寒 露
露滴心上壮思飞，胸有才学气自威。
寒夜孤舟谁共饮？于无声处尽残杯。
北京中医药大学国学院院长
李良松
寒露已悄然降临，作为农历中的第十七个节气，它庄重地宣告了秋天的深沉与浓郁。此刻，太阳恰好位于黄经195°的精准位置，大自然呈现出《月令七十二候集解》中所述的绝美景致：“九月节，露气转寒，预示凝结之始。”这番景象昭示着北方已深深迈入深秋的怀抱，白云与红叶交相辉映，早霜偶尔点缀其间，而南方也渐感秋意浓，蝉鸣渐息，荷叶悄然泛黄。
在这季节更迭的美好时刻，各地纷纷举办丰富多彩的习俗活动，其中赏红叶无疑是最为热门的一项。露水轻抚之下，树叶渐染绯红，吸引着无数行人驻足欣赏，沉浸在这满眼的红叶盛宴中。远望而去，红叶如火如荼，不仅驱散了秋日的寂寥与忧愁，更让人心胸豁然开朗，沉醉不已。
美食同样是寒露时节不可或缺的一部分。花糕作为重阳佳节的传统美食，寓意着“糕”与“高”的吉祥谐音，象征着步步高升的美好愿景。人们在登高望远之际，品尝着这特制的糕点，享受着节日的喜悦与祝福。
此外，寒露茶也是此时备受欢迎的美味饮品。在寒露前后，茶树正处于生长的黄金时期，此时采摘的茶叶被誉为“正秋茶”，品质上乘，为秋茶中的佼佼者。寒露茶虽无春茶之鲜嫩欲滴，亦无夏茶之苦涩难当，却以其独特的甘醇清冽之香，让人回味无穷，沉醉不已。在赏红叶、品花糕之余，一杯寒露茶，更是为这个季节增添了几分雅致与惬意。
在我国悠久的历史长河中，寒露这一节气被细腻地划分为三候，每一候都蕴含着自然更迭的微妙韵律，它们分别是：“一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有黄华。”
首先鸿雁来宾，仲秋时节，雁类翩然而至，以先达者为主流，而季秋之后缓缓抵达者，则宛如远方来客。
接着雀入大水，幻化为蛤，此“雀”，乃广义之小鸟，种类繁多，此处特指灵动之黄雀。所言“大水”，实则浩瀚海洋之代称。《国语》古籍曾载：雀鸟入海，化身为蛤。此象源于秋风萧瑟，雀鸟为避严寒，纷纷遁入碧波深处。其蜕变蛤蜊，寓意飞翔之生命，终归潜藏之境。蛤者，蚌类之小巧成员，此处特指其娇小形态。
最有，菊绽黄华，世间草木之花，多择阳和春日绽放笑颜，唯菊花特立独行，偏爱阴冷秋时展露芳华。谈及桃花、桐花等春日佳丽，往往不言其色彩斑斓，而独对菊花之黄，情有独钟。盖因菊花之金黄，恰与季秋土旺之气息相得益彰，故特书其色，以彰其独特韵味。
自寒露节气初临，雨水日渐稀少，气候逐渐趋向干燥，尤以北地之寒气更显凛冽。此际外出活动，宜着轻薄外套以御寒保暖。而南方地区，正值燥邪猖獗之时，早晚时段应适量增加饮水，以预防燥邪侵扰肺部及胃部，带来不利影响。
随着寒露节气的深入，寒气愈发浓重，需高度警惕心脑血管疾病的潜在威胁。因此，我们应当遵循早睡早起的养生之道，以滋养并保护体内阳气，防止血液循环受阻。正如古语所云：“气足则血旺，气行则血通。”唯有妥善养护阳气，方能确保血液顺畅流通，从而维护身体的健康与平衡。
寒露节气，作为深秋与初冬更迭的标志性瞬间，悄然降临。随着季节的流转，气温缓缓下降，如细水长流，同时，空气中的湿润渐被干燥所替代。这一微妙的转换，使得自然界的万物仿佛都在为即将到来的寒风凛冽做准备。
对人体而言，这一季节性的变迁亦不容忽视，尤其是免疫力较为薄弱的群体，如老年人、儿童及慢性疾病患者，他们对气温变化尤为敏感。随着温度的逐渐降低，人体的新陈代谢放缓，血液循环亦趋于缓慢，这使他们更容易受到感冒、咳嗽等上呼吸道疾病的侵扰。他们的身体状态，宛如寒风中的烛火，脆弱且易受外界影响，因此需特别关注与呵护。
在寒露时节，加强防寒保暖措施显得尤为重要。然而，仅仅依靠外在衣物抵御寒冷是远远不够的，还需注重内在调养。中医认为，维持人体内的阴阳平衡是保障健康的关键。随着外界寒气的入侵，人体内的阳气容易受损，导致阴阳失衡。为此，我们倡导实施扶阳与充阳的策略，通过内在调养来增强人体的阳气生发能力，从而有效抵御寒冷、维护健康。
在具体实施上，中医的艾灸、药熨等疗法可作为有效手段。这些疗法通过刺激人体的经络穴位，调理气血、调和阴阳，达到预防疾病、强身健体的目的。艾灸疗法利用艾叶燃烧产生的温热之力，温通经络、散寒除湿、增强阳气；而药熨疗法则通过干锅加热激发药力，结合推拿手法，使药力与热力共同渗透进入机体，达到扶阳祛寒、舒筋通络的效果。通过综合运用这些疗法，我们能更好地适应季节变化，守护身体健康，顺利度过秋季的每一个寒冷时刻。
饮食养生，应以平衡五味为基础，结合个人体质，适量增加甘、淡、滋润性食物的摄入，此举既能滋养脾胃，又可润肺通便，并有效预防咽干口燥等不适症状。川贝，其味甘而带苦，性微寒，归于心肺二经，以其苦寒之性，能清热解毒；质润入肺，则可润肺化痰。雪梨，同样为清热滋润之佳品。
**雪梨川贝炖**
**原料**：雪梨1个，冰糖25克，川贝适量。
**做法**：雪梨洗净后去皮，切开去核，制成梨盅状。在梨盅内放入几粒川贝和冰糖，随后盖上梨盖，并用牙签固定。将处理好的雪梨置于碗中，加入适量冰糖与水，隔水蒸煮约30分钟即可享用。
斗指辛时为寒露，轮值体元无射属。
观卦正在完成此，阳明金辉骶尻骨。
大道从兹通八方，画象境对应奇录。
物外逍遥乐有年，人常生事于静处。
顿明
红叶
宋·汪元量
凤凰山上少人家，红叶漫山映落霞。
却笑陶潜归栗里，东篱寂寞对黄花。
寒霜芙蓉千里碧
露沾玉佩九天歌
