【导读】 膝骨关节炎是一种增龄疾病，发病率随年龄的增加呈上升趋势，目前 年轻化 趋势也非常明显。 受伤、运动、工作等 过度使用膝盖 都会造成膝盖不适。我们不经意间完成的站立、步行、奔跑等动作，都会给膝盖带来很大的负担。 |
动 作
踮脚训练
要点
两腿并拢站立，脚趾和膝头向前。
用脚尖站立，保持8秒后，缓缓落下。
一组重复10次，每天进行两组。
效果
拉伸运动，能应对膝盖弯曲时出现的疼痛。
轻度治疗O型腿。
定肌收缩运动，通过用力绷紧来锻炼肌肉。
【结语】 选择合适的运动，大部分人通过正确地保养就能预防膝关节疼痛的发生。太极拳和游泳都是非常健康的运动，既能锻炼肌肉力量，又能锻炼关节的灵活性。 保护好滕关节的关键是意识！让我们每天坚持，早晚一次开始吧！ |
国民运动
一极品牌课程奉献
▼
