金
秋
时
节
万物从繁茂成长向萧索成熟
The most beautiful autumn
万物织秋，最美金秋
对话 ｜ 臧鸿兰、刘琛
配乐 ｜ 巫娜 - 琴禅见性、盛龙国学儿歌 - 二十四节气歌之秋分
秋
高
气
爽
The most beautiful autumn
「秋分养生」
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”太阳直射赤道，昼夜平分，一个“分”字体现出这个节气的最大特点——阴阳平衡。在秋分时节，正是顺应自然规律，调节身体阴阳平衡的最佳时期。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”又到了早睡早起的关键季节。
早卧以顺应阴精的收藏，养“收”气；睡眠是最大的收敛，睡好了阴血阴津足。早起以顺应阳气的舒长，养肺气。
金
秋
养
生
The most beautiful autumn
「秋季养肺&护肤」
中医认为，肺喜润而恶燥，过寒过热，过湿和燥，对肺脏而言，均不适宜。
因此，肺脏在我们的胸腔里，好比是“金屋藏娇”。我们一定要精心呵护好自己的肺脏。尤其是要照顾好年幼的儿童和年迈的老人。因为一老一幼，最易肺部感染。
秋分时，阴阳平分，不仅适宜调节机体阴阳平衡，更加适合养颜护肤。在中医理论中，秋气通肺，而肺主皮毛，此时保养肌肤事半功倍。
秋分后，阳气渐弱，阴气旺盛，秋燥变得明显起来。俗话说:“阴平阳秘,气血乃和”。只有滋阴养阴，才能从内调理身体，美容养颜。
顺应自然之道是最省力的，讲到滋阴养阴，还可以吃点温润之品防凉燥，我想大家都有这方面经验的。
干燥，是秋天的基调。而秋分的“燥”，不同于刚立秋时的“温燥”。
秋分气候偏凉，寒与燥结合在一起，形成一种复合的"邪气"，中医称之为“凉燥”。温燥多发生于初秋，身体感受到的燥，往往带有一些夏暑的余热，这个时候多表现为口干、咽干、干咳、少痰、小便量少、大便干结等。
凉燥常发生于秋分转凉之际，身体感受到的燥，往往带有初冬的寒气，这个时候多表现为咽痒咳嗽、痰白，多伴有怕冷、头微痛、无汗等。
秋季要润肺，天凉了咳嗽是很多见的，尤其是小朋友。
秋季，要注意尽量不吃过多的辛辣食物，可以补充一些蜂蜜，在季节转换过程中，饮用蜂蜜水在秋季润肺，调理脾胃都是很好的。
从夏天到秋天之中，如果中焦的脾胃部分巩固不下来，夏日吹空调的寒气在体内虚弱的部位窜，会非常容易从皮肤发散出来。如果脾胃巩固好了，适当做好平衡调节，那么自然能守护好我们自身的五脏气血。
秋季饮食，应以温润的食物为主题，如芝麻、核桃、花生、南瓜、银耳、杏仁、山药、栗子等。需要“养阴液，润肺燥”，少食损伤阴精的辛辣食物如辣椒、葱、姜等，让身体顺利“滋润度秋”。
需注意的是，梨虽是秋季养生常常不可或缺的水果，有很好的润燥作用。但梨性偏寒，可以煮梨汤来放些百合，莲子，一同煮，就中和了寒性又能润燥。
金
秋
健
身
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「秋季穴位调理」
秋分后天气从夏热转换到秋凉。经常会看到，很多人咳、喘、咽喉炎，非常容易加重，包括感冒腹泻，荨麻疹等皮肤问题。在这个节气里，我们来通过按揉几个穴位，就能够强壮肺气，有效预防和改善各种呼吸系统的问题。
『 揉迎香穴 』
鼻是肺之窍，鼻旁的迎香穴，属大肠经上的穴位，而大肠与肺相表里，鼻又和肺相通，所以按压迎香穴，可以通畅鼻窍，增强呼吸系统的抗病能力。
同时，我们可以观察手部“大鱼际”穴位，大鱼际代表阳明肠胃系统，肠胃系统好不好，气血是否充足就看大鱼际，同时也代表胸廓是否饱满，肺气是否饱满。
用大鱼际（肺反射区）从迎香穴擦到鼻通穴，力量不要太大，慢慢就会有发热的感觉，此时鼻窍不通畅、发痒打喷嚏的情况就能缓解了。
每天做3-5分钟，可以预防感冒，缓解鼻炎等症状。
『 搓大椎穴 』
大椎是人体诸阳汇聚的地方，处于阳中之阳位。阳气从这里发出，形成保护机体的第一道屏障，也是阻止风寒侵入机体的第一道关口。可以将乳香，保卫，广藿香精油涂抹后，搓热大椎，能够将人体所有阳经的防御功能振奋起来，增强人体的抗病能力。
「秋季肌肤调理」
秋天很多朋友皮肤会有干痒，出疹子，荨麻疹，红疹斑块及瘙痒等这些皮肤症状，为何这段时间会集中有这种情形呢？
从夏天到秋天之中，如果中焦的脾胃部分巩固不下来，夏日吹太多空调所挤压的寒气在体内虚弱的部位窜，会非常容易从皮肤发散出来，如果脾胃巩固好了，适当做好平衡调节，那么自然会守护好我们自身的五脏气血。
《黄帝内经》中说：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”就是说夏天不出汗，秋天就会形成风疟。这也算是种因果，先前种下什么因，以后就得到什么果。
风疟是什么呢？就是皮肤病、过敏症、湿疹、过敏性鼻炎等症，都是秋天爱犯的病。
如果已有这些问题，我们自主健康的选择，可以使用水疗机来泡澡，不耗损自身过多的阳气，以水疗机喷出强劲超氧、超音波，深入皮下组织，清洁全身毛孔，促进新陈代谢、帮助皮肤问题加速好转。
以很好的超声波负离子水疗，深入皮下组织，清洁自身肌肤毛孔，增强肺部含氧量，促进全身的新陈代谢，也能够让皮肤问题很快的得到缓解。同时可以在水疗后，用罗马洋甘菊、薰衣草精油稀释涂抹肌肤，保持滋润，减缓不适。
秋分三候分别是“雷始收声、蛰虫坯户、水始涸”。图片皆来自网络图库，如有侵权请告知删改。
完
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