【营养膳食】龙文区朝阳中心幼儿园每周食谱(2024.9.23—2024.9.27)

文摘   2024-09-22 10:51   福建  

朝幼食谱

健康美味每一天



PART.01
下周食谱预告












2024.9.23 周一

早点:花生浆郭坑馒头

午餐:白米饭 牛腩炖土豆 

        炒大头菜 

        沙白瘦肉苦瓜汤

午点:迷你热狗卷 牛奶



2024.9.24 周二

早点:黑豆浆 牛奶吐司

午餐:炒粿条 粉肉海带苗汤

午点:小米红豆粥

水果:哈密瓜



2024.9.25 周三

早点:学生奶 枕头蛋糕

午餐;小米饭 猪肉炖粉条

         炒生菜 筒骨萝卜汤

午点:清汤面

水果:香蕉



2024.9.26 周四

早点:五谷豆浆 奶香面包

午餐:芋头瘦肉粥 小肉包

午点:米粉汤

水果:苹果



2024.9.27 周五

早点:学生奶 马拉糕

午餐:酱汁茄子盖浇饭

        老鸭茶树菇汤

午点:甜豆花

水果:芭乐






PART.02
幼儿秋季饮食推荐












儿童秋季可以适量补充维生素丰富的食物、滋阴润肺的食物、富含优质蛋白的食物、富含微量元素的食物、粗粮等。
1.维生素丰富的食物
秋季天气转凉,儿童易患感冒,补充维生素有助于提高免疫力。建议多吃富含维生素A的胡萝卜、菠菜等,以及富含维生素C的柑橘类水果和猕猴桃等;
2.滋阴润肺的食物
秋季气候干燥,容易导致儿童肺部不适,因此应多食用具有滋阴润肺功效的食物,如木耳、百合、银耳等;
3.富含优质蛋白的食物
优质蛋白质是儿童生长发育的重要营养素。秋季可以多吃肉类(如鸡肉、猪肉)、鱼类(如鲈鱼、鳕鱼)、豆类(如黄豆、黑豆)以及奶制品(如牛奶、奶酪)等;
4.富含微量元素的食物
秋季是补充微量元素的好时机。例如,铁元素对于预防贫血、促进生长发育有重要作用,可以多吃猪肝、鸭血等;锌元素有助于提高食欲和免疫力,可以多吃当季的瓜果蔬菜;碘元素对智力发育至关重要,可适量食用海带、紫菜等;
5.粗粮
儿童可以适量进食糙米、燕麦等粗粮,有利于补充身体所需营养物质。




END



编辑:马锶湄

一审一校:马锶湄

二审二校:吴平平

三审三校:黄彩金




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