立夏晨语
春生夏长沐朝阳，胸有灵光傲圣邦。
手缚朝霞千万丈，裁为仙子霓云裳。
北京中医药大学国学院院长
李良松
在此时节，人们可以首先听到田野间蝼蝈的鸣叫声，尽管也有人认为是蛙声。这不仅是大自然的声音，也是季节转换的标志。随着春去夏来，这些生物开始活跃，它们的鸣叫声仿佛在告诉人们，季节的更迭已经到来。
生活在潮湿阴暗的土壤中的蚯蚓，掘土而出的现象，进一步印证了阳气的增强。在传统文化中，阳气被视为生命力和活力的象征。蚯蚓的出现，就像是大自然在告诉我们，生命的力量正在逐渐旺盛。
王瓜的蔓藤在立夏时节会迅速生长蔓延，到了六、七月，更会结出红色的果实。王瓜的生长和结果，更是大自然对人们的一种馈赠。王瓜的果实富含营养，不仅可供人们食用，还具有药用价值。它的生长和结果，不仅是大自然生命力的展现，也是大自然对人类的恩赐。
立夏时节有诸多习俗，如“迎夏、尝新”，但最有意思的还要数“秤人和斗蛋”。
民间流传着这样一句俗语：“立夏称人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”这句话所蕴含的含义是，在立夏这一天称重，人们相信这能够抵御夏季酷暑，避免体重下降。这种称重习俗寄托了人们对福寿双全的深切期望。
此外，立夏之日还有一个颇受欢迎的传统游戏——“斗蛋”。在这个游戏中，每个家庭都会在立夏的中午煮好鸡蛋，并用冷水短暂浸泡，然后仔细擦拭去水渍。接下来，人们会用各种鲜艳的颜色和图案装饰鸡蛋，再将它们放入精美的丝网袋中，挂在孩子们的脖子上。孩子们会聚集在一起，进行激动人心的斗蛋比赛。比赛中，蛋的两端被分为“头”和“尾”，只能以相应的部位进行撞击。最终，蛋破者将认输，而最后的胜者将成为斗蛋游戏中的佼佼者。
根据中医理论，夏季在四季中属性为火，与心脏有密切关联。在夏季，人体的心脏功能会达到高峰，心脏阳气最为充沛。心脏的阳气是推动血液循环、维持人体生命活动的关键因素，因此，夏季对于心脏的养生保健尤为重要。
《素问·四气调神大论》中提到：“夏季养生，应顺应天时，遵循‘夏长’的自然规律，以养阳为主。若违逆此道，如过度摄入冷饮、贪图空调凉爽、缺乏运动、回避阳光、情绪焦躁等，均会耗伤心阳。长此以往，至秋季则易患寒热交替之症，秋气收敛之力减弱；至冬季则可能引发内虚重症。”因此，我们应当遵循自然规律，合理安排生活，以保护心脏阳气，维护身体健康。
睡眠策略：鉴于夏季白天高温，以及饭后消化道血液供应增加导致的大脑血液相对减少，人们往往感到精神不济、困意袭来。为了顺应自然界的阳盛阴虚变化，建议采取晚睡早起的作息方式，并适当安排午睡，以改善精神状态。
空调使用注意事项：在夏季高温时，纳凉设备成为必备。然而，为保持健康，室内温度不宜过低，建议控制在25℃-26℃之间。长时间维持过低室温可能导致免疫力下降，增加呼吸系统疾病或皮肤疾病的风险。
穿着与饮食建议：夏季气温高，人体易出汗，建议选择轻薄、透气的衣物，并勤加更换和清洗。此外，为保持体液平衡，应避免过度摄入冷饮，适量饮用温水以补充体内水分。
运动选择：在进行运动时，应避免过于剧烈的活动，以防身体过度劳累。推荐选择如八段锦、太极拳、散步和慢跑等相对平缓的运动方式，以维持身体健康。
材料：山楂片若干，酸梅50克，白菊花、白糖适量。
做法：上述材料洗净后备用；山楂片、酸梅加水煮沸后，放入白菊花，再次煮沸后捞出所有材料，加入冰糖调味，晾凉饮用。
功效：消食健胃，活血化瘀。
适应人群：口干、口淡无味，不欲饮食者。
斗指东南维立夏，五行属火红色佳。
云汉夜阑丹霞碧，火龙腾飞赤帝化。
礼德星君神游此，百花仙子左右哈。
养心本是寻常事，竹报平安到中华。
顿明
立夏
宋·释居简
弦改南薰曲自调，萦回小篆水沉消。
叶舟自打窗前过，只有杨花度小桥。
立功高堂上风起
夏木萧声叶满枝
