就很难有多余的免疫力对应外邪，内邪未散，外邪进入，两股力量交替在一起，就很容易在秋天产生例如便秘，口腔溃烂，溃疡，咽喉炎等等问题。

处暑时，天气较干燥，燥邪犯肺证，因此宜多食具有“养阴润肺”作用的食物，如蜂蜜、银耳，除此之外，还可多食用梨、百合、芝麻、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等食物。

早晨起来，喝点蜂蜜水，加几滴柠檬精油，调配起来清新适口。秋季天气转凉，早晚温差大，有心血管疾病的人也不适合过早或过晚的高强度运动，这点提醒大家。图片皆来自网络图库，如有侵权请告知删改。