“霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差最大的时节。
霜降了，天冷了
中国传统二十四节气
Hello October
气肃而凝，露结为霜。时逢秋暮露成霜，洽遇浣熊赖秋床。
霜降，是天气潜降的最后高峰期。此时，大自然的热量纷纷降到地下，滋养植物的根基。天人相应，人体的阳气也会敛藏起来，滋养脏腑。因此，霜降时可借金气肃降之大势，适当补益身体，能量被身体储藏起来，待来年温木生发。
对话｜臧鸿兰、刘琛
配乐｜巫娜 - 秋雨不成珠、盛龙国学儿歌 - 二十四节气歌之霜降
天气变冷，人就想喝点热乎的，秋冬季，想要调理五脏六腑，可以透过运用"天赐道米"搭配"六味养生饮"煮成粥来喝，能够感觉到全身温暖，身心得到了滋补。
米粥是中国人特有的饮食方式，粥熬好后，上面都浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，俗称粥油。中医认为，小米粥和大米粥都具有补中益气、健脾和胃的作用。若用二者来熬粥，它们中所含的大部分营养会凝聚在粥油中，具有很强的滋补作用。
产妇和患有慢性胃肠炎的人常常会感到元气不足，而喝粥油能补益元气、增长体力，促进身体早日康复，这样的元气是补足我们的基底。
据《紫林单方》记载，喝粥油时最好空腹，加入少量盐后食用，还可起到引“药”入肾的作用，有补肾益精的功效。
要获得优质粥油，需要注意三点：煮粥所用的锅一定刷干净，不能有油污，否则会影响粥油的品质；煮粥的时候最好用小火慢熬，尽量不加任何佐料，这样能得到很纯净的粥油；用新鲜大粥熬制出的粥油对胃黏膜有保护作用，适合慢性胃炎、胃溃疡患者服用。
消化系统的部分，无论大肠、小肠，所反映的都在五脏六腑，例如心肺。秋季对应着肺，马上入冬就会到心了，因此透过这样修养，是非常好的。
“皆由地发，非从天降”
中国传统二十四节气
Hello October
“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”所谓的“霜满天”，应该是诗人希望描述出“寒意满天”的意境。
最近大家感冒咳嗽厉害，脾胃不合引起胸闷气短，加上现代人熬夜上火，喝米粥清凉温补一下，即可退虚火又可温补脾胃，调和脾胃不费气机，耗损能量食补不费力。食养融于生活，才是可持续发展而有效果的自主健康模式，这都离不开我们养成自然养生的生活习惯。
天地物候转到此时，室内明显感觉温热，此时地面上觉得凉，地面下便是温的了。
人的身体是小宇宙，健康的人，此时身体的阳气逐渐收藏到了肚脐以下，下半身也增温了。降到土里的热是要滋养植物的根基，降到身体的阳气则是要滋养五脏。
霜降是秋冬更替时节，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，最怕的是“阳气该藏不藏”，阳气不藏则万物失根，根基养不好，就别想明年春天会枝繁叶茂了。这些都是从自然现象得来的养生之道。
不耗伤就是补，所以做好以下几点，就是顺天势将阳气归根，将能量潜藏于体内，滋养脏腑。
1. 首先起居上，特别不要熬夜
霜降已经是阳气收敛的尾声了，此时特别注意不要熬夜。因为晚睡导致阳气不敛，阴血耗伤。此时，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。睡前用岩兰草、薰衣草精油来扩香，涂抹足底，睡眠更香甜。
2. 运动上，不要剧烈运动
从霜降到立冬，这15天的季节变换是十分明显的。昆虫“闭关”，河水枯落，人体内缺乏水液滋养，特别是血液。
所以，首先是减少户外运动，特别是剧烈运动，中医讲“过动损阳、过静伤阴”。剧烈运动会动阳伤阴液，此时运动以微微出汗为宜。古人“霜始降，则百工休”的做法，就是很智慧的。
3. 情志上，不宜动怒发火
随着气温的下降，人体的气机也在收敛。此时在情志上要特别注意，应收敛神气，神志安宁，为冬令阳气潜藏做准备；这时我们可以选用乐释精油来扩香，嗅吸，也可以涂抹安定情绪，安宁神气精油在脖颈，动脉处。
此番时节不宜动怒，以免火气内郁，耗伤阴津，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等心脑血管问题，尤其是中老年人群 ↓
秋季掉头发的问题，几乎是身边朋友们的大苦恼，霜降前后，也是脱发的高峰期。树木落叶，人脱发，就在这个季节。气血无法荣养头皮时，头发就会掉落了，那根本还是要养气血。头发也必须自然掉落，身体的气机如果一直在滋养毛发，那就无法收敛阳气，巩固头皮的气血。
简单来讲，运动，睡眠，饮食，和日常养护，这些在生活中平时做起来就不会有太大问题。
顾好运动和睡眠的方面，饮食食材选择应季的，有能量的，气足的，零食选成分简单的，有营养的，对肠胃没有过多负担的，日常养护就按照这二十四节气的中西芳疗知识来做。
“少就是多”，保养健康和医治疾病是两个方向，我们现在倡导自主健康，就是希望透过主动的，每时每刻的养护，把进到医院的可能性降到最低，把时间无限的延后。
在霜降后，植物中的淀粉转化为葡萄糖，冬天不容易冻坏。所以，这时候的水果蔬菜就变甜了。
霜降后明显会变甜的水果蔬菜有：油菜、菠菜、萝卜、苹果、山药、红薯……打霜后，它们的鲜美度会噌噌上好几个台阶，要多吃哦！
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霜降三候 一候：豹乃祭兽 二候：草木黄落 三候：蜇虫咸俯
