最坚实的培福方法，
就是终生持续成长，
努力提升自己。
二十条旺自己的习惯，投资自己，
成长一个强大的自己，
一定要逼着自己快速养成。
面对外部环境带来的重重压力、风险和不确定性，什么都可以崩，心态一定不能崩，拥有正面积极的心态，是你翻身的重要资本。
投资心态，就是培养正念的思维习惯。
习惯一，专注当下
不念过往，不惧未来，把能量聚集在眼前你能做的事情上。
习惯二，正念情绪管理
允许自己产生负面的情绪，接纳，释放，转化，不扩散情绪，不陷入情绪。
习惯三，正念觉察
觉察自己的起心动念，发现负面消极的思想，要有警觉，不评判，不压制，观照它们，任其自动消散。
习惯四，全然接纳
不抵抗，不回避任何感受，如实面对自己，全然经历，不扩大感受，不抑制感受。
习惯五，平常心看
无论自己处于什么状态，外面发生了什么不好的事，都要平常心看待，这没有什么大不了的，这一切，都会过去的。
能在第一眼就看透、认识事物和问题本质的人，他的命运和那些完全看不懂的人截然不同。
你的认知水平，决定了你的人生能走多远。你的认知深度和广度，决定了你的人生格局。
投资认知，就是通过各种途径提升你的认知。
习惯六.广泛阅读
跨领域阅读，涉猎各种知识，如科学、哲学、心理学、艺术等；跨地区文化阅读，西方文化代表作品、东方文化代表作品；跨时代阅读，古代的著作，现代的著作。
习惯七.深度阅读
阅读经典名著，慢阅读，细阅读，重复阅读。参加读书会，写读书笔记，摘录名言名句。
习惯八.走出自己的圈子
去认识和你不同的人，了解他们的想法和兴趣。比如，在网上查看一些你平时不关注的论坛，刷一些有深度内涵的视频，订阅有思想、有影响力的媒体频道。
习惯九.认出你的贵人
你的贵人不一定是给你大量经济帮助的人，也不一定是提携你，给你某个职位的人。
你的贵人可能是某个人，对你说了几句话，立刻打破你的思维局限，扩展你的认知；你的贵人也可能是某个人，给你提供一条信息，帮助你开拓新的视野。
认出你的贵人，找到提升认知水平的方向和路径。
从学习生存技能/知识，到学习人生智慧，学习是持续终生的一件事。
投资学习，就是分配好一定的时间、精力和金钱来学习。
习惯十. 定期参加各种形式的学习
学习的资源非常丰富：书籍（包括电子书、纸书）；线上、线下讲座；在线学习群、交流组；线下沙龙、研讨会。
将学习培养成终生的习惯，你必须具备好奇心、求知欲、探索的勇气、决心、耐心和恒心。
多亲近爱学习、擅长学习的人，以热爱学习的人为伍，从他们身上感染学习的动力和积极性。
持续学习不是一项任务，也不是一项工作，而是一种快乐的生活方式。爱上学习，你的生活更加充实，更有品质，生命更加丰盈，充满朝气。
身体健康是快乐的基石，投资身体，就是养成健康生活的习惯。
习惯十一，均衡饮食
每日摄入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和适量的健康脂肪。减少加工食品、高糖、高盐、高油食物的摄入。
习惯十二，定期运动
每周至少150分钟的中强度运动，或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车、瑜伽等。
习惯十三，早睡早起
每晚保证7个小时以上的睡眠。良好的睡眠质量对于恢复体力、提高记忆力和情绪管理都非常重要。
习惯十四，定期接触大自然
参加森林浴，乡村徒步，可以增强免疫力，降低心率和血压。自然美景能够激发积极情绪、放松心情，对抗抑郁和焦虑。
习惯十五，戒烟限酒
避免吸烟和过量饮酒，这些习惯都是在透支你的生命能量。
习惯十六，定期清洁居家和办公环境
一个整洁的环境，带来上好的风水。定期打扫卫生，可以减少室内空气污染，改善睡眠，使人心情愉悦，精神饱满。
心静则神悦，神悦则福生。心越静，福越深。
投资心灵，就是要培养静心的习惯，培植自己的静气和灵气。
习惯十七，独处静虑
每天留给自己一个小时的独处时间，把浮躁的心沉淀下来。
习惯十八，禅修静坐
最大的自律就是管住自己的心，每天练习禅坐10-20分钟，守住心念，安顿好自己的心。
习惯十九，一次只做一件事
专注一件事来做，帮助你屏除杂念，活在当下。你可以更轻松地把事做好，做事效率大大提高。
习惯二十，断舍离
每日断舍离，生活就是禅。整理、简化生活，可以理清头脑，释放情绪。
作者简介
路梦（id:lumeng68），毕业于美国纽约州立大学MBA，留学期间开始禅修冥想，涉猎新时代及心理学。回国后闭关自修四年，2014年起，在深圳与原也共同创立禅修冥想工作室，举办沙龙、讲座、工作坊等活动百余场，数千人受益。
坚持，必然会发生改变
累积，必定有质的飞跃
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