THE LAW Of LIVING IN THE NOW
活在当下的力量
The Power of Living In The Now
01
看见你是如何离开了当下
Be Aware of Leaving The Now
要想活在当下，首先你必须清晰地看到，你是如何离开了当下，觉察到你的头脑如何在编织着未来的故事，如何在纠缠着过去的记忆。这样的觉察可以阻止我们无意识地漂移到未来和过去。
我们可以在平时生活中练习这样的觉察，培养觉知力，你的觉知力越强，你就越不会被头脑绑架，拿回你自主思考的掌控权。
你可以选择每天的任一时间，任一地点来做这个练习。
第一步，就是停下来，自我发问：我的心现在在哪里？
第二步，就是标识一下，心的位置。
你可以想象一下，你来到一个三岔口，一条路通往已经发生的过去，一条路通往还没有发生的未来，还有一条路就是当下。标注一下，你的心在那条路上。（可以画下来）
第三步，提醒自己，每时每刻，我都可以选择，心往哪里条路上走。
很好，一旦你做了以上三步简短的练习，你已经开启了回到当下的旅行。
02
留意你是否抗拒正在发生的
Be Mindful Of Resistance of Now
你觉察到自己离开当下之后，需要做的，就是要把自己的意识带回来，重新返回当下的路上。
在一般情况下，你只需做两个深呼吸，就能回到此时此刻。但是，大多数情况下，你会发现你无法控制滚滚而来的焦虑、紧张和恐惧，你被负面的能量和情绪完全淹没了。
我们来到了关键的一步，就是要学习接纳正在发生的，接纳你的感受和体验到的一切，包括烦躁、混乱、噪音......;接纳你离开了当下这一事实。
这是因为：
抵抗内心的忧虑与阴霾，
只会让黑暗愈发地浓烈，
凡是你接纳的，都会消失，
凡是你抗拒的，都将持续。
接下来，就是解决“如何做到接纳”。如果你不知道怎么接纳，那你就去检查一下，你是否在抗拒发生在你身上的。只要你留意到你在抗拒，抗拒的力量就减弱了，你就开始接受了。反复这样检查，直到你发现你完全接纳了。
03
在当下创造美好的未来
Create Beautiufl Future In The Now
过去的，已经过去了，未来的，还没有到来。我们能够真正拥有的，只有此时此刻。
无论是工作，还是生活，每个当下我们都有一个特定的专注对象：走路、洗碗、读书、某项工作任务......如果你能一心一意投入到你所专注的，不计较过去，不挂念结果，你就是和当下连接的。
与当下连接，意味着你产生的每个念头，你所做出的每个动作，都是来自你的本我，来自生命的源头。你在释放创造力，你体验到的是真实的生命，你在体验真实的自己——喜悦、爱和平静。
这就是“活”在当下。
忘掉当下之前的，
不期待当下之后的，
完完全全地临在于此时此地，
释放你的潜能、创造力、执行力，
创造出美好的未来。
推荐《33条生命喜悦的法则》系列阅读
3.业力法则：去过一种有觉性的生活，把爱带入我们的思想和言行
5.对齐法则：你越是能够与内在高我对齐，你的人生就会越来越顺利
15.镜子法则：你看到的世界不是世界的样子，而是你自己的样子
16.顺应法则：任何临到我头上的事，都是为了我的成长、消业、疗愈和唤醒
18.放松法则：一个人越放松，他的磁场就越干净，他会吸引同频的人物和事物
21.不起反应法则：起反应,你的心就是风起云涌;不起反应,你的心就是风轻云淡
作者简介
路梦（id:lumeng68），毕业于美国纽约州立大学MBA，留学期间开始禅修冥想，涉猎新时代及心理学。回国后闭关自修四年，2014年起，在深圳与原也共同创立禅修冥想工作室，举办沙龙、讲座、工作坊等活动百余场，数千人受益。
坚持，必然会发生改变
累积，必定有质的飞跃
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