重阳 养生
重阳节，这一历史悠久的传统佳节。《吕氏春秋》中早有记载，每当丰收之际，人们便会举行盛大的庆祝活动，既“祭神”又“飨帝”，同时还会进行打猎与野餐等趣味横生的活动。随着时间的推移，这些习俗逐渐演化为赏菊花、登山、品菊花酒、佩戴茱萸以及品尝重阳糕等富有文化内涵的习俗。重阳节与除夕、清明节、中元节并称为中国四大祭祖传统节日。
重 阳
夕阳红遍半重天，秋风萧瑟焕童颜。
当年傲气未曾老，愿枕秋风抱月眠。
北京中医药大学国学院院长
李良松
据史书记载，东汉时期，汝河流域曾遭受瘟魔肆虐，其所到之处，家家户户皆受疾病侵扰，每日都有人不幸离世，民众生活苦不堪言。青年桓景的双亲亦不幸在这场瘟疫中离世，他本人也险些遭遇不测。康复后，桓景立下宏愿，誓要遍访天下名师，习得高超武艺，以根除瘟魔，解救万民于水火之中。
历经千辛万苦，桓景终于得知在遥远的东方古山上，隐居着一位法力无边的仙长。仙长被桓景的诚心与决心所感动，遂收他为徒，悉心传授他降妖除魔的剑术，并赠予他一柄威力无穷的降妖宝剑。桓景日夜苦练，终成大器，成为一代武学宗师。
时至九月九日重阳佳节，桓景拜别仙长，携宝剑、剑法秘籍、一包茱萸叶及一盅菊花酒，骑乘仙鹤返回故乡。他遵循仙长的教诲，引领乡亲们登上附近的山峰，分发茱萸叶与菊花酒，以备降魔之用。当日，瘟魔自汝河而出，欲再次肆虐人间，却忽闻茱萸异香与菊花酒气，顿时面露惊恐之色，止步不前。桓景见状，立即拔剑而出，一剑斩杀了瘟魔。
自此以后，九月九日登高避疫的习俗便在民间广泛流传开来，成为中华民族传统文化的重要组成部分。
在重阳节这个温馨的节日里，孝顺的子女们会精心挑选美味的重阳糕，献给家中的长辈，以此表达他们的孝心与敬意。其中，“糕”与“高”的谐音，不仅为节日增添了一份趣味性，更寓意着长寿与吉祥，寄托了对老人们健康长寿、福寿安康的美好祝愿。
家人围坐一堂，欢声笑语中，老人们因喜悦之情而可能不自觉地多尝了几口重阳糕。然而，值得注意的是，部分老人在享受这份美味后，可能会出现胃部不适的情况。这主要是因为重阳糕往往富含碳水化合物与脂肪，而蛋白质含量相对较低，过量食用容易给胃部带来额外的负担，从而导致不适。
此外，重阳糕中通常含有较高的糖分，这对于血糖偏高的人群来说，需要格外注意避免糖分摄入过量。
我国民间普遍流传着“天天洗脚，胜过吃药”的谚语，这凸显了足浴在促进血液循环中的显著作用。脚，这一被形象地喻为“人体第二心脏”的部位，因远离心脏且承受重压而更显重要。古人早有记载：“人之有脚，犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，这句话深刻阐明了脚与健康之间的密切关联。
对于那些时常感到手脚冰凉的人群来说，采用科学的足浴方式，无疑是一种极为有效的保健手段。在进行足浴时，水温的调节至关重要。最佳的水温应控制在39-41℃之间，保持温热而不至于烫伤皮肤，从而避免不必要的伤害。
足浴之后，切勿急于就寝。此时，应充分利用双脚温热的感觉，轻轻按摩脚底，并点按涌泉穴，以此促进血液循环，进一步巩固保健效果。随后，及时穿上袜子以保暖，待身体逐渐冷却后再行入睡，这样有助于获得更加优质的休息。
此外，足浴后适量饮水也是不可忽视的一环。这有助于补充体内因排汗而流失的水分，维持身体的水平衡，为健康保驾护航。
重阳佳节黄花香，康养密要吃太阳。
登高远望霜千里，回归本源意志昂。
守得云开见日红，山海经文通八方。
中华文化万年史，探源工程方寸上。
重阳静养
古诗词与书法品鉴
九日
唐·杨衡
黄花紫菊傍篱落，摘菊泛酒爱芳新。
不堪今日望乡意，强插茱萸随众人。
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