小雪，是冬季的第二个节气，11月22日进入该节气。小雪这个词字面意思是指降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物，小雪则是反映天气现象的节令。民间曾有谚语说：十月立冬小雪涨，斗指己，这时天空已经积阴，寒意尚未深沉而降雪也不大，因此称之为小雪。此时阴气下降，阳气上升，导致天地闭塞、阴阳不交、万物失去生机，预示着严冬即将来临，提醒人们要注意御寒保暖了。
小雪封藏，养肾防寒
小雪这个浪漫的中国节气名字，意味着寒冬降临。在这个寒冷的季节，我们应该如何实践“天人合一，顺应自然”的中医养生思想呢？冬季养生的基本原则是“藏”。此时自然界阴气盛极，阳气闭藏，万物蛰伏，草木凋零，大地被冰封。自然界的万物都处于冬眠状态，生机隐匿起来，为了来年春天的复苏做好准备。我们养护身体最重要的是“顺应自然”，中医认为冬季对应肾脏，此时应该养肾、增强肾阳，为来年生发做好准备，使元气生发有力有根。因此我们要“养肾防寒”。
一候：虹藏不见。古人认为阴阳二气相交为虹，在小雪初入时，阴气旺盛阳气隐伏，天地不交。
二候：天气上升，地气下降。在小雪第二个五天，古人继续以天气、地气描述阴阳二气在此时间的运动状态。
三候：闭塞成冬。指来到小雪第三个五天，寒暖二气不再相互流通，天地闭塞因而转入严寒的冬季。
北方涮肉，南方腌肉
小雪节气后，北方开始储存过冬食物，同时涮菜、涮肉等饮食习惯也更为盛行。南方一些农家开始动手做香肠、腊肉，这个时候腌制的腊肉正好在过年的时候可以拿出来当做年货。南方部分地区更有以糍粑祭祀牛神的习俗。
早睡晚起：适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。每天坚持散步半小时以上，做好保暖措施，预防感冒的发生。调节心态，注意精神的调养。保持乐观，节制喜怒情绪，参加一些娱乐活动，多晒太阳，以激发对生活的热情和向往。
传统医学认为，冬季尤其是小雪后宜温养肾阳，这样来年阳气才会长。然而温养肾阳过程中，人们普遍出现“内火”的情况。这是为什么呢？
进入小雪，气温下降，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”，也就是人们常说的“上火”。口腔溃疡、口干舌燥，这些就是“内火”的表现。此外，由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，就容易生内火。养生学认为，小雪节气后的饮食应以清淡为主，进补以温热为主。宜食用温润益肾的食物，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹和黄精等。同时可配合药膳进行调理。
小雪坐功
功法：每日丑、寅二时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力各三五次，吐纳、叩齿、咽津。
主治：肛脱，风湿热毒，妇人小腹肿，遗溺，睾肿，转筋，阴缩，两筋挛，洞泄，善恐，胸中喘。
小雪，天气渐冷，大地万物都进入了冬眠状态。防寒变得迫在眉睫，你做好准备了吗？明代医家张景岳曾说过：“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳。”这股真阳就蕴藏在肾脏中，所以从小雪开始，无论男女老少都应该开始扶阳暖肾的工作。不能再露出腰部和脚踝了，但已经露出来的部位需要补充阳气，而未露出来的部位也要增强阳气，以免受到寒邪侵袭。扶阳可以通过艾灸、暖贴、药熨等方法进行，但大家要记住，在这些穴位上进行效果最佳——神阙、八髎。
小雪康养有秘钥，一点寒光化白桥。
黄经二百四十度，老鹤冲天乐逍遥。
脊柱调理在颈二，百年心迹寄云霄。
乾坤有道还吾觉，陶公美梦碧琼瑶。
腊初小雪后圃梅开二首
宋·张来
风格孤高又国香，故教小雪发新妆。
修行嗟我无功力，却使天魔入道场。
今日小雪
小雪乐养羽波音，龙舟吹笛为何沉。
月色思念洞箫伴，梅园深深故梦吟。
小溪新月照山路
雪夜笙歌乐太平
六、后记
小雪节气。坤卦开始生成期，气温更低了，则天地不通，百虫闭关，万物失去生机，草木归根。
天德地炁不再相互交汇，能量不进行交联。小雪节气之后，宇宙万物至此时节，全都进入了归根复命天时的度数。
亲爱的养生达人们：宇宙能量系统是全息的，小雪节气里学会调养自己,非常重要；因为这时天气经常是阴冷晦暗的，心情意识易受自然影响，意识正信的建立，净化清醒，对于今后的一年，乃至一生都意义非凡。
顿明
2023小雪
