霜降已至，万籁俱寂，听一首霜降的乐曲 ♪
唤醒人心中的神圣
〖霜降〗
霜降，九月中。
气肃而凝露结为霜矣。
《周语》曰：驷见而陨霜。气肃而凝，露结为霜。这是个“风卷清云尽，空天万里霜”的时节，天儿蓝，柿儿红，橘儿黄，秋景如画，农事暂休。
当太阳到达黄经210度，节气便由寒露而至霜降。此时，北方的风，南方的雨，带来大幅的降温，天气的寒凉明显加重了。寒意在身，却挡不住深秋时节那满眼特别的美。
〖霜降食俗〗
① 贴秋膘
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，民间食俗也非常有特色。人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”的食俗。
② 吃柿子
“霜打柿子红如火”，霜降前后，柿子完全成熟，硕果累累，如灯笼满枝、饱满可爱。此时的柿子皮薄、肉多、味鲜美，不仅营养丰富，还具有较高的食疗价值。
③ 吃板栗
《本草纲目》记载，“栗味甘性温，入脾胃肾经”“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也”。板栗具有健脾养胃的功能，脾胃为后天之本，气血生化之源，健脾开胃，气血调畅之后自然可以治疗气血亏虚。其二，中医认为肾为先天之本，因此食板栗对于人体免疫力有一定的增强作用，同时也有一定的抵御风寒作用。
〖怎么养生〗
随着霜降的到来，气温显著下降，人体容易受寒。因此，防寒保暖是养生的首要任务。选择合适的衣物，特别是保暖内衣和外套，戴帽子、围巾和手套，以减少体表的热量散失，有助于保持身体温暖。
在霜降时节多食用温热的食物，如热汤、炖肉、姜汁等，有助于提高体温和改善血液循环。避免过多生冷食物，以减少对消化系统的负担。
维生素是维持免疫系统健康的关键。特别是维生素C和维生素D，它们有助于提高抵抗力，减少感冒和疾病的风险。多食用富含维生素的食物，如柚子、橙子、南瓜和鱼类。
适度的运动是养生的关键，运动有助于促进血液循环、提高新陈代谢和增强体力。同时要保持充足的睡眠，对于维持身体健康至关重要。做好补水保湿，调理情绪养成良好的养生习惯，有助于提高整体生活质量。
〖一气三候〗
霜降三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也。秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态。
〖顺应气机〗
在古人看来，“气”既是生命的存在状态，又是存在方式。人是宇宙的一分子，因此，只有“顺”,才能“合”,只有“合”，才能“吉祥如意”。
此时的大自然，是一种寂静之美，蜂蝶不见踪迹，蛰虫无声，都为经历漫长的冬天作准备。经历风霜而愈加灿烂，这是秋之黄、秋之红独具的生命魅力。随着落叶飘零、万物萧落，当秋天逝去、冬天来临时，生命也慢慢归于沉寂。秋去冬来中，生命在凋零之际迎来最后的绚烂，也将在沉寂里孕育新的轮回。
〖合于天地，斗转星移〗
斗柄西指，天下皆秋。北斗星的斗柄朝西的时候，对应着就是秋天啦。寒露经过十五天斗柄指向戌位时就是霜降，音律配夷则。
花草树木，飞禽走兽，自然界的物候各有其生存的环境和活动的时令。在这背后是自然的规律，在推动着一切的发生，用我们中国人的话讲，这股能量就是气。节气养生，就要顺应这扬升和生长的“意”和“道”。
“一个早晨你看见路旁的树绿了，一个早晨叶子黄落。又一个早晨你没有抬头——你感到季节的分量了。”寒意在身，却挡不住深秋时节那满眼特别的美。在霜降，哪怕天将寒凉，我们仍然要有一种饱满的、绚烂的、热气腾腾的感受，相信日子在这种感受中，也都变得丰厚动人，不容辜负。✨
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