1
壹
你精心打扮自己，会有人说你肤浅，徒有好看的皮囊；你不施粉黛，穿着朴素，会有人说你寒酸、懒惰。
你在朋友圈晒个美照，会有人说你到处显摆，你不发朋友圈，会有人说你孤僻，没有生活。
所以，不论你怎么做，总会有人不认可你。既然如此，别人是否认可你，真的就不那么重要了。
最舒服的活法，还是你自己认可你自己；你的良知认可你，就是你得到的最高度的认可。
2
贰
两个人爆发“战争”，总是以我们熟悉的这句话开始：“我已经忍你很久了，我受够你了。”
其实这种忍受，是一种“生”忍，就是用意志力把自己不满意的情绪强制压住，但并没有把这股负面的能量消化掉，当累积到一定程度，你的力量不足以抑制这些负面能量，就必然像火山一样喷发出来。
所以，一个真正情绪稳定的人，不是看上去没有任何情绪波动，而是能够觉察意识到自己的情绪，并且有能力及时消化、转化被抑制的情绪。
3
叁
如果你洞见因果规律的运行，就不再有“无辜者”，”受害者“这样的概念。
如果你对某人有不良行为或伤害，那个人是因为他过去的恶行得到了这个报应，你只是扮演了一个“执行惩罚”的角色。所以，任何人都无需有罪恶感或负罪感，你可以请求对方原谅，或者请对方允许你扮演这个“恶”人。
但这并不代表你的行为是不需要纠正的，任何“恶”行都会造成一个“恶”果。一个纯净，完全消除业力的人根本就不会被分配到“执行惩罚”这样的一个角色。
4
肆
每一次的点滴付出，看上去很不起眼，但无不是力量的成长，意志的磨砺 ，刚强的锻造。
坚持生忍耐，忍耐生温柔，温柔生蜕变。日复一日，年复一年，量变引起质变，你终将看到坚持的奖励和意义。
坚持的过程也是自律提升的过程。通过自律，不断克服惰性和诱惑，你会变得越来越强大。
记录每天坚持的进展、感受和心得，不仅能够帮助你看到自己的进步，还可以激励你继续努力。
5
伍
仪式感，是给生活划重点。从早上起床喝一杯温水，到晚上睡前听一曲轻音乐，仪式感贯穿了我们日常生活的点点滴滴。
仪式感，提醒我们对生活投入全部的热爱，更加珍惜每个当下，让生活更富有质感和意义。
建立生活中的小仪式，使我们的心慢下来，去感受生活中的趣味和细节，在平凡的琐事里品味出雅致和诗意。
建立仪式，帮助我们培养自律和良好习惯，更健康地生活，更高效地工作。充满仪式感的生活，一定是能量满满。
6
陆
焦虑是我们内耗的主要来源，让我们一一刨解焦虑是如何产生的。
1.焦虑来自对不确定性的恐惧，而不确定性是无法逆转的；
2.焦虑来自对完美的追求，而不完美是必然的；
3.焦虑来自想要控制一切的意愿，而事实是，大部分的人和事，你是根本控制不了的；
4.焦虑来自对时间限制的担心，而时间是我们头脑妄想造成的。
根据以上分析，我们可以依次化解焦虑。
1.接受不确定性；
2.接纳不完美；
3.放下想要控制一切的意愿；
4.活在当下，瓦解时间概念的限制。
作者简介
路梦（id:lumeng68），毕业于美国纽约州立大学MBA，留学期间开始禅修冥想，涉猎新时代及心理学。回国后闭关自修四年，2014年起，在深圳与原也共同创立禅修冥想工作室，举办沙龙、讲座、工作坊等活动百余场，数千人受益。
坚持，必然会发生改变
累积，必定有质的飞跃
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