11月3日至5日
一股快闪型强冷空气将“到货”
虽然来去匆匆，但影响范围较广
降温可深入华南
据@广东天气
3日夜间开始到5日
海上东风扰动搅上来的偏东气流
会与冷空气带下来的北风
在我省西南部交汇
碰撞出小到中雨局部大雨
4-5日的冷空气
也将在广东刷起存在感
日平均气温将会下降4℃左右
体感会比较明显
要注意添衣、谨防感冒
秋冬温度低、气候干燥
一些人除了手脚冰凉
还容易出现便秘、长口疮、
嗓子疼等上火症状
身体明明怕冷
为什么还会“上火”？
其实这些都与个人的体质
密切相关
体质指一个人身体的基本素质，也是健康的基础，它既受先天遗传因素影响，也与后天的养护息息相关——包括饮食营养、生活习惯、精神情志、自然环境、社会环境以及疾病损害等方面。
怎么判断自己是什么体质，如何通过适当的调理来改善？在第46期《国医大讲堂》，国医大师邓铁涛与孙光荣教授的学术继承人、广州中医药大学第一附属医院主任医师兼硕士生导师陈瑞芳教授分享了许多实用知识。
中医将体质分为九种类型，其中平和体质是健康的表现，特征为气色好、精力充沛、性格乐观开朗。其他八种体质，分别是气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、血淤、特禀。
陈瑞芳表示，临床上，混合体质较为常见，且体质还具有相对稳定性和个体差异性。每种体质都具有独特的倾向性，可使个体更易患上特定类型的疾病。
气虚体质的人在临床上较为多见，常表现出舌质淡、舌两边有齿痕、苔薄白、脉细无力等症状，而且气短乏力、易疲劳。
“气虚体质人群调理的主要方法是补中益气，常用的药材有高丽参、西洋参、党参、太子参等，中成药则可选择补中益气丸、归脾丸。”陈瑞芳表示，药膳方面，五指毛桃是首选，既能补气又不燥热，特别适合体质虚弱、不宜大补的人群，还能化痰平喘、化湿益气，适用于缓解感冒和咳嗽等症状。
阴虚体质的人通常表现为舌头尖、舌质红、舌苔少，这类体质的人容易上火，易口燥咽干、五心烦热、盗汗和大便干燥等。
陈瑞芳建议，阴虚体质的人平时少吃煎炸食物。同时，可多饮用淡盐水，尤其在餐后感觉喉咙不适时，可喝半杯提高抗上火能力。此外，可食用沙参、麦冬、百合、石斛、熟地和玉竹等中药材。
阴虚体质食疗方
注意：痛风患者应谨慎食用花胶，产后、手术后或身体虚弱的人建议每周食用一次。
陈瑞芳提出，当体质偏差较为严重时，建议结合饮食和膏方进行调理。膏方是根据个人体质、症状和原发病等进行配料和熬制，不仅用于养生，还能治疗疾病，实现整体调理和攻补兼施，适合全年使用。
值得一提的是，痰湿体质的人往往体型肥胖、大腹便便，容易患上冠心病、糖尿病、高血压等；特禀体质的人则容易过敏，常见病症有过敏性鼻炎、荨麻疹、支气管哮喘等，可以通过对应调理改善。
陈瑞芳表示，体质不佳的人需要特别关注脾胃的调养。日常生活中，如果存在脾胃问题，如经常腹胀、消化不良、大便稀溏或频繁打嗝等，我们可以运用综合摇橹法来防治胃病。
综合摇橹法
由国医大师邓铁涛创立
有三个主要动作
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此外，她还推荐
一种简便的保健操——耳穴保健操
共有五种动作
（做之前，双手搓热）
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校对：潘晓佳
编辑：梁韵怡
复核：梁幸琳、黎子苗
责编：王爔晨
审定：刘苡婷
