立冬已至，万籁终成，听一首立冬的乐曲 ♪
感受心中的寂静清闲
〖立冬〗
立，建始也。
冬，终也，万物收藏也。
立冬之时，万物终成。立冬时节，水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于坼。
立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代社会是个重要的节日，皇帝有出郊迎冬的仪式，并赐群臣冬衣，抚恤孤寡，以安社稷。
〖立冬食俗〗
① 吃饺子
立冬起天渐寒，是进补的好时节。立冬吃饺子是中国的传统习俗之一。饺子因为其形状像元宝，寓意着“招财进宝”。在立冬这一天，人们会在家里包饺子，与家人一起享用这道美味佳肴。
② 吃羊肉火锅
羊肉火锅也是立冬时节受欢迎的美食之一。羊肉火锅的汤底通常是骨头熬制的鲜汤，加入各种调料和香料，再搭配各种蔬菜、豆腐等食材。这种美食不仅可以驱寒保暖，还可以增强人体的免疫力。
③ 吃姜母鸭
姜母鸭是一道传统的滋补菜品，这道菜品以老母鸭为主料，加入生姜、枸杞、当归等中药材和调料，经过炖煮而成。姜母鸭的汤汁浓郁，味道鲜美，具有滋补养身、暖胃散寒的功效。这道菜品在福建、台湾等地区尤为流行，也是人们冬季进补的佳品。
〖怎么养生〗
冬季万物闭藏，人的身心状态也应保持内敛，避免情绪波动过大。同时伴有雨雪的寒潮易引发感冒和心脑血管病的发作。此时起居调养应以“养藏”为主，加强保暖，开窗通风，勤晒太阳，睡前泡脚。以下是几项养生重点：
补肾固精：冬季对应的脏器是肾脏，补肾是冬季养生的关键。中医认为“肾主一身之阴阳”，肾气的盛衰直接影响人的健康。
防寒保暖：冬季气温低，防寒保暖是首要任务。要注意头部、背部、双腿和足部的保暖，避免寒气入侵。
早睡晚起：冬季应保证充足的睡眠时间，有助于养阳藏气。
适当运动：冬季运动要避免剧烈运动，选择适合自己的方式，以无汗或微微出汗为宜，避免阳气外泄，同时应及时擦汗换衣，防止感冒。
〖一气三候〗
立冬三候：一候水始冰；二候地始冰；三候雉入大水为蜃。
立冬后，水已能结成冰，土地也开始冻结。“雉”指的是野鸡一类的大鸟，“蜃”为大蛤。立冬后，大鸟便不见了，而海边却可看到外壳与野鸡的线条和颜色相似的大蛤。古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
〖顺应气机〗
在古人看来，“气”既是生命的存在状态，又是存在方式。人是宇宙的一分子，因此，只有“顺”,才能“合”,只有“合”，才能“吉祥如意”。
《礼记·月令》：“立冬之日，天子亲率三公、九卿、大夫，以迎冬于北郊。还反，赏死事，恤孤寡。”迎冬礼毕后，皇帝还要表彰为国捐躯之人，同时抚恤其遗孀幼子。北郊迎冬，是礼敬天地、尊重自然的观念实践，冬寒将临，其“赏死事、恤孤寡”之制，更是彰显着人文关怀。
〖合于天地，斗转星移〗
“斗柄北指，天下皆冬”，冬，终也。天已成象，万物归藏。北斗七星的斗柄指向西北方向，意味着立冬的到来，音律配南吕。
花草树木，飞禽走兽，自然界的物候各有其生存的环境和活动的时令。在这背后是自然的规律，在推动着一切的发生，用我们中国人的话讲，这股能量就是气。节气养生，就要顺应这扬升和生长的“意”和“道”。
“冬”字的本义是“终结”，立冬后，自然生气开始闭蓄，万物进入收藏阶段，此时水始冰、地始冻，田间农事未终，然已临近闲季，人们着手修缮屋宇、平整道路、窖藏果蔬、酿制冬酒，祭祖、祭灶以迎冬。虽处天地清寒之际，却尤显气象安宁。立冬，自然即将褪尽繁华、落尽喧嚣，冬藏时光徐徐走来，不仅蕴化着久违的安宁，也积蓄着蓬勃的光明。✨
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