小满
人生小满当及乐，天地本来有憾缺。
万事难图皆善美，致知格物在心择。
北京中医药大学国学院院长
李良松
嘿，你知道吗？每年的5月20日至22日，我们迎来了一个特别的节气叫做小满。这个小满呀，意味着夏熟作物的小颗粒开始慢慢膨胀饱满，但还不够成熟，只能说小满，还没到大满的时候呢。从小满开始，雨水可是越来越多啦，所以咱们民间有句话叫“小满小满，麦粒渐满”，形象地描述了这个节气呢！
第一候，苦菜繁茂生长，绿意盎然，生机勃勃，形成翠绿的海洋。其独特的药用价值也备受青睐，人们常采摘泡茶饮用，清热解毒，保健养生。因此，苦菜的繁茂生长不仅是大自然的恩赐，也是人类健康生活的宝贵财富。
第二候，喜阴的草类在强烈阳光下逐渐凋零枯死。它们原本适应阴凉潮湿的环境，但夏日阳光强烈，无法适应，最终失去生机。这反映了生命需适应环境的道理。
第三候，小满节气到来，天气渐热，阳光强烈。人们感受到夏日炎热，开始寻找避暑方式。此时也是农作物生长关键期，农民们忙碌劳作，为丰收播下希望。同时，人们也需注重养生，防暑降温，保持健康。小满的到来标志着夏季炎热正式开始，既展现了大自然的生机与活力，也带来了夏日的挑战。
在小满时节，我国北方地区的麦类等夏熟作物已展现出饱满的籽粒，象征着丰收的希望。与此同时，南方地区降雨量逐渐增加，人们也开始积极灌溉田地，以确保农作物的正常生长。
在江浙一带，当地民众为了祈求蚕神庇佑，使蚕宝宝健康成长，特地设立了“祈蚕节”。古人将蚕视为珍贵而神圣的生物，视为“天物”。因此，在四月放蚕的关键时节，人们会举行盛大的祈蚕节活动，以表达对蚕神的敬意与感激，并祈求养蚕能够取得丰收。
此外，在广大农村地区，还流传着“祭车神”的传统习俗。人们会在水车上摆放鱼肉、香烛等祭品，以表达对车神的敬意。值得一提的是，祭品中还会特意放置一杯白水。在祭拜仪式中，人们会将这杯白水泼入田中，寓意着祝福水砚涌旺，为农田带来充沛的水源和丰收的希望。
从疾病的角度来看，小满是皮肤病的高发节令，结合“治未病”的养生观，这里来看看风疹的治疗。风疹，又称“风痧”、“痧子”等，之所以得名，是由于风疹的疹子来得快，去得也快，如一阵风似的。从病因上看，中医学认为，本病是由于外感风热时邪，由口鼻而入，郁于肺卫，蕴于肌腠，与正气相搏，发于皮肤所致。
《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹。”我们对风疹早在古代就有了比较明确的认识：或者湿郁肌肤而发病；或者肠胃积热郁于皮毛腠理之间而发病；或者因为贪图鱼、虾、蟹等美食的时候，因为过敏导致脾胃不和，郁于肌肤而生病。风疹可发生于身体的任何部位，发病迅速，因为外界的冷而显得轻，因为外界的热而加剧。当我们了解了发病的机理后，就可以有的放矢地加以预防和治疗。
居家策略：
在炎炎夏日，阳光如烈火般炽热，将大地烘烤得热气腾腾。此时，外界的气温持续攀升，仿佛要将整个世界都笼罩在一片炽热的氛围中。然而，在这片看似炽热的土地上，地下井水却如同一块清凉的宝石，散发出阵阵凉意，给人以无尽的舒爽。
在这个季节里，人体的肠胃功能也会受到气候的影响，有所减弱。一方面，高温使得人体的新陈代谢加快，消耗的能量增多，容易导致食欲不振、消化不良等问题；另一方面，湿热的空气容易滋生细菌，对肠胃造成不良刺激，使得肠胃功能进一步下降。此外，随着气温的升高，人体的肾气也会显得不足，形成外热内寒的特点。
因此，保持良好的生活习惯也是非常重要的。要保持充足的睡眠时间，避免过度劳累；要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持身体清洁；要保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。
饮食建议：
小满节气，是夏季的第二个节气，标志着天气将更加闷热潮湿。此时，人体的阳气也正处于一个相对较低的状态，容易受到湿寒之气的侵袭。因此，在小满节气到来之际，正是增强身体阳气、驱除体内湿寒之气的良机。
为了维护健康的体魄，我们可以从多方面入手，为身体进行一次全面的寒湿“大扫除”。首先，饮食方面，可以适量食用一些温补的食物，如生姜、红枣、桂圆等，以增强身体的阳气，驱除体内的湿寒之气。同时，还应避免食用过于寒凉的食物，以免加重体内的湿寒问题。
运动选择：
运动方面，可以选择一些适当的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强身体的代谢能力，促进湿气的排出。此外，还可以通过按摩、拔罐等方式，帮助身体排出湿气，缓解身体的不适症状。
总之，在夏日高温时节，我们要注意身体的健康，通过合理的饮食、适当的运动以及良好的生活习惯，增强身体的阳气，驱除体内的湿寒之气，为身体进行一次全面的寒湿“大扫除”，以保持健康的体魄。
材料：冬瓜750克、炒白扁豆20克、生薏米20克、赤小豆15克、莲蓬1个。
做法：上述材料洗净后备用；白扁豆、生薏米、赤小豆浸泡30分钟备用。所有材料入锅大火煮沸、小火煲2小时，即可饮用。
功效：清热解暑、利尿、健脾祛湿。
适应人群：夏季常备清凉饮品，适宜口干喜饮，头身重，食欲不振人群服用。
斗指甲时为小满，龙行天下笑开颜。
笙歌乐舞九州里，生香和气健康源，
三尺松梢方入定，万里云涛自在闲。
养生从来无个事，开悟觉醒追圣贤。
顿明
闲居杂兴
明·薛文炳
最爱江南小满天，樱桃烂熟海鱼鲜。
一声布谷啼残雨，松影半帘山日悬。
小诗拈出银杏叶
满地春光为红莲
顿明
2024 小满
