冬至
冬至阴阳交替间，愈摧愈勇志弥坚。
今朝扫尽堂前雪，待到春来紫气宣。
北京中医药大学国学院院长
李良松
冬至，作为二十四节气中具有特殊意义的日子，承载着我们中华民族深厚的传统与文化。它亦被称作“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，彰显了其在历史长河中的重要地位。追溯至春秋时期，我们的祖先利用土圭观测太阳，精确地确定了这一节气，它在二十四节气中占据着“首席”的位置，甚至有“冬至大如年”的美誉。
在冬至这一天，白昼的时长似乎被压缩至极点，而从这天起，太阳直射点逐渐向北移动，北半球的白昼逐渐延长，夜晚相应缩短。中医认为，冬至标志着天地间阳气的逐渐复苏，预示着新循环的开始，是一个充满吉祥与利益的时刻。到了唐宋时期，冬至的重要性堪比岁首，即新年。南宋孟元老在《东京梦华录》中记载：“十一月冬至。京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖。官放关扑，庆祝往来，一如年节。”因此，许多春节时的祭祖、家庭聚餐等传统习俗，亦常见于冬至这一天。
随着冬至的到来，各地纷纷展现出丰富多彩的习俗。北方地区，无论贫富，家家户户都会在这一天准备饺子，作为庆祝节日不可或缺的佳肴。一句古老的谚语流传至今：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这一传统习俗，不仅是为了纪念“医圣”张仲景在冬至时节舍药救人的崇高行为，更是对历史的缅怀与传承。
在安徽合肥，冬至吃面的风俗与节气、气候、农事紧密相连。民间流传着这样的俗语：“吃了冬至面，一天长一线。”冬至之后，标志着数九寒天的开始，人们每隔九天便数作一九。在这滴水成冰的严冬时节，一碗热气腾腾的鸡蛋挂面，不仅温暖了身体，更象征着对冬至这一重要节气的庆祝。
姑苏地区对冬至这一节气的重视程度尤为显著。传统的姑苏人家，在冬至夜会举杯共饮冬酿酒，这是一种用米酿造并加入桂花的美酒，其香气宜人。在这寒冷的冬季，冬酿酒不仅能够驱散寒意，更是寄托了姑苏人对生活美好祈愿的象征，体现了人们对和谐生活的向往与追求。
在我国古代，人们根据自然界的气候变化，将冬至这一节气细分为三个阶段，称为“三候”。首先，“一候，蚯蚓结”，意味着在这一时期，蚯蚓会感知到阳气的回升，从而开始结团，以适应逐渐转暖的土壤环境。其次，“二候，麋角解”，指的是随着阳气的逐渐上升，麋鹿的角开始自然脱落，这是它们适应季节变化的自然现象。最后，“三候，水泉动”，泉水在阳气的激发下，重新恢复了生机与活力，仿佛在静默中迎接春天的到来。冬至之时，阴气达到极致，而阳气开始悄然升起，万物皆因感应到这股新生的阳气而蠢蠢欲动，展现出生命的活力与希望。蚯蚓的伸展、麋鹿的解角、泉水的活跃，无不令人感到大自然的神奇与生命的振奋。
冬令进补，这一我国民间流传已久的养生智慧，历来受到人们的重视。正如民谚所云：“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”，它传递着对健康生活的美好期许与实践。
在冬补的实践中，人们通常采用两种方法：食补与药补。食补，顾名思义，是通过日常饮食来达到养生的目的；而药补，则是借助特定的药材来补充身体所需。
在众多冬补药物中，人参、阿胶、鹿茸等名贵药材备受推崇。人参以其补气之效，成为气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳者的首选；阿胶则以滋阴补血的功效，被誉为滋补良药。
然而，常言道：“药补不如食补”，在饮食调养方面，对于阳虚体质的人群，羊肉、鸡肉等温热食物尤为适宜，它们具有温中、益气、补精、填髓的功效；而阴虚体质者则宜选择鸭肉、鹅肉，这两种肉类性味甘平，能够补虚益气。此外，龟、藕、木耳、鱼、豆制品等亦是冬季进补的优选食材。在享受这些热性食物带来的温暖时，也不应忽视补充一些具有清热生津作用的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等，以防止内热积聚，避免郁热上冲，保持身体的阴阳平衡。
随着冬至的到来，气温逐渐降低，肌肉活力降低。八段锦，作为传统养生功法之一，其最后一式“背后七颠百病消”尤其引人注目。这一式动作主要涉及提拉后脚跟，虽然看似简单，却蕴含着深厚的养生智慧。在日常生活中，我们常常会因工作或学习的劳累而感到疲惫，此时背部肌肉容易紧绷，血液循环亦可能因此受阻。练习八段锦的这一式，不仅能够促进全身经络的畅通，还能有效激发人体的阳气，改善气血循环，从而增强体质，使身体更加健壮。通过这样的锻炼，我们不仅能够感受到身体的舒展与活力，还能在寒冷的冬日里，找到一份温暖与安心。
冬至标志着阴气达到极点，而阳气开始逐渐增长。尽管如此，阳气要想完全压倒阴气，仍需经历一段时间。在这个过程中，我们可能会遭遇阴气的最后一次强烈反扑，特别是在一年中最冷的三九天。因此，我们应随时准备采取保暖措施，不仅要保暖，还要注重温补阳气，以增强身体的抵抗力，抵御外界的邪气。正如古语所说：“正气存内，邪不可干”。在此，我将向大家介绍几个适合贴敷三九贴的穴位，同时这些穴位也适合进行艾灸治疗。
神阙穴，作为任脉上的重要穴位，位于肚脐的正中央，是先天与后天之气交汇的关键所在。它恰似冬至时节阴阳二气交汇的象征，承载着自然界与人体内在平衡的奥秘。此穴具有显著的补益元气、健脾和胃、温补肾气之功效，对于调理身体、增强体质具有不可替代的作用。特别是在寒冷的三九天，通过贴敷疗法或艾灸，可以有效地激发神阙穴的潜能，为身体带来温暖与活力，令人倍感安心与振奋。
关元穴，作为任脉上的重要穴位，位于脐中下方三寸之处。它不仅是强壮身体的关键所在，在治疗上，关元穴对于男性而言，能够固摄肾水，对于女性，则有助于调和经血。对于老年人，它能够增强阳气，而对于孩童，则有助于促进身体的健康成长。这一穴位的发现与应用，无疑为人类健康带来了莫大的福音，令人感到无比振奋。
斗指子时为冬至，轮值体元玄冥氏。
复卦开始生成了，太阳寒水夕照寺。
万里山河一阳生，五龙帝君正向驰。
先天一炁万道宗，五德能量大爱诗。
顿明
记异
宋·庞籍
冬至子时阳已生，道随阳长物将萌。
星辰赐告铭心骨，愿以宽章铺至平。
冬藏白雪不成霜
至道今朝亦胜寒
王玮
2024冬至
