清明夜色
西厢落洒清辉，疏影因风暗随。
月若轻梢飘曳，疑似玉人来归。
李良松
北京中医药大学国学院院长
一候桐始华 桐花开始绽放，象征着春天的到来，白桐花也在这个时节展现出它的美丽；
二候田鼠化为鴽 此时，原本喜欢阴暗环境的田鼠都纷纷回归地洞，预示着季节的更替；
三候虹始见，随着阳光的照射，雨滴折射出彩虹的影子，为大地增添了一抹绚丽的色彩。这些自然现象都在告诉我们，季节的更迭是自然界不可逆转的规律，也是生命循环的重要一环。
清明
清明节，又称踏青节，它不仅是我国物候变化、时令顺序的标志之一，更是一个富有深厚文化内涵和纪念意义的节日。与除夕、中元、重阳节并列为中国传统节日里祭祖的四大节日，清明节在人们的日常生活中占有重要地位。
在这个时节，春光明媚，草木吐绿，正是人们春游的好时机。因此，古人有清明踏青的习俗，并会开展一系列体育活动。此外，清明节还有一个别称叫做“三月节”。
值得一提的是，古时曾有清明前一天为“寒食节”的说法。据传，这一节日起源于春秋时期晋文公悼念介子推“割股充饥”的事迹。后来，清明节与寒食节逐渐合并，形成了现在的清明节。
清明，这个古老而神秘的节气，标志着清气升腾的季节已经到来。据医学经典《黄帝内经·素问•阴阳应象大论》所述：“寒气致浊，热气致清。”从立春到清明，历经整整六十日的时光流转，大地上的万物仿佛经历了从沉寂到苏醒的蜕变。雨水滋润着每一寸土地，惊蛰唤醒了冬眠的生物，春分则带来了昼夜相等的平衡。而清明，正是这一连串节气变化的顶点，此时的大地已经逐渐回暖，清气弥漫，生机勃勃。
与此同时，人体内的阳气也在顺应着自然规律，逐渐生发。春天，是人体阳气生发的最佳时机，也是养生的黄金时期。为了顺应天时，我们应当调整自己的作息习惯，实行“夜卧早起，广步于庭”的生活方式。因为在这个季节，人体的气血会向外流动，多接触自然，感受万物生长的气息，有助于人体与自然界形成和谐共振的状态。
清明时节的养生之道，其核心在于人体与自然界的相互呼应。许多疾病的根源，往往与我们的日常起居息息相关。晚睡晚起，不仅会损伤我们的阳气，还会影响我们的身心健康。晚睡会耗损阳气，而晚起则会遏制阳气的生长。总之，清明是一个充满生机和希望的节气。在这个时节里，我们应该顺应自然规律，调整自己的作息和饮食习惯，让身体与自然界形成和谐共振的状态。只有这样，我们才能真正地享受到清明时节带来的清新与宁静，让身心得到充分的放松和滋养。同时，我们也要珍惜这个难得的养生时段，为自己的健康和幸福打下坚实的基础。
Beginning
of Spring
在清明时节，民众的饮食应当以清淡为主，遵循定时定量的原则，注重清补。建议多摄入蔬菜与水果，以防上火之虞。此外，为了柔肝养肺，可适量食用如荠菜、菠菜和山药等食品。荠菜有益于肝脏，调和中气；菠菜则能疏通五脏，通利血脉；山药则可健脾益肺。春季，作为一年中生长收藏的“春生”时期，有句民谚云：“春吃蔬菜胜补药”。因此，此时节应多食用应季的蔬菜，以促进肝气的升发。
春天，理应是一个温暖而生机勃勃的季节，但春天的气候却常常变幻莫测，时而温暖宜人，时而寒意袭人。当气温逐渐回暖，人们习惯性地减少衣物，然而刚刚减少衣物，气温又突然下降，导致体内的阳气无法正常升发，反而郁结在内。此时，外界的寒邪便有机会乘虚而入，侵袭人体的肌表和营卫之气，进而引发春温病变。其主要症状包括发热、恶寒、咳嗽、咽痛、无汗或出汗异常、口渴但不欲饮水，舌质淡红，苔薄黄，脉浮数等。
据《本草纲目》记载：“艾叶服之则走三阴而逐一切寒湿，转肃杀之气为融合；灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。”因此在清明节气应适当艾灸，助力体内阳气生发，提高机体抗邪能力。
斗指乙时为清明，提前三日转火情。
火运一气输布了，礼德星君下凡行。
山海经图传千古，华夏英灵万世铭。
绿水青山今安在，银顶白发东方龙。
顿明
清明夜
唐·白居易
好风胧月清明夜，碧砌红轩刺史家。
独绕回廊行复歇，遥听弦管暗看花。
清风爽气有闲居
明月光辉照太虚
顿明
2024清明
