咨询人：孩子妈妈
孩子年龄/性别：16岁/女孩
指导老师：杨璐老师及其团队
情况介绍：
孩子单亲家庭，性格敏感，表面开朗，跟妈妈外公外婆住在一起。妈妈性格暴躁，对她多年语言暴力，孩子感受不到温暖，在学校割腕，确诊“重度抑郁症”。
经过指导后，妈妈不再对孩子散发负能量。孩子感受到母爱，内心力量增强，不再有自伤行为，回到学习继续上课，高三保送重点大学。
自从十年前我和前夫离婚，我就带着女儿回了娘家居住。
这十年间，日子过得并不算开心。由于我一心争女儿的抚养权，选择放弃婚姻财产，离婚后堪称一贫如洗。
经济上的压力，父母的不理解，让我在精神上有了很大的负担，女儿就是我唯一的精神支柱。
和内向压抑的我不同，女儿开朗阳光，特别爱笑，学习成绩优异，在学校深受欢迎。
连我妈都说她：“不像单亲家庭的孩子。”
我特别确定，女儿会是我这贫瘠人生的最大骄傲。
那天，和每一个平凡的周天下午一样，我送她到学校，嘱咐她多喝水，最近天气变冷，要记得多穿衣服。
她笑着答应。
送走她，我急忙去上班，同时在心里计划着，下个周五，该带女儿去吃什么好吃的。
可我没想到，再见她，会是在医院的病床上。
她用学校的碎玻璃，割开了自己手腕上的血管。
也是在那个时候，我才从医生口中第一次听到那个陌生词汇——阳光型抑郁症。
家长在向咨询师寻求帮助
01
女儿是我的一切
我的女儿是高需求婴儿，刚出生那会儿没日没夜地哭闹，抱起来就不能放下，放下就哭。
可以说，从她出生起，我的精力就全部被她占据。
所以前夫出轨也出得理直气壮，说我：“你自从生完孩子就很冷淡，眼里根本没有我这个当老公的。”
离婚那年，女儿只有五岁，天天哭着管我要爸爸，我一开始还能哄她，后来不耐烦了，干脆朝她大吼：
“爸爸不要你了！你以后没有爸爸了！”
女儿哭得撕心裂肺。
我妈很担心，说孩子长大一定是问题少女。
可谁都没想到，随着一年年过去，我女儿却越来越懂事。
我是做销售行业的，常年高压，精神紧绷，加上离婚后心情一直很压抑，脾气可以说是很暴躁，属于一点就着的类型。
有时候女儿写完作业，只是拿外婆的手机看会儿视频，都能招来我的一顿痛骂：
“有这个时间不能去看看书吗！我累死累活供你上学，你天天就知道看手机！到时候要是考不上重点大学，你对得起我吗！”
女儿也不同我争辩，红着眼睛放下手机，乖乖去复习功课。
可等冷静下来，我又很后悔对她太凶，就再去给她道歉，每次说着说着，我就忍不住哭，对她倾诉我这些年的不容易：
“乖女儿，原谅妈妈，妈妈也不想这么凶，可是妈妈真的好累，妈妈快要累死了，如果不是为了你，妈妈真想跳楼一了百了，妈妈活得好痛苦！”
女儿就会反过来安慰我，想尽方法逗我开心，直到我能笑出来。
每到那个时候，我都会在心里下定决心，绝对不要再对女儿发脾气。
可我用不了多久就会控制不住，因为一点小事对她咆哮：
“你为什么这么不听话，你是想逼死我吗！”
最严重的一次，不记得是因为什么鸡毛蒜皮的事情，我对女儿大骂：
“都是因为你这个拖油瓶！所以我才会过得这么辛苦！我这辈子最大的错误就是生下了你！”
我这辈子都忘不了女儿接下来的反应。
她突然呆住，变得像块木头一样，然后木然地抬起手，狠狠抽了自己一巴掌。
“妈妈，对不起。妈妈，对不起……”
她重复着对我道歉，每说一句话，就打自己一巴掌，机器人一样。
我被她的表现吓坏了，赶紧抓住她的手让她停下。
我妈知道了这件事，说女儿肯定是招惹上什么脏东西了。可还没等她找人做法，女儿一觉醒来，就恢复了正常。
