性生活时长多久比较好？
很多老司机肯定要说：当然是越长越好啦！
“没有个20分钟也好意思说自己是男人？”
“4小时八次的我说什么了吗？……”
打住~先不以时间长短论英雄
据说在现实生活中，夫妻在一起久了
最终都会变成“睡在一起的兄弟”
别说激情四射大战几百个回合
就是把肉放在嘴边，都提不起“性趣”
今天，我们就来聊聊
啪啪啪时长到底有没有标准？
多久一次合适？
如何让性生活回归它本来的样子
找回那份最初的激情与甜蜜呢？
啪啪啪的时长和频率并没有一个固定的标准。如果非要有一个标准，美国学者做过一项调查得出结论：
最佳性生活时间是7-13分钟
（实质性时间，不包括前戏和后戏）
结论表示性生活少于7分钟，可能会让人意犹未尽；而时间过长，则可能导致双方感到疲惫，特别是男性，超过13分钟可能会感到更加疲惫，恢复体力也更慢。
BUT，每个人的性生活体验都是独一无二的。不必过分纠结于时间的长短，更重要的是双方的体验和感受。
一般来说，男人的时间在20分钟就已经超越了大部分男性了。
个别天赋异禀的，时间再长一点问题也不大。但是！如果真的太太太久了，也可能是一种性功能障碍。再说了，时间长达一两个小时，就算男人能承受住，女生也会非常不舒服的，很容易造成私处干涩、疼痛……
那些电影小说中，男主们个个一夜七八次打底，现实生活中，如果是长期的有规律的性生活，一晚3次基本就吃不消了，1次才是常态～
即便平时会吐槽说不想跟老公啪啪啪，但性，作为一片支撑起夫妻漫长岁月的一片舟。没有也是也是万万不可的。那多久啪啪啪一次合适呢？
美国有学者提出过最佳「啪啪啪」频率公式：
性爱频率 = 年龄的首位数 × 9
*该公式适用于20岁以上的人
所得结果的十位数是一个周期，个位数是周期内应有的啪啪啪次数。举个栗子：
27岁，最佳的啪啪啪频率：
2x9=18 18=10+8 即：10天8次
35岁，最佳的啪啪啪频率：
3x9=27 27=20+7 即：20天7次（3天1次）
相当于20多岁的年轻人，平均1天1次，30多岁则是3天1次。公式很理想，现实很打脸~所以，真正科学的啪啪啪の频率，应该视身体需要和双方情感来定，情绪来了，就水到渠成；累觉不“爱”了，也没必要强行打卡。与其在意数量，还是应该多关注啪啪啪质量~
都说婚姻是爱情的坟墓，没想到婚后性生活真可能会被婚姻埋葬。
尤其是在怀孕，有了孩子以后，身心的疲惫、激素的变化、产后恢复情况的好坏等等，虽然这些细微的事可能不足以撼动婚姻，但长期积累，绝对足够动摇感情，从而影响夫妻之间的性和谐。老司机这来给你支支招~
1
特殊时期稍安勿躁
对于哺乳期、产褥期
的女性来说
性生活不“和谐”很正常
由于产后雌激素水平低
爱液分泌不足，下面会干涩许多
并且因为荷尔蒙的原因
在翻云覆雨之时
哺乳期的宝妈乳房随时都可能溢乳
发生喷奶3米的景象...
另外，带娃累成狗、伤口疼痛等
都会造成宝妈一定程度的性欲降低
甚至爱爱疼痛
那么“卸货”多久后，可以恢复爱爱？
顺产时的侧切和撕裂，完全愈合大约最起码需要4-6周，还有等产后恶露完全干净，奶叔建议产后2个月后再恢复房事较宜
剖腹产需要等腹部、子宫内创面等伤口愈合，稳妥点建议3个月以后再啪啪啪~
所以宝爸们！请多一点理解！
老婆不想啪千万不能霸王硬上弓
奶叔十六字箴言▽
前戏要足、动作要柔
清洁到位、注意沟通
相信做到这些
双方互相体谅，克服心理障碍
一定能重新找到生产前的美满
2
来点新鲜感，解锁新姿势
等到宝妈身体恢复后，如果还是“性趣”全无，不妨来点新鲜感，别整的像打卡上班做任务，学无止境，解锁新姿势~
情趣玩具、换装play什么的，都是成年人，谁还没几样啊？
想让性生活更和谐
以下注意事项也必不可少！
3
产后爱爱疼痛，千万别隐忍
由于产后雌性激素的下降
尤其是哺乳妈妈，泌乳激素的升高
都会导致阴道干涩，没有分泌物
如果月子没有养好身体有妇科炎症
如阴道炎、外阴炎、
宫颈炎、子宫腔粘粘等情况，
啪啪啪的时候也会很痛
建议及时就医查看
如果宝妈在产后有感觉
盆底有下坠感、漏尿、
性生活质量下降（松弛没感觉/性交疼痛）
都可能是盆底松弛的信号
可以适当的采取修复训练
不仅可以帮助恢复骨盆肌肉的肌力
而且可以刺激生殖器区
增加生殖器区的血流量
从而改善性功能
凯格尔运动
这是一种简单易行的治疗、修复练习，有利于血液循环，促进盆底肌肉功能恢复，预防子官脱垂。
具体做法：
排空膀胱后，收缩肛门，坚持5-10秒，然后放松，再收缩，再放松，如此反复坚持15-20次，每天建议1-2次。
4
产后盆底肌修护刻不容缓！
听身边很多朋友都说起过
产后第一次与老公啪啪啪时
她和老公都发现私处松了
那种感觉非常不和谐
她老公也觉得寡然无味
俩人很快就草草了事了
之后老公就开始抱怨她肚子比以前大
以前的小蛮腰变水桶腰
甚至产假结束第一天上班的早晨
追公交，竟然“尿失禁”了！
这种情况其实在产后非常多
但产后阴道松弛是可以通过锻炼恢复的！
产后出现阴道松弛，导致性感受力降低
同时也影响丈夫对性生活的兴趣
在产后进行盆底康复
可有效改善阴道松弛
如果松弛较严重
产后42天盆底肌筛查分数较低
则建议进行盆底康复治疗
同时来奶叔母乳健康指导站做盆底肌护理
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办法总比困难多
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希望大家都能拥有快乐的和谐生活！
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