寒露洁秋空
酱色寿字纹暗花绸银鼠皮女吉服袍 / 故宫博物院
《黄帝内经》有云：秋三月适合“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”秋天，万物沉降，健体修身也要顺应这股收敛之气。
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动
“秋三月，此为容平。”天气劲急，地气清明，天地之气肃杀，万物成熟而后凋敝。我们也要顺应自然的节奏，把夏天外露的阳气敛收回来，内藏越充足，再待来年春生时才萌发地越有力。因此，秋季健体需要适度，运动量不宜过大，防止出汗过多，损耗阳气。可以尝试健步走、八段锦、瑜伽等舒缓的运动，形劳而不倦。早秋时分，天高气爽，风轻云淡，慢步爬山欣赏秋色也是不错的选择。秋季养生，要特别注意使志安宁、收敛神气，让身心从夏天亢奋生长得状态逐渐向沉静的状态转换，恬淡从容，安度金秋。
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静
身体是心神的居所。如果细心留意的话会发现，无需什么复杂的步骤，单单是小坐几分钟，听听自己呼吸的声音，就会一下子安静下来。这种踏实、舒缓、放松的感觉，就是回到家的安定感。
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静心小坐
在快节奏的生活中
找到内心的宁静
在浮躁的社会中
与自我合一
准备：
1.留出一方整洁、安静的小天地。
2.关闭门窗，避免着凉。可以选择披肩或盖毯，保暖肩颈和下肢。
步骤：
1.坐在椅子上，双脚落于地面；或坐在垫子上，双腿自然散盘。身体舒适，能够放松即可。
2.闭上眼睛，自然呼吸。可以搭配精油香薰，借助植物天然的芳香气息，让身心更放松，呼吸更充分。
3.无需在意时长。三五分钟，十来分钟，或是半小时，亦或更长，结合当下环境以及各人经验，循序渐进就好，重要的是关注呼吸，以及日常持续地练习。
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实
身体的健康，需要有充盈的气血，还需要有顺畅的道路得以让气血通行。刮痧可以舒筋活络，宣通气血，发汗解表，逐邪外出，增强身体循环代谢，是日常养护中方便易行的好工具。
顺应秋气
请多多关照这些经络
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秋季疏通肺经
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虚
子宫里的胎儿在羊水的包围之中成长；接受按摩的婴儿比没有接受按摩的婴儿体重增加要快50%，情绪控制也更好。通过抚触，我们获得的不仅仅是皮肤肌肉的放松，还有柔情、爱意和幸福的流动。
顺应秋气
请多多关照这些地方
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中府穴
取穴方法：位于胸部，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
列缺穴
取穴方法：以左右两手虎口交叉，一手食指押在另一手的桡骨茎突上，当食指尖到达之凹陷处取穴。
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“期待每个人认识并观察自己的身体，喜欢并善待自己的身体，尊重并关怀别人的身体。”——《回归身体》
温通散寒，理气调中
外用：红橘2滴＋生姜1滴＋芫荽籽1滴＋小茴香1滴＋椰子油3到5倍，涂抹按摩大肠经
熏香：薰衣草2滴+天竺葵2滴+檀香1滴
故宫博物院
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艾益生
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