和以前一样，活泼、爱笑、开朗。
工作很忙，我没精力多想，看到她正常了就放心了。
又是一个周日下午，我像往常一样，催促她赶紧收拾书包，上学快晚了。
嫌她动作慢，我抱怨她：“真是上辈子欠你的！”
女儿只是笑笑，没说话。
送走女儿的第三天，我接到她班主任的紧急电话：“出事了孩子妈妈！快来xx医院，你家孩子在宿舍割腕了！”
那一瞬间，我几乎魂飞魄散。
我不记得我是怎么出的公司的门，又是怎么到的医院，但当看到昏迷在病床上的女儿，我彻底失控了，大吼着找班主任要交代。
“我女儿不会自残的！她一定是被人害了！凶手是谁！”
班主任：“孩子妈妈你冷静点，学校已经调过监控了，事情发生的时候，只有你家孩子独自待在宿舍。”
我：“我不信！我女儿开朗又乐观，她怎么可能会做这种傻事！”
医生走来，递给我一份诊断报告，让我先看。
当我看到“重度抑郁”四个字，我更加暴躁。
“你们在这联合起来糊弄我！我自己的女儿我不了解吗？她那么爱笑的一个孩子，怎么可能会抑郁，还是重度！”
医生：“你听没听说过阳光型抑郁症？”
我愣了。
抑郁症我是知道的，但是阳光型抑郁症是什么？都阳光了，还能算是抑郁吗？
我看着病床上女儿苍白的小脸，内心有数不完的疑问。
02
阳光型抑郁症
我对医生的话将信将疑，开始自己在网上搜索有关“阳光型抑郁症”。
过程中，我接触到了家庭教育，就把自己的疑问一股脑抛给了咨询师。
咨询师在指导孩子妈妈
在咨询师的指导下，我对“阳光型抑郁症”有了新的认知。
1
阳光型抑郁症：
阳光型抑郁症，是指患者在抑郁的同时，还表现出外向、积极的社交行为，展示自己阳光、快乐的一面，却会把自己真正的情绪，包括负面情绪隐藏起来。
2
成因：
阳光型抑郁症是由遗传因素、神经生化异常以及心理社会因素共同作用导致的。特别是当个体经历应激事件时，大脑内的神经递质如5-羟色胺和去甲肾上腺素会受到影响，从而影响情绪调节中枢的功能，出现情感高涨与低落交替的情况。
3
症状：
表面上情绪高涨、兴趣增加，但内心情绪低落、对事物缺乏兴趣。可能会感到非常兴奋和充满活力，但也可能经历情绪低落、思维迟缓等症状。失眠、思维迟缓、无力等也是常见的症状。如果不及时干预，发展到重度，不排除有自残、轻生现象。
听了咨询师的科普，我更加不能理解，我这些年累死累活工作，又没亏待过女儿，她为什么会得这种病？
“我到底哪里对不起她了！”
我越想越委屈，就把前夫出轨，多年来的辛苦，父母的不理解，工作的压力，各方各面的痛苦都像倒豆子一样倒给了咨询师。
咨询师：“这些话你经常对孩子讲吗？”
我理直气壮：“当然了，不让她知道我的辛苦，她怎么会懂事听话。”
咨询师却严肃地说：“你这种想法是不对的。”
父母养育子女，其实就像在照镜子。你的行为积极，孩子眼里也有光；你的话语消极，孩子心里就是阴天。
你把自己当成垃圾情绪的容器，孩子就也跟着你生活在垃圾堆里。
那些负面的垃圾情绪，成年人听完都要消沉一整天，一个心智尚不坚定，阅历不够丰富的孩子，又该如何承受？
你的唉声叹气、怨天尤人、暴躁愤怒，全部倾注到了孩子身上，把孩子当成了你情绪垃圾的出口，那么孩子自己呢？小小年纪，就被生活的苦涩填满，在她的内心，又会长出什么样的果实？
接触不到阳光的的种子，只会冻死在土壤里。
听完咨询师的话，我呆住了。
同时，脑子里突然回忆起了许多和女儿相处的细节。
刚离婚时，我经常半夜崩溃痛哭，是年幼的女儿抱住我，用她的小手拍着我的后背，安慰我：“妈妈不哭，我听话。”
