中西精油芳疗｜二十四节气 · 大暑

盛夏七月，赤日炎炎，小暑过后，在一年中最热的三伏天迎来大暑节气，大暑节气正值中伏前后，这一时节是全年之中最为炎热的时候。

大暑，夏季的最后一个节气。《月令二十四节气集解》曰“大暑，六月中。暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

三伏天本身很炎热，外加身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况：就是在这种转折的时候，如果稍不注意，人体健康就滑向了疾病那一端。

比如很多“病根儿”都是三伏天落下的，身边有些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒， 这些人夏天一过，会有胃痛、消化不好，都是在三伏天落下的病根。

其实，在夏日十分适合以精油搓脊椎，尤其是免疫系统不好的朋友，可以运用乳香精油+保卫精油，藉由精油的活性能量，滑动、按摩、发热调动阳气，增强身体机能，以防秋冬咳嗽问题，以科技与优秀的传统结合，实现新时代养生之道。

另外再结合揉腹，贴艾灸贴，以艾火的纯阳（艾灸前亦可涂抹上乐活精油）来帮助夏天修复机体，结合中伏天时与人体的双重阳气，体内阳气得到双重振奋，以热拔寒，事半功倍。现在有很多优质的艾灸贴，用现代工艺制作，也符合我们居家自我照护，避免明火的危险。

可以贴到中脘穴，就是腹部前正中线上，肚脐上四寸处，这是胃病要穴，跟脾胃有关的病症都可以用它来改善症状。艾灸中脘穴，祛风散寒、健脾和胃，补中益气。可以调理，胃痛、消化不良、呕吐、积食、腹痛、脾胃虚弱。

小孩子脾胃虚弱，消化不良，睡觉流口水，都可以艾灸此穴。这个穴位健脾祛湿的效果非常好，脾胃好了人体湿气代谢的能力就强了，所以说想要减肥瘦身一定要先调理脾胃。揉腹可以选用：乐活，甜茴香，没药精油，健脾祛湿，帮助代谢能力。包括想要瘦身，也是必须先从脾胃开始的。

夏天通常空调风都很强，一方面夏天人又穿得清凉，很多人猛的被冷风吹的肩颈不舒服，建议有此困扰的可以随身带个薄外套或披肩，方便保护。如果感觉受了寒气，就把艾灸贴贴上，可以祛风散寒，温补阳气。同时可以睡前涂抹肩颈护理精油，再加上轻盈复方，生姜，薰衣草精油，按摩之后，散淤软化，贴上艾灸贴，晚上也能比较安眠。

再有身体强壮一些的，可以晒背。三伏天时人的毛孔张的最开，能充分吸收太阳的能量以壮“元阳”，伏天晒背有两点好处，第一点，使背部的督脉接收了大量的太阳能量；第二点，腠理开泄，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。

对于阴寒重的人，晒背就是对症的药。有很多亲身晒过的朋友反应，晒太阳时虽汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽。在日常生活中，出点小汗也能让人感到头脑清晰，有种生机感。早上的太阳照射督脉，可助升阳，黄昏的阳气则能平衡中脉，另外能抚慰五脏，得到很好的吸收，生机感的扬升可以帮助元阳。

生命就是流动中生生不息，顺应四时，在自然界的互助合作之中，藉由中西芳疗自然能量，来帮助身体经络，达到以气调气。有句谚语叫“六月不热，五谷弗结”。意思就是，这时候天气不热反而凉快的话，那未必是件好事。五谷需要太阳发出足够的光和热，才能使五谷孕育成长。

夏天本应就是热，植物要想华而实，想要孕好果实，就必须要在夏天受热才行，否则成熟不了。同时夏天充足热量可以消耗过量的雨水，雨水也可抵消过多的热量。

同时，我们不单是说心理上“无厌于日”，生理上也表达出“所爱在外”，无需防着，守着，多出来走走会会朋友，开心过夏。当然，这也看个人的身体状况，上面讲的是平常人，如果有其他疾病那需要特别照顾。透过涂抹“保卫精油”帮助升阳，搓搓脚底都是非常好的。保卫中含有例如肉桂，木质类植物精油，都是与升阳有关的。

