下周食谱预告
2024.11.11 周一
早点：花生浆 小可爱原味鸡蛋糕
午餐：白米饭 粉肉菌三鲜 炒儿菜
筒骨玉米汤
午点：豆沙包 牛奶
2024.11.12 周二
早点：牛奶 红豆相思饼
午餐：鸭血米粉汤 凉拌空心菜 咸粿
午点：蔬菜粥
水果：杨桃
2024.11.13 周三
早点：枸杞叶猪肝汤 馒头
午餐：黑芝麻米饭 板栗卤猪蹄
葱油包菜 扇骨萝卜汤
午点：甜豆花
水果：圣女果
2024.11.14 周四
早点：黑豆浆 紫米吐司
午餐：海鲜粥 卤鸡腿
午点：米筛目
水果：秋月梨
2024.11.15 周五
早点：牛奶 现做花卷
午餐：扬州炒饭 海带苗瘦肉豆腐汤
午点：桂圆糯米粥
水果：冬枣
幼儿冬季饮食小贴士
秋去冬来，立冬是二十四节气中的第十九个节气，表示自此进入了冬季，这里为家长们准备了冬季幼儿饮食小贴士，让孩子健康、愉快的度过冬天。
1.儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2.多吃富含维生素的食物
冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
3.注意补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高粱等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
4.不要忽视菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
5.补充润燥食品
冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
6.及时补水
冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
编辑：马锶湄
一审一校：马锶湄
二审二校：吴平平
三审三校：黄彩金