当我因为经济问题跟父母争吵时，是女儿护在我身前：“不许欺负我妈妈！”
当我乱发脾气，无数次因为情绪失控对她道歉时，是女儿反过来安慰我：“没关系妈妈，我永远不会生你气的。”
都说世界上没有不爱孩子的父母，可遗弃虐待孩子的父母新闻上每天都有。
真实情况，是世上没有不爱父母的孩子！
我后悔了，我不应该那么对我的女儿！
03
拯救女儿之前，先拯救自己
张爱玲说：“如果孩子的出生，是为了继承自己的劳碌、恐慌、贫困，那么不生也是一种善良。”
女儿在医院醒来后，很抗拒进行药物治疗。我连着好几天没敢去见她，一是愧疚，二是担心自己控制不住脾气，像以前一样没个三两句就对她大骂出口。
我明白，我最大的毛病就是暴躁。
我问咨询师该怎么救女儿，咨询师却让我先去医院精神科检查。
我听话去了医院，结果让我大跌眼镜。
中度抑郁！
这么多年来，我一直把自己的暴躁易怒当成工作压力大，没想到居然是抑郁了。
咨询师说：“度人先度己，先把自己的状态调整好吧。”
在咨询师的引导下，我们进行了深度疗愈，疗愈过程中，我发现了连自己都没有察觉到的问题。
其实这些年里，我一直没有走出离婚带来的阴影。
尤其是一个人赚钱养家，累到崩溃还没个肩膀依靠的时候，我总是忍不住想：“如果当初没有离婚，现在一定过得很好吧？”
“哪有男人不偷腥的，他又不赌不家暴，就当不知道不就过去了？”
“其实他说的没错，我的性格是太强势了。”
“如果我没那么强势，他是不是就不会出轨了？”
我一遍遍地质问自己，然后一遍遍后悔、崩溃。
咨询师：“请停止对自己的精神虐待。”
已经发生过的事情，不管是好是坏，都已经过去了，永远沉浸在过去的人，是没办法过好当下和将来的。
一个敏感悲伤，纠结忧郁的母亲，更养不出积极乐观的孩子。
咨询师：“最好的抗抑郁药品，就是给孩子一个情绪稳定，快乐温暖的妈妈。”
我恍然大悟。
和咨询师聊完的第二天，我向单位请了长假，订了两张去云南的机票。
女儿第一次坐飞机，紧张又兴奋，攥着我的手不松。
我记得她刚出生的时候，也是用自己的小手紧紧攥着我的一根手指。
想到她那个样子，我心都化了。
飞机起飞，女儿看着云层，激动又担忧地问我：“妈妈，突然出去玩，会不会影响我学习？”
我：“影响就影响，只要我的宝贝能健康开心地长大，就算是不上学，又算得了什么？”
女儿：“妈妈，你好像变了。”
我：“哪里变了？”
女儿笑着摇头：“我说不上来，但就是觉得，和妈妈在一起好放松，好舒服。”
到云南以后，我们住在了玉龙雪山下的客栈，每天睁眼就能看到日照金山的美景，上街就能吃到菌子火锅，和少数民族一起赶集。
女儿拍的玉龙雪山
有一次夜晚，女儿和我聊到以前，她的眼睛很红，却还是强撑着对我笑。
这时，我想起咨询师的话：
在我们从小的教育里，是鼓励百折不挠、遇挫弥坚的。
但现代心理学发现，在经受挫折的初级阶段，有这种坚定念头的人，往往是心理恢复更慢的人。
这里的心理恢复不是指战胜困难事件本身，而是从人生长期幸福的角度来看，整个事件对一个人的心理健康影响、幸福度影响以及亲密关系等综合层面的修复。
我连忙对女儿说：“宝贝，想哭就哭出来吧，妈妈知道自己做错了，这么多年，妈妈让你受委屈了。”
女儿终于哭出声音，边哭边向我倾诉心中的委屈和迷茫。
哭到最后，女儿问我：“妈妈，我会不会太脆弱了点？”
我说：“难过痛哭或者发泄是人的天性，我不用你坚强，我只要你健康。”
女儿又哭了，但却是幸福的泪水：“妈妈我爱你！”
