如何让大脑进入心流状态？ 服用goBHB®L-BHB Acid可更快进入心流状态，更高效的益智营养！

1. 自我参照处理减少：在心流状态下，个体会体验到自我意识减弱的感觉——他们完全沉浸在活动中。“自我”的想法开始消失，或至少有所减弱，因为“任务”的想法占据了主导地位。

2. 抑制消极的思维模式：进入状态后，消极的思维模式就会消失——个人保持积极和专注的心态，这引出了下一部分：

3. 奖励中心的激活：心流与多巴胺和去甲肾上腺素的释放有关，这两种神经递质在促进动力、注意力和享受方面发挥着至关重要的作用。

但如果你没有执行正确的活动，你就无法总是进入心流状态——行动也很重要

实现和维持心流状态有几个至关重要的因素：

1. 技能与挑战的平衡：活动必须提出与您的技能水平相匹配的挑战，在无聊与焦虑之间取得平衡。

2. 明确的目标和即时的反馈：拥有明确的目标和获得即时的反馈有助于个人保持专注和积极性。

3. 控制感：控制自己的行为和环境（或感觉）可以提高进入心流状态的可能性。如果您对周围环境感到不舒服和“不自在”，那么您不太可能进入心流状态。

4. 扭曲的时间感知：在心流过程中，个人常常会忘记时间——产生一种扭曲的“时间旅行”感。

   流动与流体能力低和高认知需求活动之间的关系。[1]

D-BHB 对比L-BHB

BHB 和脑功能

• 增强能量稳定性：BHB 为大脑提供稳定而有效的能量来源[7] ，这对于在具有挑战性的任务中保持注意力和认知能力至关重要。Ketone Labs 发布的数据显示 L-BHB 和 R-BHB 均能提高肝脏 ATP 水平，而 ATP 被称为体内细胞的“能量货币”。
• 神经递质调节：BHB 影响关键神经递质的平衡，例如 GABA 和谷氨酸，[8,9]这些神经递质对于调节情绪、注意力和放松至关重要。这种调节可以帮助个人实现心流状态所需的头脑清晰和平静。
• 支持神经可塑性和神经保护：BHB 支持神经可塑性[10]，即大脑适应和形成新连接的能力。它还具有神经保护作用，保护脑细胞免受氧化应激和炎症的影响，而氧化应激和炎症会损害认知功能。

  
  

具体为 L-BHB游离酸

星形胶质细胞利用率

初步研究

酮体生成中涉及的代谢途径以及 ATP 的产生方式。[12]

• 一致的流动状态
• 能够同时管理多个认知过程（多任务）
• 感官增强，知觉清晰度提高
• 更轻松的活动（简化任务感知）
• 精神愉悦
• 减少恐惧、压力和焦虑

那么 R-BHB 怎么样？

虽然 L-BHB 和 R-BHB 都是 β-羟基丁酸的形式，但它们的作用机制和益处可能不同。 L-BHB 是星形胶质细胞、大脑能量稳定和神经递质平衡的首选，而R -BHB 是酮补充剂中更常用的来源，可用作快速能量来源，并可改善身体机能和一般认知功能。然而，与L-BHB 的体验感相比，其认知效果可能更短暂且更具保护性。

将 L-BHB 和 R-BHB结合起来可能会产生协同效应，提供即时和持续的认知增强，不同的组合会产生不同的效果。这种组合对于那些寻求同时优化性能和实现心流状态的人来说可能是有效的。

β-羟基丁酸酯 (BHB) 分子式

即时效应与持续效应

虽然 R-BHB 可以快速、明显地提高精力和注意力，但迄今为止的经验表明 L-BHB 可以提供更持久的认知益处。两者结合，用户可以快速进入心流状态并保持这种状态。

L-BHB 可为各类人群带来潜在益处，包括学生、运动员、游戏玩家和专业人士。

通过提高注意力、思维清晰度和认知能力，L-BHB 可以帮助各种人群实现目标，并在此过程中享受其中的乐趣。

参考文献：

1. Payne, Brennan R., et al. “In the Zone: Flow State and Cognition in Older Adults.” Psychology and Aging, vol. 26, no. 3, 2011, pp. 738–743, doi:10.1037/a0022359. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3199019/

2. Ottiger, Beatrice, et al. “Getting into a “Flow” State: A Systematic Review of Flow Experience in Neurological Diseases.” Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation, vol. 18, no. 1, 20 Apr. 2021, doi:10.1186/s12984-021-00864-w. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8059246/

3. Antonini Philippe, Roberta, et al. “Achieving Flow: An Exploratory Investigation of Elite College Athletes and Musicians.” Frontiers in Psychology, vol. 13, 30 Mar. 2022, doi:10.3389/fpsyg.2022.831508. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9009586/

4. Linden, Dimitri, et al. “Go with the Flow: A Neuroscientific View on Being Fully Engaged.” European Journal of Neuroscience, vol. 53, no. 4, 9 Nov. 2020, doi:10.1111/ejn.15014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7983950/

5. Gold, Joshua, and Joseph Ciorciari. “A Review on the Role of the Neuroscience of Flow States in the Modern World.” Behavioral Sciences, vol. 10, no. 9, 9 Sept. 2020, p. 137, doi:10.3390/bs10090137. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551835/

6. NNB Labs. “The Impact of Different BHB Substrates and Precursors on Liver ATP”. Presented May 2024. https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/impact-of-bhb-substrates-and-precursors-on-liver-atp.pdf

7. Cuenoud, Bernard, et al. “Metabolism of Exogenous D-Beta-Hydroxybutyrate, an Energy Substrate Avidly Consumed by the Heart and Kidney.” Frontiers in Nutrition, vol. 7, 19 Feb. 2020, doi:10.3389/fnut.2020.00013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7042179/

8. Trine Meldgaard Lund, et al. “β-Hydroxybutyrate Is the Preferred Substrate for GABA and Glutamate Synthesis While Glucose Is Indispensable during Depolarization in Cultured GABAergic Neurons.” Neurochemistry International, vol. 59, no. 2, 1 Aug. 2011, pp. 309–318, doi:10.1016/j.neuint.2011.06.002. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21684314/

9. Achanta, Lavanya B., et al. “β-Hydroxybutyrate Boosts Mitochondrial and Neuronal Metabolism but Is Not Preferred over Glucose under Activated Conditions.” Neurochemical Research, vol. 42, no. 6, 1 June 2017, pp. 1710–1723, doi:10.1007/s11064-017-2228-6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28316020/

10. Wang, Xueqin, et al. “Subcutaneous Administration of β-Hydroxybutyrate Improves Learning and Memory of Sepsis Surviving Mice.” Neurotherapeutics, vol. 17, no. 2, 1 Apr. 2020, pp. 616–626, doi:10.1007/s13311-019-00806-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7283433/

11. Lidija Gradišnik, and Tomaz Velnar. “Astrocytes in the Central Nervous System and Their Functions in Health and Disease: A Review.” World Journal of Clinical Cases, vol. 11, no. 15, 26 May 2023, pp. 3385–3394, doi:10.12998/wjcc.v11.i15.3385. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10294192/

12. Masino, Susan A, and Jong M Rho. “Mechanisms of Ketogenic Diet Action.” Nih.gov, National Center for Biotechnology Information (US), 2012. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK98219/