虽然说要注意空调冷风受寒，但防暑气也是这个节气需要注意的。

推荐大家可以使用辛温发散的生姜，祛湿开窍的广藿香，活血化瘀的乳香、没药等精油养背。推膀胱经，不仅可以排出毒素，还可以排出寒气避免背部脂肪堆积，推完后也会感觉自然清新的凉爽。

再有，可以用应季的食材来煮莲荷汤饮，有清热又温养的功效，适合全家老幼。

用带芯莲子和山药各20克，干荷叶5克（如果有鲜荷叶，用两个手掌大一片）、莲藕1段，水适量，煮到莲子熟了就可以了。这里荷叶，可清热解暑；莲心，可以清心安神、助心肾相交；莲藕，可补中养神益气；莲子，补益心气，健脾固肾，山药，可益肾气、健脾胃。

夏天，因为南方暑气大，也喜欢喝一种叫“冬瓜茶”的饮品，还会加一点熬煮过的焦糖，以红糖翻炒出来的焦糖微甜，可以帮助生血消化，生血则自然生津，十分鼓励大家夏日饮用，如果没有“冬瓜茶”，也可以喝“冬瓜汤”，可以用排骨，蛤蜊一同熬煮。

中医认为脾胃是人体的“后天之本”，中国古代从医者在长期的实践中将一年分为春、夏、长夏、秋、冬“五季”，脾在五行中属土，五季中的“长夏”对应五行中的“土”，因此有“长夏最宜补脾土”之说。这款汤饮温和的清热又健脾胃，不妨可以在大暑节气中煮来喝喝。

而在养生食膳的丰富经验积累中，五色五味入五脏，黄色食物补脾，因此，长夏也宜多食用黄色食物补脾胃。

从现代营养学的角度来讲，黄色食物富含维生素A、维生素D。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。因此现代营养学也认为经常食用黄色食物，可以增强脾胃功能，促进食物消化、营养吸收。

常见的南瓜，黄玉米，小米，地瓜，胡萝卜，土豆， 芒果，菠萝，蜂蜜，姜。这些可以在这个季节吃一吃。

提醒，黄色食物能够养脾胃，但人有不同体质，食物也有寒性和热性之分，执中为度。具体食用时要注意区分，选择适合自己身体状况的食物。

中科院紫金山天文台历算室：三伏的日期是按照我国古代的干支纪日确定的。每年自夏至日起第三个“庚”日为初伏,第四个“庚”日为中伏。

立秋日起第一个“庚”日为末伏，合起来叫“三伏”。

“庚”就是干支纪日中十天干的庚，庚与庚相隔是10天，初伏到中伏的时间固定是10天。

中伏到末伏的时间有时相隔10天有时相隔20天，是由于末伏日期定在立秋日起第一个庚日，所以相隔的天数就不固定，夏至到立秋之前有四个庚日时，则中伏到末伏的间隔为10天；夏至到立秋之前有五个庚日时，则中伏与末伏的间隔为20天。

一候腐草为萤：大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为，萤火虫乃腐草所变。萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，萤火虫是大暑迎接立秋的使者，“轻罗小扇扑流萤”，萤火虫在夏夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。

二候土润溽暑：溽是湿，溽暑，潮湿而闷热，天气闷热，土地也很潮湿。“暑是煮，火气在下，骄阳在上，熏蒸其中为湿热，人如在蒸笼之中。”大暑时，天气闷热，湿气浓重，湿热令人难耐。

三候大雨时行：大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，大雨驱散暑的湿热，逐渐朝凉爽的秋过渡。“湿热交蒸”，“冬不坐石，夏不坐木”，放在室外的木椅木凳，雨淋露打，表面看是干的，经太阳一晒，向外散发湿气，因湿气太重不能久坐。图片皆来自网络图库，如有侵权请告知删改。