我抱了她很久，感觉到她哭累了，就说：“走，该补充水分了，妈妈带你去喝奶茶。”
女儿立马变得兴高采烈，负面情绪一扫而空。
在云南待了近两个月，直到我爸妈再三催促，我和女儿才恋恋不舍地登上了返程的飞机。
回到家，女儿转变之前的抵触态度，积极治疗，吃药也不用催，精神状态一天比一天稳定。
我的本意是带女儿在周边城市再玩一段时间，没想到女儿却主动提起去学校，而且态度很坚定。
“我要赶紧把这段时间的功课补齐，不然期中考要吊车尾了！”
我只好同意，但和她商量好，上学可以，但必须走读，我要天天看到她才放心。
“放心吧妈妈，我以后不会再做傻事了，生活那么美好。”女儿向我保证。
回到学校，女儿花了三个月的时间才回到正常成绩，说不吃力是不可能的。
唯一值得安慰的点，是她高三的学习压力减轻，不用经历高考。
因为她开学上学期，就被保送到了上海的重点大学。
我爸妈开心得合不拢嘴，说祖坟冒青烟了，嚷嚷着要摆席请客。
前夫听说消息，提着礼物上门道贺，还说会补齐这些年亏欠的抚养费。
我连人带礼都给踹出了家门。
回看这一路，咨询师是对我帮助最大的人，毕竟当局者迷，如果没有她，恐怕我连面对女儿的勇气都没有，更别说修复母女关系。
在和咨询师的沟通中，我得知了现在很多家长都在孩子面前无法控制自己的情绪，这无疑是导致青少年抑郁的重要原因。在我的亲身实践中，我有几点控制情绪的心得，很想分享给大家：
做父母如何控制自己的情绪：
「READING」
1
试着调整你的声调
声调能够传达你的情绪和态度。生气的时候我们总是会语速很快，音调上扬尖锐，不妨先冷静一下，在心里默数1,2,3让自己平静下来。声调平和一些，你开放的姿态让孩子感觉你是乐意沟通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你对话。
2
调节你的表情和肢体语言
如果生活和工作的压力让你感到疲倦和沮丧，你不妨面对镜子微笑，或者做一些轻松的动作。如果在情绪低潮时要面对孩子的种种烦心事，眼看战火就要一触即发，那么就先暂时打住，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水、上个厕所什么的。
3
放轻松
你可以在感到焦躁不安时，闭上眼睛，调整你的呼吸。你也可以通过一些肢体伸展动作来放轻松紧张的身体。当你感到愤怒，你可以在心里默唱一首欢快的歌曲。这些方法都能够很好地帮助你转移注意力，从而让心情变得轻松一点。
4
给自己安静独处的时间
平日生活压力大，再加上照顾孩子的重担，都总是会让家长们失去“平静”的日子。正是因为我们不得不面对生活，因而我们更需要在繁忙的日子，找到安静独处的时间和空间。给自己留出一段时间，独自安静地做些事，告诉家里人不要打扰自己
相信各位父母也会觉得郁闷，不情愿做出这么多的牺牲，觉得自己上班已经很累了，为什么还要做出改变。
以下是咨询师原话：
在《悲惨世界》里，迪涅主教卞福汝用包容之爱，化解了因偷窃一块面包而坐牢19年的冉阿让内心的悲愤、反叛、敌意和仇恨之痛。
作为父母，我们也唯有用无私大爱，才能有效化解孩子的心理创伤。
我们坚信，疗愈一切心理障碍的唯一“灵丹妙药”，是——爱。
养育孩子之路，任重而道远，诸位共勉！
纽 扣 家 庭 教 育
解决数万名家长的各种心理咨询需求
让千万家庭教育困惑者走出阴霾
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