THE LAW Of RELAXATION
放松的力量
The Power of Relaxation
01
放松与吸引力法则
Relaxation and Law of Attraction
你有没有发现，当你走进一个房间，你会不由自主地坐在一个让你感到舒服的人旁边，这个人散发出一种特别的能量，悄悄吸引着你，也吸引着周围的人。这种能量就是放松的能量。
一个人越放松，他的磁场就越干净，越清澈，他会吸引同频的灵魂，比如小孩子，高灵的人。相反，一个人总是很紧张、很焦虑，不要说是小孩子，就连小猫、小狗都会躲着他远远的。
放松，属于高频的能量，如果你总是保持一种放松的状态，你就会源源不断地吸引带给你正面的、积极的、美好的人和事。
02
放松与不费力法则
Relaxation and Law of Effortless
你是否留意到这样一个现象：学生在考试前越放松，考试时越能够超水平发挥；运动员在比赛前一天越放松，比赛时也能够创造出更好的成绩。
这是由于，当你真正上了”战场“，在很大程度上，你不再是靠努力、卖力而取得成功，而是靠你临场的自由发挥，你平时积累的功力都存储在潜意识里面，只要你保持放松，潜意识会自动运行，轻松替你完成你的任务。
这就是我们所说的”无为而为“，也称作宇宙的不费力法则，或者最省力法则。
当你保持放松的状态，你是和宇宙能量同频的，你放下对结果的期待，放下紧张和焦虑，也就没有什么可以障碍你的生命智慧来接管你的事项。不费力，就是交托、臣服，激活你的高我意识，助你实现”无为而无不为“。
03
进入放松的当下
Relaxed In The Now
放松，是我们最本然的状态，只是我们忘记了如何放松，不妨到大自然去寻回一些记忆吧：
你看那站在路边的大树，它是放松的，它挺拔，它直立，深深扎根在土地里；你再看看草地上盛开的花朵，它是放松的，它不去比较，它不去判断，只是安静地绽放。所有美的形态，都是放松的，没有努力，没有刻意。
你去观察一只躺着晒太阳的猫咪，它是放松的，它看上去很慵懒，不需要戒备什么，但又带着警觉，一旦有什么动静，它能迅速反应；你再瞧一瞧在水池中游动的鱼儿，它不紧不慢，看上去很悠闲，它一面休息着，一面运动着。
当你静坐下来，如果你的脊柱是自然挺直的，你就是放松的；如果你不去评判发生的一切，你允许当下如其所是，与当下的一切感受相处，你就是放松的。
放松的心，没有控制什么，又自然带有力量。放松的心，是打开的，包容一切，接纳一切。
只要你是有觉性的放松，你就能够进入当下，进入一个充满平和、喜悦和爱的境界。
04
14种放松技巧和练习
14 Relaxation Techniques and Practices
1、深呼吸：找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，开始进行深呼吸。当吸气时，我们应该慢慢地将气息填满腹部，然后在呼气时缓慢地释放空气。重复这个过程几次，直到感觉身体放松为止。
2、渐进性肌肉放松：从头部开始，逐个放松身体的肌肉。首先，是头部肌肉，接着是颈部、肩膀、背部、胸部、腹部、臀部、大腿、小腿和脚。重复这个过程，逐渐让身体的所有部位都感到放松。
3、视觉化引导：闭上眼睛，想象一个平静祥和的场景，如阳光明媚的海滩、宁静的湖泊、幽静的森林等。在脑海中重复一些积极的自我暗示，坚持一段时间，让身体完全放松。
4、温水浴或淋浴：洗温水浴或淋浴有助于放松肌肉，缓解紧张，添加浴盐或精油可以增强放松的效果。有人发现冷热交替淋浴的效果更佳。
5、尝试大笑。大笑有助于放松，看喜剧片，与喜欢开玩笑的人在一起，或找些有趣的事情做。
6、听放松音乐。播放舒缓的音乐、自然的声音或双耳节拍音乐有助于减轻压力，降低心率，并产生放松感。
7、离开房间一会。如果呆在房间里会触发精神压力的话，这是最好的方法。到外面转转，呼吸一下新鲜空气，看看四周景色，有助于放松。
8、喝点茶。茶具有平静神经的作用，在饮茶过程中让心慢下来，可缓解紧张情绪。
9、步行一段时间。散步是最好的放松技巧之一，每天可以抽出至少10分钟时间步行。条件许可的话，可选择公园，海边，湖边或者一个安静舒适的地方。
10、正念禅修。正念禅修包括专注于当下，不带任何判断。留意你的呼吸、思想和感觉，这有助于培养平静感，减少压力。
11、芳香疗法。使用精油，如薰衣草或甘菊，可以促进放松身心。你可以吸嗅精油的香气，或者将精油加入洗澡水中，舒缓肌肤。
12、拥抱。拥抱是一个很好的方法，只要别人不介意，这确实可以带给你放松。
13、瑜伽。瑜伽练习结合了身体姿势、呼吸练习和冥想，可促进放松、灵活性和缓解压力。
14、太极拳。太极拳是一种温和的武术，结合了缓慢、流畅的动作，深呼吸和正念。练习太极可以促进放松、平衡和整体健康。
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作者简介
路梦（id:lumeng68），毕业于美国纽约州立大学MBA，留学期间开始禅修冥想，涉猎新时代及心理学。回国后闭关自修四年，2014年起，在深圳与原也共同创立禅修冥想工作室，举办沙龙、讲座、工作坊等活动百余场，数千人受益。
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