袅袅凉风动
溪畔寒露凝
节
气
介
绍
寒露
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时为寒露。寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。
对话｜ 臧鸿兰、刘琛
配乐｜ 昼夜 - 所念皆星河 纯钢琴翻奏 、 盛龙国学儿歌 - 二十四节气歌之寒露
寒
露
节
气
适当保暖
寒露节气是天气转凉的象征，如果说“白露”节气是炎热向凉爽的过渡，暑气不曾完全消尽，那“寒露”节气则是天气由凉爽向寒冷的过渡。
此时，白天是秋凉，早晚是冬寒的感受，最易生病，一定要注意饮食起居，为顺利入冬做好准备。
谚语说︰“白露身不露，寒露脚不露”。也就是说寒露之后，就不要像夏天一样穿着凉拖露着脚了。
在传统中医理论中，脚为人精气之根，人体的12经脉中有6条始于足部。俗话说：百病从寒起，寒从脚下生！脚部和脚踝受凉，就会导致寒气入侵，如果我们本身元气不足、阳气虚弱，就会进一步侵袭脏腑，导致脾胃虚寒、肾虚腰痛等。
药王孙思邈《千金要方》:“每八月一日已(以)后，即微火暖足，常欲使气在下。”
这个时候，除了注意穿好袜子保暖外，还可以热水泡脚，让阳气收敛归根，这也正是秋收冬藏的养生原则，其中泡脚以微微出汗为佳，可以搭配生姜精油，活血通络，透过轻揉来促进精油吸收，这是非常好的，同时起到祛寒、祛湿，通经络，养心安神，养血等作用。
打个比方，如果在寒湿的雨天，不慎把鞋打湿了，却不当回事，那么寒气就可能顺着足部上升，从而引发腰疼。秋冬的脚部保暖是非常重要的，所谓“十指连心”，脚趾也会关联到我们的心，心是气血运行的发动机，气血为维持机体正常功能之物质基础，所以一定要特别注重的。
重阳节登高
寒露常与九月九重阳搭伴出场，互相呼应，相互联系，因此，我们可以依传统选择登高望远。
寒露也就是重阳节前后这段时间出游郊野、或登高舒展，都有利于体内清气上升，有利于人体降浊升清。因为在深秋，天气上升，地气沉降，有清洁、肃降、收敛的特点。我们可以在这个时节为身体做一次“大扫除”。
想要体内干净，我们要做好深层呼吸，透过空气的自然流动，呼吸新鲜空气，将体内深层的“秽气”吐出来，如此有利于肺气。
“升清”主要通过肺吸入的自然之气，和脾胃吸收的水谷之气来濡养身体， “降浊”主要是通过大小便、汗液、废气代谢、或经络疏通排出体外。特别是有抽烟习惯的朋友，一定要尽力避免这样不良的生活习惯，重视秋冬“肃降收敛”的特点，以此达到良好的身心。
透过CPTG调理级精油做好深呼吸，时刻养生，无论晨起睡前，任何生活片段中，都能帮助我们身心平衡，有很好的健康状态。
此外，登高郊游是非常应时节的活动，加之重阳节的登高习俗，在此时登高不仅可以怀古、陶冶情操，而且通过登高，人们可以借此抛开工作烦恼，通过与自然的接触，缓解压力，放松自己。
所以，在秋高气爽、天高云淡的季节，登高远眺，高喊几声呼出胸中浊气，对调节悲伤的情绪大有好处。这就是火克金、喜胜悲的中医含义，这种登高活动有很好的宣肺作用。透过外在开阔的环境，使身心达到一种安定的状态，扩大心胸，更多的重视人与天地之间的“互补”。
中华文明五千年，沉淀了无数令人惊叹的宝藏，节气就是这么的准确，到了节点，一定就是会变化，学习节气的特点，就是“把握阴阳”，而能够来顺应天地之气，天地平衡，就能活出更好的生命质量。
秋冬暖身
寒露节气后，是阳气收藏入土的最后阶段，地面上阴气渐重。所以寒露以后的阳光特别补，此时的阳光已没有炎夏时的“热毒”，温暖如酥，尤其是偏阴寒体质的人晒一晒，会非常受用。
同时，秋冬季肌肤也十分容易干燥，在沐浴过后，可以将大马士革玫瑰纯露涂抹在干净的肌肤上，为肌肤滋润补水，涂抹过纯露的肌肤，能够更显亮白饱满，且有效缓解皮肤干痒。
纯露如同水精油，涂抹过后肌肤散发出馥郁的芳香，美妙的气息也能大大改善低落的心情，还可以玫瑰纯露搭配红茶来饮用，芬芳的气味，温和的性质，有助于滋阴润燥，消除疲劳。
还有一个方法就是艾灸，灸脚底的涌泉穴。在艾灸前，可以先在足底涂抹保卫复方精油，一周大约一次。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚底寒，肾就会寒。艾灸涌泉穴，保证两足温暖，全身也就暖和舒适而恐惧冷之感。
HANLU
调
节
心
境
喜胜悲
深秋季节，秋风萧瑟，如果再加上一场秋雨，心里的悲伤就无由的出来。因此寒露时节精神调养很重要，此时气候渐冷，且越来越干燥，日照减少，风起叶落，易在人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳定、易于伤感忧郁的心情。
因此，保持良好的心态也是养生保健不可缺少的内容之一。自然界的四季变迁，带给了我们不同的能量感受，这种心理所感受到的“磁场”，正是应对了秋冬季节的特点，万物逐渐走向静谧与肃穆。
我们要了解“喜胜悲”的概念，虽然秋冬万物肃穆，但秋季丰收的时分，也有着跳舞欢庆的文化氛围，作物丰收之中，可以应景的运用高品质天赐面粉，米面粮油等来动手制作面点，从这当中调理我们的身心，或是邀请三五好友一同品茶，在静态中平衡收敛身心，保持良好的心态，这都是非常重要的养生之道。
平时可多做运动以此来达到调整情绪，在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，与知己好友欢笑谈天，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，会给生活增添无限乐趣。还可以与朋友一同去郊游，登高，适当的做运动，主动互相邀约，都是非常好的，亲朋好友一同相聚，非常有益身心健康。
寒露节气三候为：一候鸿雁来宾、二候雀入大水为蛤、三候菊有黄华。图片皆来自网络图库，如有侵权请告知删改。
HANLU
气引迎寒露，光收向晚霞。
