寒露已至，露水凝寒，听一首寒露的乐曲 ♪
让心灵沉静，空怀若谷...
〖寒露〗
寒露，九月节。
露气寒冷，将凝结也。
寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露与白露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，日落后，地面及近地面层空气冷却，温度降低，水汽从空气中直接凝集在地表或物体上，于是产生了霜或露等。与白露时相比气温下降了很多，地面上的露水也更冷了，很可能成为冻露，因此称为寒露。
〖寒露食俗〗
① 吃糕点
重阳节一般逢着寒露气，"糕"与"高"同音，重阳吃糕，象征步步登高，意义独特。从汉朝时即有此习俗。又是一年秋风起，又是一年重阳至。桂花重阳糕，伴随蒸笼的热气散发袅袅桂香，弥漫不散。入口松软香甜，是传统正宗的中式老味道。
② 吃螃蟹
在江南地区，人们有吃螃蟹的习俗。每到寒露时节，气温快速下降，鱼儿便都向水温较高的浅水区游去，便有了"秋钓边"的说法。
③ 吃芝麻
芝麻有健脾胃、助消化、降血压、平喘止咳等功效，是秋季养生首选。
寒露的饮食养生，注重〖养阴防燥〗，金秋之时，燥气当令，此时养生的重点仍是养阴防燥、润肺益胃，少吃辛辣刺激、熏烤等食品，应多食甘淡，同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
〖怎么养生〗
秋天气候干燥，因而皮肤水分蒸发快，故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等，因此秋天预防秋燥是重要的保健原则，把进补的物品制成汤水服用比较适宜，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，可起保健治疗作用。
入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
同时寒露时节，应早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。
〖一气三候〗
寒露三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。化蛤悲群鸟，收田畏早霜。因知松柏志，冬夏色苍苍。”
〖顺应气机〗
在古人看来，“气”既是生命的存在状态，又是存在方式。人是宇宙的一分子，因此，只有“顺”，才能“合”，只有“合”，才能“吉祥如意”。
时光已走到了晚秋，寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。从气候特点上看，到了寒露，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方则是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；而东北和西北地区，更是四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。
〖合于天地，斗转星移〗
斗柄西指，天下皆秋。北斗星的斗柄朝西的时候，对应着就是秋天啦。秋分后经过十五天斗柄指向辛位时就是寒露，音律配林钟。
花草树木，飞禽走兽，自然界的物候各有其生存的环境和活动的时令。在这背后是自然的规律，在推动着一切的发生，用我们中国人的话讲，这股能量就是气。节气养生，就要顺应这扬升和生长的“意”和“道”。
“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳。”所有的花草树木都在阳气渐盛的时候抽枝发芽、结蕾开花，只有菊花，在肃杀的寒风中傲然绽放。露凝千片玉，菊散一丛金，凄凄寒露时节，菊有黄华。秋寒初临，露染山河，秋色斑驳，如诗如画。✨
千禧学院由臧鸿兰女士创办，二十多年来秉持初衷，倡导生态文明、新人类文化、艺术文创、创建社区活动，以身心健康为导、可持续发展理念为中心，带领同行业态践行绿色环保观念与天然有机之新生活方式。
同时宣导社会企业理念践行、推展自主健康生活、落地社区发展、支持家庭及社会的爱的文化教育、举办各项身心生活美学相关课程活动。旗下指导机构平台包含：连锁品牌御玺法尔有机健康生活馆，中欧文化经济合作促进会，WillBe青创联盟（薇而必），御兆商贸。
在国际可持续发展项目上，考察世界生态自然文明，对接国际人文学术交流，协助青年创业，形成丰富而灵活，具有联动性的经济可持续互惠合作发展平台，期待更多人一同了解千禧文化，加入新生活、新文明的队列中，德行开泰，慈悲为怀，以仁为本，仁者爱人。
声明：本文封面素材来源于敦煌研究院 - 岁时节令，部分文章内容参考引用自媒体新闻报道，已声明创作来源，以上图文如有侵权请告知删改，感谢。文中系列图片皆为Canva软件自制，转载使用请先私信研学社征求同意。
