比如，纠正驼背=挺胸；纠正头前伸=向后收下巴；脊柱侧弯=拉伸凹侧、缩短凸侧；纠正足弓一高一低=提升更低的一侧……
所有这类做法，都只是顺从了本能的第一反应，只看表面，而缺乏进一步的思考。
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所以，针对拇外翻这一常见的足部问题，网络上流传的矫正方法自然就是：直接把向外歪斜的大脚趾向内掰正。
具体手段包括但不限于：
1、直接用手向内掰正大脚趾，或者用矫形器具向内撑开大脚趾
2、拉伸&放松拇内收肌（顺带掰正大脚趾）
3、强化拇外展肌——大脚趾做外展动作（想的还是怎么把大脚趾弄正）
以上这些方法，不能说完全错误，但着实也没什么用。因为既没针对表面问题，也没改善深层原因——拇外翻的问题压根就不是出在大脚趾。
虽然拇外翻最明显的外观特征是大脚趾拐向外侧（且常伴随有拇囊炎等相关问题），但其实大脚趾本身是无辜的，导致拇外翻形成的直接原因是前足的结构改变。
具体来讲，就是第一跖骨向内偏移且沿自身长轴旋转，同时前脚掌（远端足横弓）向下塌陷。
由于远端足横弓塌陷、第一跖骨内偏，原本和第一跖骨在一条线上的大脚趾在走、跑等运动中的受力也发生改变，从而在第一跖趾关节处逐渐形成向外的偏移，也就是拇外翻。
你去观察有拇外翻的人的前脚掌便能发现，大多是扁平的，而且在第二第三跖骨头下方往往有茧子。
一旦拇外翻形成，大脚趾周围肌肉的拉力线也会改变，所以大脚趾的每次屈伸发力很可能会继续加重其向外的歪斜，甚至跑到其他脚趾的上方或下方。
走路或者跑步时，不再是从后向前滚动，经由前脚掌和大脚趾离开地面，而是更多从前脚掌与大脚趾的内侧滚过，并使这些位置受力更多，从而引起或者加重拇外翻。
有关拇外翻矫正与代偿分析的更多内容，请关注后续文章。
平衡链体系创始人，开课9年，培养学员5000+ 德国留学与工作11年 德国Novotergum集团治疗师/讲师 德国运动康复硕士、博士研究生，北京体育大学运动康复学士 央视《挑战不可能》1-4季幕后技术专家组成员、龙脊康医疗特邀导师
