霜 降
万里寒秋染客怀，天光云影降灵台。
心扉已冷霜贴面，夜半惊鸿入梦来。
北京中医药大学国学院院长
李良松
霜降，作为秋季的尾声，不仅拥有其独特的自然景致，更蕴含着丰富的文化底蕴。此时，大自然犹如一位杰出的画师，以霜白、枫红、柿艳等斑斓色彩，绘制出一幅令人叹为观止的秋日画卷。随着气温的急剧下降，水汽凝结成霜，为广袤的大地披上了一袭银白的轻纱。
枫叶在霜降的洗礼下，红得如火如荼，犹如二月里绽放的花朵般绚烂。杜牧的诗句“霜叶红于二月花”，恰如其分地描绘了这一季节枫叶的绝美风情。漫山遍野的红叶，如火如荼，蔚为壮观，让人仿佛步入了梦幻般的仙境，深刻感受到大自然的神奇魅力。
而柿子，则是霜降时节最为喜庆的象征。俗语有云：“霜打柿子红如火”，那挂满枝头的红柿子，如同盏盏小灯笼，为清冷的秋日增添了几分温馨与暖意。柿子不仅外表诱人，更寓意着吉祥如意。诸如“事事（柿柿）如意”、“红事（柿）当头”、“好事（柿）成双”等美好祝愿，让柿子成为了备受喜爱的吉祥之物。
霜降之美，不仅在于其外在自然景观的绚丽多彩，更在于其内在的文化内涵的深远厚重。在这个节气里，人们通过赏菊、吃柿子、进补等传统习俗，传承着古老的文化传统。赏菊，不仅是对菊花傲霜斗寒生命力的赞美，更是对美好生活的向往与追求；吃柿子，则寓意着事事如意，寄托了人们对未来生活的美好期许；进补，则是为了增强体质，抵御即将到来的严寒，为新的一年积蓄力量。
霜降时节，物候现象独特且意蕴深远。首候，豺狼祭兽，它们敏锐感知季节更迭，开始积极猎捕，每获猎物，非急于享用，而是犹如举行仪式般陈列，以备冬日之需，这场景生动描绘了生灵们为抵御严寒的精心筹备。
次候，草木黄落，大地上叶片由绿转黄，纷纷飘零，此深秋之常态，亦为冬之序曲。古人观此景，便知严冬将至，于是农事愈加繁忙，晚稻亟待收割，小麦亟待播种。“霜降见霜，米谷满仓”，此谚语道出了农人对这一节气的深切关注与期待。此时，北方多已步入秋收尾声，即便是耐寒之葱，亦难逃生长之限。而南方，正值“三秋”大忙，单季稻、晚稻正逢收割之际；棉秸拔除，土地翻耕，小麦、油菜相继播种，一派繁忙景象。
终候，蜇虫咸俯，随霜降而至，诸多蛰伏之虫皆入洞穴，蛰伏不动，不食不饮，垂下首来，进入冬眠，此乃生物顺应自然规律，以度寒冬之智举。此景亦启迪人类，当顺应时节，未雨绸缪，做好万全之备。
在霜降季节，调整日常生活的环境条件至关重要。室内温度应保持在18℃至24℃的舒适范围内，既不宜过高也不宜过低。为了提升室内湿度，建议使用加湿器，目标湿度应设定在40%至60%之间，以确保空气的湿润度适宜。此外，定期通风换气对于保持室内空气质量同样重要，经常开窗可以有效降低病原体的繁殖，为您的健康提供额外的保障。
早睡早起，顺应自然规律“阴津内蓄，阳气内收”。早睡可滋养阴液，早起则能吸入清新空气，有助于肺气顺畅，进而使机体津液充盈、精神焕发。务必避免熬夜，因为熬夜对肝血有极大损害。当肝血不足时，人往往会在子夜时分难以入眠，进而引发脾气急躁、双眼干涩、指甲脆弱、手脚麻木等一系列不适症状。
为了维护身体健康，我们应积极实践“霜降三防”策略，即防范秋季的寒冷侵袭、干燥环境和情绪抑郁。随着季节从秋向冬过渡，寒邪日益增强，此时我们应摒弃“秋冻”的旧习，不仅需注重保暖，还需通过增强体内能量，特别是补充阳气，来更有效地抵御外部邪气的侵扰。
秋末时节，尽管燥邪尚存，但寒邪更为显著。为了补充身体阳气，我们可以选择艾灸或药熨等方法，同时需特别关注脾肾两脏阳气的培补。脾阳旺盛可促进消化吸收，为即将到来的冬季储备能量；而肾阳充盈，则能有效抵御寒冷，提升机体正气，增强免疫力。
对于老年人群、儿童及患有高血压、心脑血管疾病的朋友而言，防寒与扶阳显得尤为重要。他们对温度变化的敏感度更高，更易受到不良影响，因此更应重视这一时期的养生保健工作。
霜降时节，在饮食方面，我们应当恪守“燥者润之”的古训，精选能够滋养身心、润肺生津的食物。譬如，梨、蜂蜜、芝麻与核桃皆是上乘之选，它们能够有效缓解秋燥带来的不适之感。除此之外，我们亦可借助一些传统食材的力量，以舒缓秋日的郁结之情。陈皮，以其理气化痰、健脾和胃之效著称；萝卜，则擅长清热解毒、消食化积；而玫瑰花，更是拥有疏肝解郁、活血化瘀的神奇作用。我们可将这些食材巧妙融入日常饮食中，无论是泡水饮用，还是烹饪时适量添加，都能显著提升食物的保健价值。
同时，精神层面的调养亦不容忽视。保持一颗平和乐观的心态，对于抵御秋郁同样具有关键意义。积极参与户外活动，如秋游赏景、登高望远等，不仅能够让我们亲近自然，感受季节的更迭之美，还能有效缓解生活与工作的压力，让我们的心情如秋日般明媚。
综上所述，通过这些科学合理的饮食调养与精神调摄方法，我们不仅能够更好地适应秋季的气候变化，还能在享受自然之美的同时，保持身心的健康与和谐。
斗指戊时为霜降，轮值体元太素娘。
剥卦开始生成了，阳明辉金义能量。
天寒未觉衣襟薄，风劲还惊梦语郎。
有道人心难可悦，世间总会出高酿。
顿明
游云门
唐·元稹
遥泉滴滴度更迟，秋夜霜天入竹扉。
明月自随山影去，清风长送白云归。
霜华明月照玉龙
降暖祥云瑞气浓
