【营养膳食】龙文区朝阳中心幼儿园每周食谱（2024.9.29—2024.9.30）

文摘 2024-09-28 19:16 福建

下周食谱预告

2024.9.29 周日

早点：花生浆肉松吐司

午餐：白米饭香干炒肉

西红柿炒蛋

山药粉肉汤

午点：绿豆百合汤

水果：梨

2024.9.30 周一

早点：五谷豆浆

牛奶小馒头

午餐：自助餐

午点：信华蛋黄包牛奶

幼儿秋季保健小知识

夏秋交际，天气开始变化多起来了。家长们一定要注意孩子的相关保健，这次给大家分享了7个秋季幼儿保健小常识，希望能给家长们带来帮助。

1.及时增减衣物

天气开始逐渐转凉，在早晨起床时，可根据外面的天气状况决定是否需要添加衣物。一般来说，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。假如天气没有发生突变，就不要轻易、随意给幼儿穿太多衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。此外，父母最好能够为小朋友选择穿脱比较方便的衣物，以备随时增减衣物。

2.三暖二凉原则

“三暖”即“背暖、肚暖、足暖”

保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；保持肚子温暖可以防止腹部受凉引发的一系列疾病；幼儿脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。

“二凉”指的是“头凉”、“心胸凉”

儿童经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散的，头热容易导致心烦头晕，就是中医所说的上火，所以，一定要保证孩子头部散热；小朋友如果穿着太多太厚，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，还容易造成心烦与内热，所以应避免孩子的衣物过紧过厚。

3.多给孩子喝水

入秋以后，空气湿度降低，人们明显感觉到鼻腔和皮肤的干燥。秋季的空气湿度虽然并没有冬季低，但因为气温相对偏高，人体的代谢相对旺盛，出汗多一些，所以更容易出现身体缺水引起的一系列症状。幼儿会出现口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各种秋燥症状，此时应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等等。平时还可以多给幼儿吃富含水分的应季水果，如梨、橙子等，有滋阴润燥的效果。

4.膳食平衡谨慎进补

秋天的食物来源最丰富，是调节幼儿营养状况的关键时期。家长们要注意膳食平衡和各种营养素的摄入，多吃一些瓜果蔬菜和谷物。刺激性食物，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等应该少吃，容易上火。

5.注意预防腹泻

秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，家长们一定要保证幼儿吃的食物新鲜，干净，定期将玩具进行消毒。饭前、便后一定要督促幼儿养成洗手的习惯。

典型小儿秋季“寒”腹泻特点是：起病较急常伴有咳嗽、发热等风寒感冒症状，或有呕吐泻如水样便，臭气不明显时，应该给幼儿消化道以休息，可以禁食8-12小时，禁食期间喂适量淡盐水，随后再慢慢恢复饮食。

6.呵护孩子皮肤

秋天幼儿的皮肤特别容易干燥缺水，家长在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。洗脸、洗手或洗澡后，不要忘记使用含有天然滋润成分的儿童护肤品。如果幼儿鼻腔内的黏膜干燥，可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。

7.冷水锻炼

秋季宜用冷水擦洗以提高小朋友对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。

冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。冷水锻炼适合3岁以上的小朋友，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

END

编辑：马锶湄

一审一校：马锶湄

二审二校：吴平平

三审三校：黄彩金

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