坚挺的胸部
不仅让身材更有曲线，气质也更好
很多姐妹们在生完孩子后
出现胸部下垂的问题
这让她们十分困扰，丧失自信
大家普遍认为
是哺乳夺走了她们的“美丽”
今天就来聊聊乳房下垂的问题
母乳喂养真的会毁乳房？
奶叔首先要来辟个谣！
研究表明，母乳喂养是不会改变乳房本身大小和形状的。母乳喂养能够促进母体催产素的分泌，增强乳房悬韧带的弹性，所以，反而有利于维持乳房的坚挺。
可是，绝大多数妈妈在哺乳结束后确实发现自己的乳房变得干瘪、下垂了，事实摆在眼前，这到底是怎么回事呢？一起看下去吧！
产后乳房下垂的元凶是什么？
在怀孕、分娩、哺乳这漫长过程中，妈妈的身体要经历一系列十分复杂的变化，这其中就潜藏着会导致乳房下垂的因素。
1
孕期的激素水平变化
从怀孕开始，妈妈体内激素水平的变化会导致乳房结构发生变化，泌乳细胞成倍增长，孕妈的乳腺组织会明显增大，支撑乳房的悬韧带也会得到伸展，等到哺乳期时乳房可以说是增大到了人生巅峰。
但伴随着离乳，乳腺组织萎缩，乳房脂肪游离，这也是胸部极易下垂的“危险”期。以下是乳房从怀孕到断奶的变化▽
所以，无论是否哺乳，早在孕期，乳房下垂的风险就慢慢开始了！
2
产后体重迅速下降
有的妈妈为了快速恢复身材，一言不合就减肥！产后减肥如果不循序渐进，而是短时间快速减肥，容易使乳房快速缩小。
其实母乳喂养就是最自然和健康的瘦身方式，产后带娃辛苦，加上母乳喂养也耗费精力和体力，这阶段的妈妈每天能自然多消耗300-500大卡，所以母乳喂养的妈妈身材恢复更快，这已经是妈妈的共识了。
3
错误的哺乳方法
哺乳方式不对也是导致产后胸部下垂的重要原因，比如，不穿文胸、让宝宝吃偏奶、让孩子含着乳头玩等。
最好的哺乳状态是供需平衡，如果胀奶时，宝宝暂时吃不了，可以少许挤出来一点，减轻乳房的压力。
有些妈妈为了方便哺乳不穿文胸，乳房每天都要经历涨奶、排空的循环考验，如果得不到有力的外部支撑和保护，长久以往很容易“一泻千里”。
4
悬崖式断奶
妈妈哺乳的时间尽可能长一些，随着宝宝长大以辅食为主，母乳吃得越来越少，产奶量自然下降，乳腺组织和脂肪组织在潜移默化中自然交接，直到自然离乳，乳房的变化也不会太大。
如果无法自然离乳，而是在乳汁比较充盈的阶段离乳，那也要按照循序渐进，逐步递减的原则。断崖式、靠硬憋等办法断奶，会使充盈的乳房增大后又急速回缩，泌乳素快速下降，乳腺也会快速萎缩，乳房皮肤容易变得松弛，乳房出现空瘪，下垂。☞科学离乳的正确姿势请戳这里
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很多妈妈感觉断奶后乳房变小下垂的特别明显，先别着急，离乳后是恢复的关键，离乳期间乳腺处于退化期，乳房在哺乳期交换流失的脂肪，可以通过饮食及配合护理让脂肪回填，最有效的时间为即将离乳到半年、一年内，届时做好乳房护理，都是能有效预防大小胸乃至胸部下垂的哦~
△正常情况下，乳头的位置应在乳房下皱襞上面，如果掉在其下，便是下垂了
已经下垂了，还有救吗？
在地心引力的作用下，乳房下垂，是必然会出现的生理现象。但我们能做的就是尽自己的力量减缓这个过程，尤其对正在经历怀孕、分娩、哺乳这个过程的妈妈们来说，学会正确的乳房保养方法十分重要！
那么，如何挽救濒临下垂的乳房呢？
① 孕期、哺乳期做好体重管理，避免增重过重，产后也勿减重过快导致乳房悬韧带松弛。
② 孕期及哺乳期，都是对乳房大小、重量改变最大的时候，一定要选择合适有承托力的内衣！
③ 戒烟并回避二手烟、三手烟
④ 保持正确哺乳姿势，避免宝宝过度拉扯乳头造成的下垂。
还要注意保持两侧乳房存奶量的平衡，如果经常只吃一侧的乳房，会出现双乳不对称的情况，而且频繁哺乳的一侧下垂更明显。
哺乳时，保持两侧乳房均衡哺喂。当宝宝只吃单侧乳房或一侧吃饱了，可以采取两侧乳房交替喂奶，或将另外一侧乳房使用☞手排奶将乳汁挤出并存储备用，保持两侧乳房大小相对对称。
⑤ 加强胸部肌肉的锻炼。乳房悬韧带的一段是附着在胸肌上的，强化胸部肌肉的锻炼也能让乳房更加坚挺。
平时可以做一些如扩胸运动、双臂上举的运动，更发达的胸大肌，牵拉乳房的能力更强，可以预防乳房下垂。
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